Йога при ВСД: йога від стресу і депресії, при панічних атаках, відгуки

Останнім часом лікарі все частіше стикаються з випадками, коли пацієнти звертаються до них з безпричинними головними болями, розладами шлунка, порушеннями роботи серця, безсонням і іншими симптомами, які явно або опосередковано вказують на вегето-судинну дистонію. Сьогодні розроблено безліч способів боротьби з цим захворюванням, але дуже мало уваги приділено одному ефективному методу – йога при ВСД. Якщо говорити в широкому сенсі, то йога – це цілий комплекс духовних, фізичних і психічних навантажень, спрямованих на поліпшення загального стану здоров’я людини. Для лікування вегето-судинної дистонії використовується кілька напрямків йоги, що дозволяє домогтися неймовірних результатів.

Трохи про ВСД

Перш ніж розповісти про заняття йогою і як вони допомагають людині, необхідно розібратися в тому, що собою являє вегето-судинна дистонія. Багато хто сходиться на думці про те, що це навіть не хвороба, а набір ознак і симптомів, що характеризують вегетативну дисфункцію серцево-судинної системи.

В даному випадку людина стикається у своєму житті з такими неприємними симптомами:

  • Порушення сну (раннє пробудження, неможливість заснути).
  • Повне виснаження організму.
  • Постійна втома, стреси.
  • Зневоднення організму.
  • Головні болі, запаморочення.
  • Проноси і запори.
  • Порушене потовиділення.

Найчастіше люди звертаються з подібними симптомами до терапевта, який проводить ретельне обстеження, виявляє причину виникнення цих ознак. Крім того, діагностика включає рентгенографію, томографію, УЗД внутрішніх органів, консультації фахівців.

Як лікується комплекс симптомів ВСД?

Як правило, при постановці діагнозу вегето-судинна дистонія хворі спостерігаються у психотерапевта або психолога. Лікар призначає комплексне лікування, що включає не тільки застосування лікарських препаратів, а й особливий режим дня, оптимізація періодів відпочинку і праці, помірні фізичні навантаження, відмова від куріння і алкоголю, фізіотерапію.

В даний час все більш популярним методом лікування стає йога. Це не просто фізичні вправи, це гарантія фізичного і духовного благополуччя – як раз те, через що нерідко і виникають симптоми ВСД.

Чи можна займатися йогою при ВСД?

За відгуками лікарів і багатьох людей, йога при ВСД не тільки не заборонена, але і рекомендована. Численні медичні дослідження показують те, що йога позитивно впливає на людину, яка страждає від ВСД. Така гімнастика не тільки знімає основні симптоми хвороби, але і збільшує шанси людини на одужання.

Статистика і практика показують, що йога сприятливо впливає на організм людини:

  1. Покращує самопочуття, усуває негативні симптоми.
  2. Робить позитивний вплив на роботу центральної нервової системи.
  3. Прибирає стрес і відновлює правильний режим праці та відпочинку.
  4. Нормалізує роботу кишечника і всієї травної системи.
  5. Надає людині сил, заряджаючи його нескінченною енергією на цілий день.
  6. Нормалізує сон, усуває безсоння.
  7. Нормалізує артеріальний тиск.
  8. Забезпечує гармонію духу і тіла.

Все це приносить величезну користь для людей, які хворіють на вегето-судинну дистонію. Важливо пам’ятати про те, що це не просто фізкультура або стандартна гімнастика, а цілий комплекс вправ, спрямованих на швидке одужання людини. Такий набір вправ допомагає не тільки при ВСД, існує спеціальна йога від стресу і депресії, неврозів та ін.

Єдиним обмеженням в заняттях йогою є гіпотонія. Низький тиск часто заважає повноцінно займатися такою гімнастикою, проте не варто кидати розпочате, рекомендується обережно і поступово продовжувати заняття, не прагнучи досягти хороших результатів за кілька днів, але приділити цьому хоча б 1 місяць.

Найбільш ефективні напрямки йоги

Як уже згадувалося вище, в йозі є кілька напрямків, які людина вибирає самостійно залежно від його переваг і бажань. Кожен комплекс вправ спрямований на поліпшення конкретної системи організму. Слід звернутися за допомогою до досвідченого лікаря або інструктору з йоги, який підкаже, який напрямок необхідно вибрати саме вам.

