Дихальна гімнастика для дітей: логопедичні вправи при заїкання і користь

При народженні маленький чоловічок вміє вдихати і видихати повітря, і можна подумати, що нічого складного в цьому немає. Однак цей природний процес не завжди виконується правильно, що загрожує виникненням низки проблем зі здоров’ям у дитини.

Правильно виконані вправи дуже корисні для організму, що розвивається дитини, адже дихання доставляє кисень в найважливіші органи, такі як серце, головний мозок, органи травлення.

Неправильне дихання, особливо в холодну пору року, часто стає причиною розвитку таких захворювань, як ГРЗ або ГРВІ. Ефективним методом профілактики цих та багатьох інших хвороб може бути дихальна гімнастика для дітей. Такий комплекс вправ особливо підходить малюкам, які часто хворіють недугами дихальної системи, зокрема, бронхітом або бронхіальною астмою.

Користь і основні принципи гімнастики

Навчившись глибоко і рівномірно дихати під час дихальних вправ, маленька дитина буде це робити постійно, кожен день. Обсяг легких потрошку буде збільшуватися, що дозволить зміцнити дихальну систему, в подальшому набагато довше бути під водою, пробігати більш довгі дистанції без зупинок, тобто бути більш швидким і витривалим.

Вправи дихальної гімнастики для дітей приносять величезну користь і для їх нервової системи. Наприклад, глибокий і неквапливий видих сприяє розслабленню, зняттю напруги, роздратування, хвилювання. Не дарма існує думка, що навчившись керувати своїм диханням, людина може управляти собою.

Правильне дихання дуже важливо в період, коли у дитини формується мовна система. За допомогою нього розвивається мовний апарат, що просто необхідно для розвитку мови і чистого вимови звуків в подальшому. Тому дихальна гімнастика для дітей 2-3 років є необхідним елементом їх розвитку.

Виконуючи з дитиною дихальні вправи, варто дотримуватися певних правил:

  1. Починаючи виконувати дихальну гімнастику, дитина може занудьгувати і взагалі відмовитися від них. Необхідно проводити такі заняття у дітей в формі гри, для кожної вправи можна придумати якесь легке і смішну назву. Між вправами можна читати дитині, а з дітьми 5-6 років можна промовляти маленькі віршики-чистоговорки.
  2. Щоб маленькій дитині було не нудно виконувати дихальні вправи, можна підключити його найулюбленіші іграшки (важлива умова, щоб ця іграшка була безпечною, наприклад, плюшевої). Вони допоможуть дитині досягти максимального розслаблення.

    Помістивши, наприклад, іграшку на животик маленької дитини, можна побачити, як він спостерігає за тим, як ця іграшка піднімається і опускається при вдиханні і видихання. У чотири-п’ять років дитина вже сам може вибирати цікаві йому вправи.

  3. Виконувати вправи дихальної гімнастики можна після того, як малюк прокинувся. В ідеалі, якщо на вулиці гарна погода, проводити заняття можна на свіжому повітрі.
  4. Для перших занять з малюком потрібно вибрати пару-трійку цікавих звукових вправ, далі пропонувати вже інші варіанти. Тобто абсолютно немає необхідності відразу виконувати весь комплекс вправ, щоб не втомити маленької дитини.
  5. Незважаючи на те, що вправи такої гімнастики для дітей є дуже корисними, стежити за самопочуттям дитини під час їх проведення потрібно дуже уважно.

    У разі якщо дихання малюка сильно почастішало, шкірні покриви почервоніли або, навпаки, стали занадто блідими, з’явилися колють відчуття в ногах і руках, потрібно негайно перервати заняття і зробити наступну вправу – човником складаємо долоньки і як би прикриваємо ними особа, дихаємо кілька разів повільно і розмірено. Далі оцінюємо самопочуття дитини і або продовжуємо вправи, або відкладаємо їх на наступний день.

  6. Важливим моментом в дихальних вправах є правильність їх виконання. Вдихати повітря потрібно неодмінно носом, не піднімаючи при цьому плечі, а видихати потрібно повільно і поступово. При виконанні вправи можна помітити, як малюк надуває щічки – це говорить про неправильне виконання вправи, тому потрібно пояснити йому, що цього робити не можна.

    Звичайно, дитині в 5-6 років це зробити буде легше, але і малюки також можуть навчитися правильно виконувати вправу, якщо показати їм приклад. При такому підході дихальна гімнастика для дітей 3-4 років стане для дитини цікавим і веселим заняттям.

