Лікувальна фізкультура при грижі хребта поперекового відділу

При міжхребцевої грижі лікувальна фізкультура і масаж є обов’язковими елементами лікування захворювання, як в звичайному лікуванні, так і після операції. Гімнастика Бубновського застосовується при захворюваннях попереку, хребта і відділу шиї, м’язів постави, м’язів, які беруть участь в ходьбі, присіданні, виправленні дефекту стоп та ін. Крім того, гімнастика Бубновського при захворюваннях, що призвели до інвалідності, допомагає пацієнтові навчитися правильно пересуватися в побуті.

Причини виникнення міжхребцевої грижі

Це результат різних тривалих негативних впливів на хребет і інші органи. Перші прояви виникають після впливу різних провокуючих чинників. Як правило, «провокатором» при захворюваннях є неправильний підйом тяжкості, в першу чергу, під ударом виявляється клубово-поперековий м’яз.

Процеси, які викликають міжхребцеву грижу:

Нерівномірне навантаження на м’язи відділу шиї, спини і хребет. У цьому випадку мова йде тільки про неправильному піднятті важких вантажів. Порушення правил може призвести до руйнування міжхребцевих тканин. В результаті страждає клубово-поперековий м’яз.

Недолік рідини негативно впливає на диски. Основна функція – ресора, але якщо в тканинах рідини недостатньо, то диски починають всихати, що значно збільшує ймовірність того, що клубово-поперековий м’яз отримає пошкодження.

Відсутність фізичних навантажень. Основу лікування при грижі попереку і болях відділу шиї, особливо після операції, складають лікувальна фізкультура і масаж, але вони потрібні і кожен день. Завдяки вправам, відбувається розвиток зв’язок і м’язів хребта і шиї, завдання яких – підтримка нормального стану спини. Крім того, за рахунок дифузії клубово-поперековий м’яз отримує необхідні поживні елементи, а також позбавляється від непотрібного. Допомагає в цьому саме лікувальна фізкультура і масаж.

Серйозною проблемою є порушення режиму харчування. Людині постійно потрібні мікро- і макроелементи, які потрапляють в організм тільки з правильним харчуванням і екологічно чистими продуктами. Недолік таких елементів призводить до того, що тканини кісток і м’язи стають пористими, слабкими, що руйнує міжхребетні диски.

суть ЛФК

ЛФК при всіляких захворюваннях, грижі, артрозі і після операції необхідна для того, щоб зміцнювати м’язи пошкодженого відділу хребта і відновити його рухову активність після операції. Залежно від обраного вправи, здійснюється тренування конкретних груп м’язів. Особливо важливо підібрати відповідний комплекс вправ після операції і при існуванні артрозу або болях.

Разом з цим відбувається процес зміцнення м’язів навколо хребта і м’язів відділу шиї. Диски стають в початкове положення, збільшується їх висота і зменшується розмір грижі. Гімнастика Бубновського для відділу спини при артрозі і грижі завжди повинна виконуватися в щадному режимі. Навантаження і частоту повторень слід збільшувати поступово. Незабаром після операції потрібно ЛФК починати з простих вправ. Не варто забувати про цигун – комплекс дихальних вправ.

Після операції з обережністю виконуються вправи, де присутні елементи скручування навколо хребетного стовпа. Також необхідно стежити, щоб клубово-поперековий м’яз не піддавалася великим навантаженням. Не слід забувати, що хворий диск спини не може функціонувати на належному рівні. Підвищується ризик пошкодження фіброзного кільця і ??подальший розвиток захворювання. З цієї причини всі заняття необхідно проводити під наглядом фахівця. Особливу обережність слід дотримуватися при артрозі і грижі L5-S1.

Головне правило полягає в тому, що гімнастика Бубновського при артрозі, грижі і болях повинна виконуватися тільки в положенні лежачи на гладкій поверхні. У цьому положенні клубово-поперековий м’яз і м’язи відділу шиї отримують рівномірне навантаження.

Вправи всіх типів при захворюваннях хребта, артрозі і грижі необхідно починати тільки під час ремісії.

При болях гімнастика Бубновського повинна виконуватися в щадному режимі.

Цигун для здоров’я хребта

Принципи цигун викладені в стародавньому трактаті. Особливість цигун в тому, що відбувається заповнення нестачі життєвої сили. Крім того, цигун відновлює енергію в хребті та інших органах. Цигун сприятливо впливає на зміни організму людини.

Вона сприяє поліпшенню кровообігу, які розташовані навколо хребта, відновлює будова дисків, підвищує гнучкість хребетного стовпа і суглобів, розслаблює м’язи спини, видаляє блоки, що перешкоджають вільному руху крові і життєвої енергії. Крім того, вона допомагає при артрозі.

Цигун – один з ефективних засобів, якщо болить спина.

Основні правила виконання вправ

Починати вправи потрібно після того, як було знято больовий синдром. Але обов’язково потрібно дотримуватися певних правил, інакше лікувальна фізкультура і масаж при артрозі і грижі замість користі будуть завдавати непоправної шкоди.

Вибираючи вправи, потрібно стежити за власним станом і відсутністю болів. Якщо в процесі виконання вправи з’являється легке відчуття дискомфорту, то його потрібно виконувати, але в більш щадному режимі акуратно і уважно. Винятки становлять вправи, під час виконання яких з’являється різкий біль.

На початкових етапах рекомендується уникати ті вправи, які мають на увазі «скручування» спини.

Максимально уникайте різних ударів в області спини, шиї, крім того, утримайтеся від різких поштовхів, стрибків.

Гімнастика Бубновського повинна виконуватися протягом дня якомога частіше (до 6 разів). Комплекс вправ для спини повинен бути розділений на кілька окремих блоків, які будуть виконуватися в різний час.

Не застосовуйте різкі зусилля до проблемних зон (клубово-поперековий м’яз повинна перебувати в стані спокою).

Гімнастика Бубновського починається з найменшої амплітуди, а також навантажень, а згодом їх слід збільшувати

Не намагайтеся відновитися за один день: блискавичне вправлення може заподіяти ще більшої шкоди в подальшому. При захворюваннях масаж і лікувальна фізкультура рівномірно відновлюють пошкоджені ділянки хребта, збільшувати кровообіг потрібно рівномірно. Це обов’язкова умова після операції.

Ссылка на основную публикацию