Гіподинамія – це стан або все ж хвороба, які її симптоми?

Гіподинамія – бич сучасності. Від її наслідків страждають і дорослі, і діти. Дуже важливо протидіяти цьому стану, а значить, потрібно відключити жалість до себе і вживати заходів профілактики. Найчастіше вони складаються з регулярної фізактівності і збалансованого харчування.

Практично будь-яка людина з задоволенням долучається до всіх благ цивілізації, якими обдаровує XXI століття. Проте кожна медаль має дві сторони. Тому гіподинамія – це якась плата людства за можливість насолоджуватися науково-технічним прогресом. Але що таке гіподинамія і чим же можуть бути небезпечні її прояви?

суть явища

Оскільки в медицині немає такого поняття, як «гіподинамія», то відповідно не існує і такий хвороби. Однак такий термін, як правило, вживається як медиками, так і представниками інших сфер діяльності. Найчастіше всі ці люди під таким визначенням мають на увазі малорухливий спосіб життя, який таїть в собі причини більшості серйозних недуг людства. Тобто, гіподинамія є поступовим зведенням до мінімуму рівня фізактівності особистості, що в підсумку негативно позначається на всіх сферах її життя.

Трохи історії

Ще якихось 50 років тому малорухливий спосіб життя вели суто люди з обмеженими фізичними можливостями і лише їм були відомі симптоми «хвороби цивілізації». Але в ці півстоліття ситуація змінилася. Наприклад, фізична праця на виробництві був замінений автоматизованими механізмами і до того ж побут людини наповнився величезною кількістю техніки, покликаної полегшити повсякденні клопоти по господарству.

Якщо розглядати нашу дійсність сьогодні, то люди, по суті, давно наділені здатністю управляти своїм життям, не залишаючи меж свого житла. Проте, хоча рівень автоматичної допомоги феноменально зріс, багато хто дивується тому, чому ж вони відчувають постійну втому. Дехто, безумовно, приписує основні симптоми «хвороби цивілізації» перманентного стресу власного життя, але, як правило, причини стану – наслідки гіподинамії.

Симптоматика «недуги цивілізації»

Повільність ритму життя, через який людина малоактивний, ігнорує фізичні вправи і проводить левову частку свого часу в положенні сидячи або лежачи, дуже позначається на стані серцево-судинної системи (ССС). У людей з подібними проблемами найчастіше зустрічаються такі симптоми, як підвищений артеріальний тиск, прискорене серцебиття і пульсу. Також гіподинамії притаманні і інші симптоми:

  • неврози;
  • ослабленість м’язів;
  • зростаюча стомлюваність;
  • нестабільність емоцій.

Ці симптоми, природно, відомі майже кожному, хто не практикує в повсякденному житті хоча б мінімум фізнагрузкі і вправи, проте не кожна людина усвідомлює, що причини явища – це малоактивний спосіб життя і атрофія м’язів. Якщо ж у когось є сумніви з цього приводу, то їм слід згадати про деякі факти.

Переконати в правдивості таких тверджень можна, звернувши увагу на життя спортсменів, для яких вправи – це невід’ємна частина їх дня. Найчастіше їх ритм і спосіб життя інтенсивніше і швидше, ніж у тих, що регулярно нарікає на дефіцит часу і систематично вдається до допомоги благ цивілізації. Більшість спортсменів легко прокидаються після сну, роблять вранці крос і у відмінному настрої починають займатися щоденними справами. До того ж у них, як правило, прекрасне здоров’я. У той час, як гіподинамія стає причиною ослаблення людей, до того ж її прямий наслідок – розвиток більшості інших недуг.

Також вельми переконливими можуть виявитися спостереження за дітьми, що знаходяться в нескінченному русі, і чиїй активності можна позаздрити. Багатьом здається, що якби вони могли запозичити хоч половину цієї енергії і сил, то за день встигли б провернути всі плани на місяць. Однак майже всі люди були такими, але свідомо розтратили свій потенціал, звівши до мінімуму свою фізактівность і ігноруючи вправи. Безумовно, у «хвороби цивілізації» в кожному окремому випадку свої передумови, але наслідки її сумні – прогрес надав багатьом «ведмежу послугу».

наслідки гіподинамії

Багато хто щиро дивуються з приводу того, чим може бути небезпечний малоактивний спосіб життя і як якісь вправи здатні допомогти. Однак саме гіподинамія є не тільки причиною атрофії м’язів, але і функціональних порушень капілярної системи. До того ж цілком закономірний наслідок «хвороби цивілізації» – це ожиріння.

Такі наслідки характерні і для дорослих, і для дітей, тому проблема досить актуальна. До того ж медики називають ще один наслідок цієї сучасної хвороби – збої в мінеральному метаболізмі і зниження концентрації кальцію в кістках. Ці зміни в людському тілі не можуть не залишити сліду, ось чому більшість людей, що ведуть малоактивний спосіб життя і які ігнорують вправи, страждають від набряклості кінцівок і болю в суглобах.

Терапія проти гіподинамії

Логічно припустити, що лікування «хвороби цивілізації» зводиться до впровадження в власний спосіб життя посилених занять спортом. І в певних випадках вправи дійсно допомагають. Однак в переважній більшості такий підхід лише погіршує ситуацію, оскільки ослаблена серцево-судинна система і атрофовані м’язи часто не витримують такого стресу і непередбачувано поводяться. Але ж будь-яке лікування в першу чергу зводиться до основному правилу – не нашкодити.

Щоб обійти стороною такі неприємні наслідки і побороти недугу, потрібно спочатку правильно оцінити стан організму і лише після цього застосовувати «лікування». Гіподинамія – це такий стан організму, при якому організм вже запустив функцію саморуйнування і щоб подолати її наслідки, для початку потрібно лікувати цей процес.

Адекватно оцінивши особливості організму і ступінь занедбаності хвороби, слід поступово збільшувати фізичне навантаження. При особливо складних випадках розумним рішенням буде попередньо звернутися за лікарською допомогою і пройти обстеження. Лише після розгляду його результатів медики зможуть оцінити стан конкретної людини і підібрати для нього ідеальні комплекси фізичних навантажень і вправи. До того ж ефективне лікування стану обов’язково має включати корекцію харчування дієтологом і вітамінотерапію.

профілактичні заходи

Щоб гіподинамія обійшла стороною, потрібно завжди бути напоготові. Не слід потурати власним примхам і вже тим більше шкодувати себе, оскільки профілактика стану включає в себе регулярну фізичну активність і динамічний спосіб життя, а не лежання на дивані. Для тих людей, чия професійна діяльність пов’язана з тривалим сидінням за ПК, мінімальна профілактика буде полягати в ранковій гімнастиці, прогулянках і відвідуванні басейну. До того ж профілактика гіподинамії передбачає наявність чіткого режиму дня і правильного раціону. Подібна глобальна проблема, як гіподинамія, обійде стороною лише тих, хто вимогливий до себе, на що і розрахована грамотна профілактика стану, і з повагою ставиться до власного здоров’я.

Ссылка на основную публикацию