Чи можна бігати при грижі хребта поперекового відділу

Чи можна бігати при грижі хребта поперекового відділу

Питання про можливість бігати при грижі хребта поперекового відділу став предметом наукових суперечок з тих пір, як вона діагностується у молодих людей, які прагнуть не втрачається свої позиції через виявлений захворювання. Прихильники фізичної активності стверджують, що бігати можна, але трохи, в спеціального взуття та на доріжках з нетвердим покриттям, при цьому розумно дозуючи навантаження. Їх противники впевнені, що це накладає заборони на певні види спорту, до них відноситься біг.

Біг при грижі поперекового відділу хребта, який продовжують люди з прогресуючим захворюванням, впевнені, що такі вправи в будь-якому стані організму приносять безперечну користь, залишається цілком і повністю на їх відповідальності. Офіційна точка зору сучасної медицини свідчить, що заняття спортом при грижі необхідні, але це можуть бути тільки певні види фізичного навантаження, що не травмують хребет.

Правила бігу

Часто люди, переконані, що займатися бігом регулярно і довго корисно в будь-якій ситуації, продовжують свої заняття, не бажаючи здаватися хвороби.

При загостренні захворювання фізичні навантаження протипоказані через сильний больового синдрому. Біль виникає через те, що зміщені хребетні сегменти тиснуть на нервові закінчення, затиснені в результаті зсуву, а м’язи періодично спазмируются в прагненні перешкодити цьому процесу. Нервові закінчення під впливом компресії і м’язові тканини в неприродному положенні і призводять до появи болю. Але і компресія, і спазми м’язів – результат зміщення хребців через атрофії міжхребцевого диска, і грижовоговипинання – продукт все тих же дегенеративно-дистрофічних процесів.

Заняття бігом здатні привести до ще більшого зміщення хребців через те, що п’ята бігуна ударяється об тверду поверхню бігової доріжки. Це може привести до виникнення деформації інших міжхребцевих дисків в місцях, де на них припадає найбільше навантаження. Фанати бігу обумовлюють необхідні умови, при яких такий травми не буде, а саме:

  • м’яке покриття бігової доріжки;
  • строго дозоване час занять;
  • спеціалізоване взуття;
  • можливе застосування фіксуючого корсета.

У будь-якому випадку при всіх відповідних умовах заняття бігом рекомендовано погоджувати з лікарем, дозувати невеликими відрізками пробіжок, ні в якому разі не починати при больових відчуттях і не продовжувати, якщо вони з’явилися під час пробіжки.

Для людини з хворим хребтом і грижею між хребцями, яка в деяких випадках може призвести до непоправних наслідків та інвалідизації, звичайний біг здатний стати бомбою уповільненої дії, а бігова доріжка – привести до ще більших пошкоджень.

Рішення про користь чи шкоду бігу в кожному конкретному випадку приймається в залежності від характеру грижовоговипинання, місця його локалізації, стадії, на якій воно перебуває, і загального стану організму пацієнта.

Які види спорту рекомендують лікарі?

Існують певні види спорту, які відносять до рекомендованих при даному захворюванні. Суть рекомендацій варто в розумному застосуванні певних фізичних навантажень, які здатні допомогти у вирішенні виниклої проблеми. Такими на стадії появи міжхребцевих гриж вважаються:

  • йога;
  • східні гімнастики;
  • плавання;
  • ходьба на лижах;
  • спортивна хода.

Заборона певних видів спорту – не результат незнання його безсумнівної користі для здорової людини, а підсумок спостережень, які диктують виключення будь-яких фізичних навантажень, здатних ще більше травмувати і без того пошкоджений хребет.

Якщо беззастережно виключаються командні ігри і спуск на лижах як фактори, що сприяють великому відсотку травм, слід і в питанні бігу прислухатися до лікарських порад і обмежити або виключити заняття тим видом спорту, який може пошкодити хворому.

Перебіг хвороби у кожної людини індивідуально, і загальні рекомендації можуть не спрацювати в певних випадках. Але грижа хребта – не та хвороба, яку можна ігнорувати. Чим більше піддавати хребет небезпеки травмування, тим більша ймовірність виникнення серйозних наслідків.

Ссылка на основную публикацию