Корисні для шкіри продукти, які легко знайти в будь-яку пору

Травна система впливає на багато процесів в людському організмі. У тому числі на сальні залози і пори. Так, вживаючи корисні для шкіри продукти в їжу, ви можете уберегти себе від багатьох неприємних захворювань. Не тільки від прищів і вугрів, а й серйозних, небезпечних для життя патологій.

Це особливо актуально в зимову пору року. За статистикою саме в цей період у людей з’являється велика кількість проблем зі шкірою.

Підбір продуктів – це тільки одна з численних складових догляду за шкірою. Ніякої раціон не дасть хороших результатів, якщо ви зловживаєте шкідливими звичками. Щоб домогтися найбільшої ефективності, відмовтеся від вживання алкоголю, нікотину та наркотичних речовин.

Які продукти корисні для шкіри обличчя. ТОП-6 найкращих варіантів

      вода

Рада може здатися банальним на перший погляд, але, як показує практика, саме брак води часто стає причиною появи прищів, вугрів і навіть жировиків на шкірі. H2O – головне джерело енергії для клітин. Процеси в епідермісі проходять набагато активніше, якщо ви вживаєте потрібну кількість води протягом доби.

Важливо не тільки кількість води, але і її якість. Намагайтеся пити тільки очищену корисну воду. В іншому випадку можна тільки погіршити ситуацію, тому що разом з водою в травну систему проникає велика кількість шкідливих бактерій, які тягнуть за собою неприємні хвороби.

Медиками доведено, що вода активно підживлює органи людського організму і сприяє їх правильній працездатності. Шкіра, як відомо – це найбільший орган. Порушення водно-електролітного обміну в організмі загрожує появою серйозних захворювань, в тому числі онкологічних. Здорової шкіра обличчя теж може бути тільки при потрібній кількості води.

Ще один неприємний результат – зневоднення організму. Цей процес сильно впливає на стан дерми. Поява зморшок, висипань, акне, постакне, доброякісних і злоякісних пухлин – все це може бути наслідком нестачі води.

Рекомендується випивати, як мінімум, 2 літри води протягом дня. Причому сюди не входять чай, кава, соки та інші рідини. Йдеться тільки про чисту воду. Тоді ви робите великий крок назустріч красивою шкірі.

      Кисломолочні продукти

Стан шкіри людини (а особливо – шкіри обличчя) багато в чому залежить від кишечника. Там розвивається велика кількість доброякісних і злоякісних бактерій, які, відповідно, позитивно і негативно позначаються на всьому організмі. Відомо, що до складу будь-яких кисломолочних продуктів входять лактозна бактерії. Вони сприяють нормалізації основних процесів в кишечнику і упорядковують його роботу.

Крім того, мікроорганізми, що потрапляють в кишечник разом з йогуртами, молоком, сирами і так далі, активно протидіють шкідливим бактеріям. У тому числі стафілококів, які є причиною багатьох шкірних патологій.

Таким чином, будь-який спеціалізовані харчування для шкіри обличчя в обов’язковому порядку включає в себе кисломолочні продукти. Дослідження показують, що білки, присутні в їх складі, провокують прискорення хімічних процесів в організмі. Завдяки цьому, ороговілі клітини епідермісу швидше виводяться назовні, а на їх місце приходять молоді елементи.

Шкіра виглядає свіжіше і молодше. До того ж, ви починаєте відчувати себе набагато краще. Активізується також працездатність клітин мозку.

      риба

Часто фіксуються випадки, коли проблеми зі шкірою з’являються у людей, які нещодавно стали вегетаріанцями. Багато списують ці процеси на те, що організму не вистачає білка. Але на цьому причини не закінчуються.

Дійсно, в м’ясі та рибі міститься велика кількість білка, який необхідно компенсувати. Можна знайти хороші джерела цієї речовини, але організму потрібен час, щоб перебудуватися.

Але основна причина в тому, що харчування для чистої шкіри обов’язково включає в себе продукти, багаті на фосфор, мінера і вітаміни групи А, Е і D. Саме жирна риба є основним джерелом цих вітамінів для людського організму.

Крім того, в рибі присутня велика кількість кислот Омега-3. Вона сприяє швидкому виведенню шлаків і токсинів з організму.