Найефективнішими і популярними вважаються:

  • Йога-Мудра. Є закритою енергетичною системою, спрямованою на замкнутість енергетичних каналів, коли накопичена енергія залишається в тілі людини, дозволяючи зменшити стрес, заспокоїти думки, нормалізувати роботу шлунка, поліпшити функції статевої системи. Тут немає жодних складних технік і елементів, всі пози і вправи зможуть виконати навіть новачки.
  • Йога Асани. Це цілий набір всіляких поз і дихальних вправ, які допомагають людському організму заробити на повну потужність. В даному випадку потрібні певні навички і знання щодо того, як виконувати ту чи іншу вправу. Тут найбільш поширеними є такі види гімнастики: баланси, нахили, пози лежачи, сидячи і стоячи, прогини і скручування.
  • Йога Нідра. Тут немає різних поз і вправ як таких, основний акцент робиться на розслабленні всього організму за допомогою однонаправленої розуму. Іншими словами, людина медитує, концентрує увагу на певних речах і предметах. Такий метод дозволяє успішно боротися з порушеннями нервової системи, що дуже важливо при вегето-судинної дистонії.

Йога при депресії, ВСД, неврозах і інших психічних розладах дозволяє не просто усунути симптоми, але і вилікувати головну причину захворювання, внаслідок чого можна розраховувати на повне одужання.

ВСД за гіпотонічним типом і заняття йогою

Це найбільш поширений тип хвороби, коли симптоми пов’язані зі зниженим тиском. У такому випадку рекомендується виконувати наступні вправи йоги:

  1. Заняття слід починати з технік Сурья-Намаскар, віньяси, сукшма-вьяями. Необхідно зробити наголос на прогибах і нахилах, крім того, бажано активізувати роботу печінки і щитовидної залози. Варто виконувати особливі дихальні вправи, наприклад, Уджала на вдиху, який допомагає нормалізувати дихальну і нервову системи.
  2. Для поліпшення мікроциркуляції крові виконується агнісара-дхауті, також сутра-нети, що забезпечує відмінний кровотік в тканинах і стимуляцію нервової системи.
  3. Застосовуються і медитативні техніки, наприклад, використання мантр, методики візуалізації.

Перш ніж починати будь-яку тренування, рекомендується порадитися з лікарем, чи можна виконувати ті чи інші вправи. В цілому, йога є безпечною і корисною для всіх людей, однак можуть бути певні обмеження: підвищений або низький тиск, вік, певні захворювання.

Йога від неврозу, стресу і ВСД – одне з найбільш ефективних засобів, яке сьогодні, на жаль, часто залишається поза увагою з боку лікарів.

ВСД за гіпертонічним типом і заняття йогою

У цій ситуації можна дати наступні рекомендації:

  1. Асани слід починати з шавасани, після чого виконати комплекс сукшма-вьяям. Темп виконання вправ повинен бути помірним, без надмірних фізичних навантажень. Тут переважають нахили, а не прогини, як у випадку з ВСД за гіпотонічним типом. Особливу увагу варто приділити і асанам на скручування сидячи і лежачи, що допомагає відновити роботу шлунка.
  2. Серед дихальних вправ потрібно виділити Чандра-бхедана пранаяму, яка дозволяє накопичувати енергію в тілі і нормалізує роботу нервової системи.
  3. Релаксаційні і медитативні техніки: шавасана, Анапанасаті, мантри, йога-нідра і т.д.

В результаті виконання таких технік можна відчути суттєві зміни в кращу сторону вже після кількох занять. Варто розуміти, що йога при панічних атаках, депресії, стресах і вегето-судинної дистонії є ефективним методом лікування, якого багато хто сьогодні досі не довіряють. Це відбувається, швидше за все, через незнання того, що являє собою йога, і яку користь вона в собі містить.

Звичайно ж, йога не скасовує необхідність медикаментозного лікування, і слід обов’язково звернутися за допомогою до лікаря, однак така дивовижна гімнастика значно поліпшить ваше самопочуття при ВСД.

Ссылка на основную публикацию