Гімнастика при остеохондрозі: лікувальні властивості

Раптовим поява остеохондрозу не назвеш. Протягом всього нашого життя, ми повільно і впевнено набуваємо симптоми цієї хвороби. Задатки розвитку недуги беруть свій початок в дитинстві, коли попередні остеохондрозу такі захворювання, як сколіоз, викривлення постави, створюють підгрунтя для розвитку хвороби. Багато фахівців упевнені в тому, що гімнастика при проявах остеохондрозу – це ефективний засіб для профілактики і боротьби з прогресуванням деформації хребта.

Цілюща роль гімнастики

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі для людей, які страждають на цю недугу, повинна стати невід’ємною складовою їхнього життя. Спеціально розроблені вправи можуть розірвати ланцюг замкнутого кола, який наповнений гіподінаміческой проявами, слабкими м’язами спини і шийного відділу, процесами руйнування хребетних дисків, які дають можливість обмежити функцій опорно-рухового апарату.

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі є спеціальний розроблений комплекс вправ, здатний вилікувати захворювання хребта, основою якого служать елементи природних рухів кожної людини.

При такому поширеному захворюванні, як остеохондроз, лікувальні навантаження зміцнюють хребет. Це викликано тим, що розвиток недуги спровоковано процесами порушення циркуляції крові в відділах хребта.

Основний результат, який дає лікувальна гімнастика, це зміцнення м’язової основи спини. Після занять фізкультурою м’язи починають виконувати свої основні функції: підтримку хребта, пом’якшення вібруючих рухів під час ходьби, створення перешкод на шляху деформації міжхребцевих дисків.

Гімнастика для хворих остеохондрозом не повинна нашкодити, тому перші заняття необхідно проводити під керівництвом медиків. При повному освоєнні пропонованого курсу, можна продовжити тренуватися в домашніх умовах.

Починаючи курс, важливо зрозуміти принципи оздоровчих гімнастичних вправ для остеохондрозу:

  • вправи небажано робити при загостренні захворювання;
  • навантажувати хребет слід поступово, уникаючи різкості рухів;
  • всі виконувані елементи комплексу не повинні супроводжуватися болем;
  • лікувальний комплекс повинен бути так розроблений, щоб в ньому чергувалися навантаження і розслаблення.

Гімнастика – запорука здоров’я

Остеохондроз поширюється в шийному, поперековому, грудному відділі хребта. Для кожної ділянки розробляються свої комплекси, що діють на певну групу м’язів. З метою профілактики прогресування руйнуючих процесів, лікарі настійно рекомендують займатися з усіма хворобливими ділянками.

Біль в шиї

Шийний відділ хребта вимагає особливої ??обережності, оскільки це найбільш вразлива зона, де розташовані важливі кровоносні судини. Лікувальний гімнастичний комплекс при шийному остеохондрозі проводиться під контролем інструктора.

Ранкова зарядка шийної частини хребта представлена ??кількома нескладними рухами, спрямованими на посилення опору в шийному відділі хребта.

Ранкове тренування шиї, яка займе всього 20 хвилин, але подарує заряд бадьорості на весь день, і в той же час дозволить зміцнити шийний відділ, збільшуючи рухливість суглобів в шийної області. Навантажувати шию слід поступово, уникаючи різких рухів. У домашніх умовах фізкультуру слід повторювати вранці, вдень і перед сном. Припиняти робити вправи після усунення болю в шийному відділі не рекомендується, необхідно досягти повного відновлення.

Біль у грудях

Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі здатна зміцнити м’язову систему грудної клітини та спини. Сильні м’язи цієї групи дозволяють забезпечувати нормальне положення хребта і захищають грудну область від наслідків захворювання. Величезне значення має дихальна гімнастика при грудному остеохондрозі, оскільки саме неможливість зробити глибокий вдих викликає основні проблеми у пацієнта.

Гімнастика при остеохондрозі грудного відділу сприяє зняттю хворобливості серця, перепадів кровоносної тиску, які викликані зажимами в області грудини.

Дихальна гімнастика при грудному остеохондрозі зменшує обмеження кровоносних судин, нервового волокна. Завдяки правильному її виконання можна усунути набряклість. Відпрацювання дихання протягом 20 хвилин на протязі десяти днів матиме позитивний вплив на організм.

У домашніх умовах також можна виконувати нескладні вправи з гімнастичною палицею, які дозволять поліпшити поставу. Вирівнювання з палицею, сприяє усуненню деформації в плечовому відділі спини. Вправи з гімнастичною палицею мають ефективну дію проти недуг в області грудини. Рухи рук, які задіяні під час занять з палицею, дозволяють досягти натягу між лопатками, досягаючи при цьому збільшення кровообігу на плечовому ділянці спини. Виконуючи нескладні вправи, які займають 20 хвилин на добу, досягається швидкий ефект.