Якщо ви вирішили відмовитися від вживання риби і м’яса, заздалегідь знайдіть продукти, які містять в собі перераховані речовини. Потрібно компенсувати втрату заздалегідь. Якщо у вас виникають труднощі в підборі, зверніться за допомогою до професійного дієтолога. Ви отримаєте список максимально корисних продуктів для шкіри обличчя, не рахуючи м’яса, риби, яєць і так далі.

      Овочі та фрукти помаранчевого кольору

Багато зовнішніх показники овочів і фруктів впливають на їх склад. Колір – не виняток. Ви могли помітити, що якщо мати грудної дитини вживає в їжу багато помідорів, кавунів і червоних яблук, то у дитини з’являється діатез. Це наочний приклад впливу кольору фруктів і овочів на організм.

Морква, гарбуз, обліпиха, хурма, апельсини – всі ці продукти багаті на вітамін А. Це речовина оптимізує роботу сальних залоз і сприяє виділенню потрібної кількості сального секрету. Знаючи, які фрукти корисні для шкіри обличчя, ви можете уникнути закупорювання сальних каналів. Таким чином, прищі з’являються набагато рідше навіть у людей з проблемними типами шкіри.

Крім того, цей вітамін значно прискорює регенерацію клітин шкіри. Завдяки цьому процесу особа омолоджується і освіжається природним шляхом, без втручання косметологів. Намагайтеся використовувати такі овочі та фрукти, як інгредієнти страв або вживаєте їх в сирому вигляді, якщо це можливо.

      цілісні зерна

Цільнозернові продукти набагато краще впливають на організм, ніж злаки в переробленому вигляді. Саме тому вважається, що чорний хліб корисніший за білий. Особливий вплив цільні зерна надають на шкіру.

Справа в тому, що в їх складі міститься велика кількість кремнію. Ця речовина, потрапляючи в організм, активно виділяє колаген, що сприяють зміцненню верхніх шарів дерми. Це необхідні продукти для чистої шкіри.

До переваг варто віднести також велику кількість вітаміну В. Він прискорює вихід відмерлих клітин шкіри назовні, що робить її м’якою і приємною на дотик.

На ринку сьогодні зустрічаються продукти, які подаються, як цільнозернові, але такими не є, тому будьте уважні. Самостійно перевіряйте упаковку. На всіх продуктах, приготовлених з цільних зерен, таку інформацію буде на упаковці. Навіть в білий хліб іноді додаються барвники, щоб продати його за ціною натурального чорного хліба. З практикою ви навчитеся відрізняти потрібні продукти навіть за зовнішніми ознаками.

      ягоди

Їжа, корисна для шкіри, як бачите, може бути ще і дуже смачною. В принципі, для поліпшення стану дерми підійдуть буквально будь-які ягоди. Причина – велика кількість вітаміну С в складі, багато в чому відповідає за роботу сальних залоз. Крім того, цей вітамін є ще одним джерелом колагену в організмі, тому сприяє активному очищенню кишечника.

Особливо багаті на цей вітамін смородина, калина, ожина і обліпиха. Регулярно вживайте свіжі ягоди, щоб шкіра була свіжою і підтягнутою.

До речі, цей вітамін міститься в цитрусових. Особливо – в лимоні. Додавайте його в чай ??або їжте маленькими шматочками з цукром 2-3 рази на день.

Крім вищезазначених продуктів, настійно вам рекомендуємо включити в раціон вітаміни, про яких ви зможете прочитати в цій статті.

Продукти, шкідливі для шкіри

Правильний раціон і підбір продуктів не дадуть вам потрібного результату, якщо ви вживаєте в їжу все підряд. Адже існує і така їжа, яка, навпаки, погано позначається на стані дерми і основних процесах в організмі.

Правильне харчування при прищах має визначальне значення для профілактики їх повторного появи. Вам потрібно правильно збалансувати меню і, можливо, відмовитися від улюбленої їжі. Але результат точно не змусить себе чекати.

Якщо ви готові скласти повноцінний раціон для поліпшення стану власної шкіри, обов’язково подивіться відео нижче. Там вказано 5 конкретних продуктів, які варто виключити, щоб домогтися кращого стану власної шкіри:

У цьому списку вказані продукти, які допоможуть вам поліпшити шкіру і уберегтися від прищів. Але зверніть увагу, що вони можуть по-різному впливати на організм, в залежності від індивідуальних особливостей людини. Тому зверніться до дерматологів і дієтологів, якщо вам потрібна допомога в підборі.

Ссылка на основную публикацию