Тренування дихання по Стрельникової для малюків

Методика, розроблена автором Стрельниковой, підходить для дітей у віці від трьох років. Але користуватися нею можна також дорослим людям і хлопцями в підлітковому віці. На початковому етапі оптимальним варіантом буде заняття, що складається з трьох вправ, хоча комплекс розрахований на 14 вправ. Заняття у дітей слід проводити два рази на день після вечірнього прийому їжі і перед сніданком. Сконцентруватися автор пропонує саме на вдиху, видих буде природним.

Якщо освоїти таку гімнастику, виконувати її систематично, то ймовірність позбавлення від багатьох захворювань дихальної системи дуже висока.

Найбільш ефективними, можна вважати:

  1. Вправа «долоньки». Дитина знаходиться в положенні стоячи, зігнувши руки і повернувши долоні догори. При вдиху він повинен енергійно стискати долоні в кулаки, ніби намагаючись зловити щось. Вправа виконується виключно кистями рук і на 4 вдиху. Після п’ятисекундного перерви повторюємо серію з 4 вдихів. Загалом має вийти 96 вдихів.
  2. Вправа «погончики». У положенні стоячи руки дитина тримає вільно, а кулаки стискає. При вдиху різко розтискає кулаки. Необхідно виконати не менше 8 коротких вдихів без паузи. Після – п’ятисекундний перерву, і повторити 12 разів.
  3. Вправа «насос». У положенні стоячи дитина розставляє ніжки в різні боки, руки опускає. Далі він нахиляється і округлює спину, шия при цьому не напружена, головка спокійно опускається вниз. Нахиляючись, дитина вдихає повітря носиком, а при випрямленні видихає його. Виконати таких циклів потрібно 12.
  4. Вправа «вітерець». Направлено на розвиток тривалого видиху. Дитина знаходиться в положенні стоячи і дме якомога довше і сильніше, наприклад, на аркуш паперу або на кульку, імітуючи вітер. Вправу потрібно повторити 6-12 разів.

Гімнастика при заїкання

Дихальна гімнастика Стрельникової при заїкання у дітей дуже ефективна. З малюками, які страждають такою недугою, потрібно займатися не менше двох разів на день і не менше 5 днів на тиждень. Основними вправами є «насос» і «обійми плечі».

Дихальна вправа «обійми плечі» виконується наступним чином: заїкається дитина знаходиться в положенні стоячи, руки зігнуті в ліктях і підняті до рівня плечей. Сенс вправи в тому, щоб обхопити себе максимально сильно і при виконанні обхвату шумно вдихнути.

Видих потрібно робити через рот в момент повернення в початкове положення. Виконати дану вправу необхідно 12 разів по 8 вдихів. У положенні сидячи його також можна виконувати.

Фахівці-логопеди кажуть, що правильно виконуючи вправу «Обійми плечі», за кілька місяців можна змінити спосіб дихання. При обіймання голосові зв’язки як би намагаються замкнутися, рухаючись на зустріч один одному.

З’ясувалося, що вже після першого курсу об’єм легенів може збільшитися на 0,2 літра.

Дихальна гімнастика при заїкання, що проводиться батьками, дозволяє швидше долати виниклі проблеми. З дітьми, що страждають заїканням, необхідно приступати до гімнастики, розробленої Стрельниковой, у віці 5 років.

Прості вправи для малюків

Перед тим як перейти до виконання дихальних вправ потрібно провести просту розминку. Це може бути ходьба на місці протягом 1-2 хвилин або присідання. Навіть однорічна дитина цілком здатний виконати прості дихальні вправи.

Найпростіші вправи для самих маленьких:

  1. «Бегемотик». Малюк перебуває в положенні лежачи на спинці. Ручка його лежить на діафрагмі, і він може спостерігати, як долоня піднімається і опускається при диханні.
  2. “Повітряну кульку”. Малюк перебуває в положенні лежачи на спинці, руки складені на животі. При вдиху живіт надувається як повітряна куля. Дихання слід трохи затримати (до 5 с), а потім поступово почати видихати, живіт-кулька здувається.
  3. “Гава”. Дитина стоїть, розставивши ноги. При вдиху він розводить ручки в різні боки, як крила у птаха, а видихаючи, видає гучний звук «кар!», При цьому «ррррр» повинен тривати довго.

Після того, як дитина вдало освоїв запропоновані йому вправи для дихання, можна їх почати ускладнювати шляхом додавання різних елементів, наприклад пальчикової гімнастики. Дихальна гімнастика для малюків при правильному проведенні приносить тільки користь і не має протипоказань.

Ссылка на основную публикацию