Біль в попереку

Гімнастику від остеохондрозу в поперековій ділянці можна назвати панацеєю від недуг спини. Фізкультуру, яка усуває хворобливі відчуття в попереку, необхідно робити регулярно, ньому менше 20 разів кожен рух в три підходи. Початкові стадії лікування повинні супроводжуватися наглядом фахівців. Коли м’язовий корсет стане міцнішим, можна продовжити лікуватися в домашніх умовах.

Гімнастика від остеохондрозу сприяють створенню не тільки сильною спини, а й спрямовані на поліпшення постави.

Гімнастика для остеохондрозу в попереку сприяє поліпшенню кровообігу. При рівномірному навантаженні можна поліпшити харчування хрящових і сполучних тканин, і відповідно, регенерувати пошкодження.

Комплекс вправ для усунення болю в попереку забезпечує прискорення обмінних процесів в тканинах, стимулює відновлення хрящової тканини. Крім того, у міру виконання комплексу зникають болі в попереку, вирівнюється постава, кров рівномірно циркулює по судинах.

ефективні методики

Якщо лікар призначає лікувальну фізкультуру, необхідно вибрати комплекс вправ, найбільш ефективний в лікуванні даної області хребта.

Гімнастика для остеохондрозу, що проводиться за методикою Дикуля, грунтується на відновленні хребта під регулярним впливом фізичних вправ. Тривалі навантаження впливають на клітини спинного мозку, і вони відновлюються. Комплекс Дикуля поєднує в собі вправи з силовими навантаженнями, тому необхідно робити їх під контролем тренера. Виконання занять в домашніх умовах небезпечно для здоров’я.

Гімнастика для остеохондрозу за методом Дикуля починається з адаптивних загальнозміцнюючих рухів. Далі, у міру зміцнення м’язового корсету, навантаження посилюються, і можна починати робити більш складні елементи.

Після підготовчого етапу метод Дикуля передбачає силові навантаження, які слід обережно і поступово збільшувати. Комплекс Дикуля також включає вправи на розтягування, постановку правильного дихання, і релаксації.

Другий ефективний комплекс фізичних навантажень, спрямований проти хвороб хребта, це фізкультура професора Бубновського. Гімнастика для остеохондрозу Бубновського заснована на кинезитерапии, який включає в себе лікування за допомогою руху, яке живить кісткові і м’язові структури.

При виконанні основної групи вправ за методом Бубновського використовуються спеціальні тренажери, які передбачають проведення занять в спеціальних центрах. Це означає, що виконати комплекс в домашніх умовах неможливо, за винятком окремих елементів.

До початку занять пацієнта необхідно обстежити, щоб не допустити появи ускладнень, які можуть виникнути при загостренні захворювання. Заняття по методу Бубновського спрямовані проти болю, знімають напругу в м’язах, відновлюючи активність опорно-рухової системи.

Відомі два комплексу Попова, розроблені двома фахівцями незалежно один від одного. Один з них розробив гімнастику для дрібних м’язів спини. Суть мікрогімнастікі Попова полягає у виконанні русі за принципом маятника. Вправи доктора Попова сприяють акуратному витягуванню хребта. Лікувальна фізкультура Петра Попова допомагає позбутися від дегенеративних змін в хребті.

Методика доктора лікаря Юрія Попова пов’язана ефектом отримання зворотного механічного впливу, одержуваного при виконанні вправ на витягування, зміцнення і вирівнювання м’язової основи спини. Фізичні вправи Попова включають в себе дев’ятнадцять простих вправ, які здатні відновити здоров’я спини за короткий період і вилікуватися від дистрофічних поразок.

Роблячи лікувальну гімнастику Юрія Попова по 20 хвилин в день, виходить не тільки вилікувати остеохондроз, а й омолодити організм. Обидва гімнастичних комплексу можна робити в домашніх умовах і, головне, регулярно.

Гімнастика і вагітність

Проблема остеохондрозу найбільше турбує вагітних жінок, оскільки збільшується навантаження на хребет. Прояви захворювання у вагітних спостерігаються в різних відділах хребта, в тому числі і шийному.

Боротися з поперековим і грудним остеохондрозом можна за допомогою лікувальних вправ. Як правило, ці рухи спрямовані на вигинання і прогини спини. Повторюючи кожні вправу не менше 20 разів, акуратно, можна спостерігати помітні поліпшення. В цілому гімнастика від остеохондрозу для вагітних допомагає розвантажити хребет. Дихальна гімнастика також сприяє насиченню кров’ю проблемних зон у вагітних жінок.

Займатися лікувальною гімнастикою необхідно правильно, повторюючи 20 разів кожен рух, оскільки різкі рухи можуть спричинити за собою ускладнення. Правильно виконані рекомендації фахівців дозволять досягти повного оздоровлення організму.

Ссылка на основную публикацию