Лікувальна гімнастика при спондилезе грудного відділу хребта

Лікувальна гімнастика при спондилезе грудного відділу хребта

Гімнастика при лікуванні спондильозу грудного відділу хребта – ефективний метод, який використовується при боротьбі з недугою. Розростання кісткової тканини в грудному відділі є хронічним захворюванням. Для позбавлення від симптомів застосовуються не тільки лікарські препарати, але і методи ЛФК. Який комплекс вправ необхідно робити при спондилезе грудного відділу? Як часто слід проводити тренування? Ці та інші питання розглянемо більш детально.

Користь від комплексу вправ

В даний час фізичні вправи не є загальноприйнятим методом лікування спондильозу. Однак багато пацієнтів, а також лікарі, помічають позитивні результати, які досягаються при виконанні регулярних фізичних вправ.

Вправи сприяють:

  • зміцненню м’язів;
  • допомагають зберегти рухливість суглобів.

Лікувальна фізкультура:

  • уповільнює розвиток хвороби;
  • знижує больовий синдром;
  • підвищує загальний тонус всього організму.

Однак потрібно пам’ятати, що перед тим, як починати виконувати комплекс вправ, слід обов’язково проконсультуватися з фахівцем. Лікуючий лікар визначить, чи не зашкодять вам фізичні навантаження, що досить важливо, оскільки зовнішній вплив на суглоби може привести до загострення захворювання.

Вправи в воді

Гімнастика при шийному спондилезе може проводитися у воді. Плавання не тільки сприяє поліпшенню фізичної форми, а й підвищує рухливість суглобів. Крім цього, гідротерапія допоможе позбутися від больового синдрому, який часто супроводжує людину, яка страждає спондилезом грудного відділу хребта.

Як правило, комплекс фізичних вправ у воді визначає фізіотерапевт. Басейн нагрівається до потрібної температури, а потім починається терапія. У воді наше тіло розслабляється. Саме тому симптоми спондилеза досить швидко зникають. Багато тренерів рекомендують плавання «кролем». У такому положенні тіло практично не напружується, шкода хребту не завдається. У більшості випадків вистачає близько 6 сеансів по півгодини, щоб домогтися видимих ??поліпшень.

Якщо ви використовуєте гідротерапію як засіб для боротьби з недугою, обов’язково «слухайте» свій організм. При найменшому дискомфорті, наприклад, при різкого болю в суглобах або м’язах, слід негайно припинити процедури. В такому випадку можна вибрати інший вид фізичних вправ, які зможуть уповільнити розвиток хвороби.

Програма лікувальної гімнастики

Вправи для лікування спондильозу можна проводити і в домашніх умовах. На сьогоднішній день розроблені різні комплекси фізичних навантажень, які допомагають позбутися від симптомів захворювання.

Лікувальна фізкультура відновлює рухливість шиї, а також мускулатуру, яка знаходиться навколо неї. Крім того, даний вид лікування усуває зміни, які відбуваються в м’язово-зв’язкового апарату. Завдяки цьому виключається відкладення солей кальцію і зникають больові відчуття.

  1. Основна поза – лежачи на спині. Саме такий стан допомагає максимально розвантажити хребетний стовп, при цьому створюється мінімальна компресія. Всі вправи необхідно робити повільно і плавно. Різкі рухи створюють додаткове навантаження на хребет, що може привести до негативних результатів.
  2. Отже, лежачи на спині плавно піднімаємо руки вгору, розтягуючи спинні м’язи. Шкарпетки тягнемо на себе, потім розслабляємося і повторюємо руху. Завдяки цій вправі можна відчути, як працює спина.
  3. Потім слід повертати голову вправо і вліво, періодично фіксуючи її в центрі. Завдання виконується кілька разів поспіль. Також під голову можна покласти середньої твердості валик. У такому положенні слід піднімати голову вперед, а потім повертати її в початкове положення.
  4. Після цього поверніться на живіт. Розмістіть руки вздовж тіла і починайте повільно піднімати плечі і груди, не відриваючи ноги від підлоги. Така вправа не тільки сприяє зміцненню грудного відділу хребта, але і преса.
  5. Варто пам’ятати, що результати, отримані при виконанні вправи, можуть швидко зникнути, якщо в подальшому пацієнт не буде правильно тримати поставу. Тому необхідно виконувати завдання і для спини. Для цього встаньте спиною до стіни, щоб потилицю, сідниці і п’яти стикалися з вертикальною поверхнею. Зафіксуйте тіло в такому положенні на 15-20 секунд, а потім відійдіть. Постарайтеся зберегти відпрацьований положення протягом 20-30 хвилин. Повторюючи завдання щодня, ви виробите хорошу звичку підтримувати правильну поставу, перестанете сутулитися.
  6. Для закріплення постави можна виконувати присідання. Для цього поставте ноги на ширині плечей, зігніть їх в колінних суглобах і залишайтеся в такому положенні декілька секунд. При цьому слід зберігати правильну поставу. Ця вправа зміцнює м’язи спини, допомагає уповільнити розвиток спондильозу грудного відділу хребта.

Зарядка вранці може складатися з перерахованих вище завдань. Однак основну частину вправ слід виконувати днем, по 5-7 підходів щодня. Слід пам’ятати, що стабільні фізичні навантаження принесуть бажані результати вже через місяць. Якщо з якоїсь причини ви пропустили тренувальний час, не слід збільшувати навантаження в наступний день. Повторюйте вправи рівно стільки разів, скільки необхідно робити за день. Додаткове навантаження на хребет не вплине на підсумки лікування, а лише погіршить ситуацію.

В комплекс ЛФК при лікуванні спондильозу грудного відділу хребта слід включати велику кількість вправ з обертанням голови, скручуванням плечей і тулуба.

Протипоказання

Слід пам’ятати, що в період загострення хвороби займатися ЛФК не рекомендується. В цей час фізичні навантаження сприятимуть здавлення нервових закінчень, а від цього больовий синдром лише посилиться.

Комплекс вправ повинен підбирати фізіотерапевт для кожного пацієнта окремо. Самолікування може стати згубним для організму.

Крім цього, виключіть піднімання важких речей і предметів, щоб виключити додаткове навантаження на хворий хребет.

Ссылка на основную публикацию