Лікування ОКР: як позбутися, чи можна вилікувати, як жити з ОКР

Загальної відповіді на питання про те, як лікувати ОКР самостійно не існує, оскільки все залежить від ступеня, індивідуальних особливостей особистості і початкової мотивації.

Це розлад відноситься до групи ананкастного розладів особистості, а хто ж знає, яка у вас особистість? При особистому контакті психотерапевт витратив би на виявлення особливостей досить багато годин. Ми ж перерахуємо основні моменти. На них і рекомендуємо звернути найпильнішу увагу.

особливості лікування

Не дивуйтеся … Про лікування ОКР так, як його швидше за все уявляли собі ви, буде не так вже й багато. Але ж справа не в тому, що ми про щось думаємо, а в тому, що воно є насправді.

В даний час вчені виходять з декількох гіпотез виникнення цього розладу. Вони грунтуються на:

  • психоаналітичної концепції;
  • теорії Павлова;
  • нейромедиаторная теорії;
  • теорія PANDAS-синдрому;
  • генетичної теорії.

Відповідно до цього спостерігається різниця і в поглядах на те, як лікувати розлад.

Отже, до початку пошуку відповіді на питання про те, як вилікувати спробуємо розібратися з тим, який тип особистості схильний до прояву таких проблем.

сумніви

Чи схильні ви до сумнівам? Чи часто ви сумніваєтеся в своїх силах, здібностях або в чомусь ще, що пов’язано з вами? Наприклад, хтось отримує на здачу лотерейний квиток і думає «Як добре! Якщо пощастить, то куплю собі машину! », Інший же« Ну ось і всунули! Навіщо, якщо мені все одно не пощастить, та й взагалі все це суцільне обдурювання? »Якщо ви частіше даєте оцінки в яких простежується сумнів, то спробуйте це усвідомити. Поставте собі завдання думати не «Мені не пощастить», але «Зазвичай я схильний думати, що мені не пощастить». Відловлювати моменти, коли ви сповнені сумнівів і міняйте такі думки з звичайних для вас на мають нотки того, що з цим в собі ви вже знайомі.

Ми не говоримо про те, що ті, хто вилікувався від ОКР ні в чому не сумніваються. Однак сумніви не повинні займати чільну роль в процесі мислення.

деталізація

У вас є схильність звертати більшу частину уваги на деталі? До приклад, якби ви шукали якісь матеріали по ОКР, відео або аудіо, то стали б звертати увагу на якість запису? А навіщо? Припустимо, що це лекція якогось психолога. Буде на екрані фахівець щось розповідати. Головне ж сам сенс, а не якість зображення. Нехай навіть звук відстає від картинки – можна слухати з закритими очима.

Боротьба з ОКР: лікування перфекціонізму

Тут можна було б сказати, що зайвого, але ми просто не любимо його у всіх проявах. Перфекціоніст якийсь не філософічний і не психологічні. Він вірить, що існує ідеал, який може бути досягнутий. Однак ніхто ж не знає, що таке ідеал. У всіх своє розуміння того, якими мають бути речі. Тому виходять досить абсурдні ситуації.

Ідеальний текст для перфекціоніста – це текст без єдиної помилки: граматичної чи стилістичної. Давайте уявимо, що в якійсь статті написано про те, як позбутися від ОКР за допомогою сильних антипсихотиков і транквілізаторів. І без єдиної помилки, навіть смисловий. У якихось випадках все це насправді призначають психіатри. Читач б прочитав, знайшов такі ліки, пив і, може бути, через місяць зустрівся з лікарями з «Канатчіковой дачі». Тільки лікували б вони вже не тільки від ОКР, а від безлічі інших розладів. Не всякий ідеальний текст однаково корисний. Зауважте, поради фахівця тим, хто хоче позбутися сам, ніколи не будуть містити список таблеток для лікування, а вже тим більше утримувати чиїсь відгуки.

Відучити себе від прагнення робити все найкращим чином можна роздумами про те, що все відносно. Виконайте практичну роботу. Самостійно знайдіть кілька прикладів того, що прагнення зробити щось ідеально давало негативний практичний результат.

Способи психологічного захисту можуть приносити шкоду

Існує для основних способи захисту від впливу, який чинять на психіку травмують фактори. До таких можна віднести війни, хвороби, епідемії, рятувальні роботи, пов’язані з допомогою жертвам катастроф, і подібне. Для того щоб захистити себе психіка використовує ізоляцію або дисоціацію. Перший метод більш корисний, ніж шкідливий. Таким чином хірурги абстрагуються від страждань пацієнтів, що дає їм можливість працювати. З цим пов’язані розповіді про війни і катастрофах, які учасники ведуть відстороненим тоном, а іноді з відтінками гумору. Другий швидше шкідливий, ніж корисний, оскільки дисоціація спотворює дійсність.

Виглядає це так. Всі емоційні складові відсилаються в несвідоме, а підвищене значення приділяється міркуванням і всього того, що має відношення до логіки. Саме це і пов’язано з організацією особистостей обсессивного типу. Як вони мислять?

Теоретично насправді можна заразитися від дотику до дверної ручки. Що робити для захисту? Провести якусь дезінфекцію, помити руки з милом. Чуттєве сприйняття разом з логічним створило б умови для прийняття правильного рішення. Руки потрібно мити перед їжею, а не постійно, після зіткнення з кожним предметом, оскільки це просто нерозумно. Побоювання зробити дурний вчинок зупинило б людини. Але обсесивний тип розділяє штучно. Він бачить тільки те предмет для міркувань – потенційну загрозу від мікробів. В результаті тут же починає діяти, хоча інтерпретація ситуації і була неповною.

У людей схильних до помисливості дисоціація призводить до зворотного ефекту в області відчування. Наявність мікробів на ручці викликає нестерпний емоцію. Адже інформацію обробляли підсвідомість. Воно просто «повернуло» в розум сигнал про те, що ручка дверей це місце, де розташувалася колонія страшних і невидимих ??оку організмів.

Іноді такий спосіб захисту теж корисний. Дисоціація дозволяє бачити себе нібито збоку, що дає можливість міркувати і діяти в екстремальній обстановці. Проблема не в ній як такої, а в тому, як ця форма захисту використовується особистістю людини.

Яким може бути людина з ОКР?

Це досить діяльна натура, яка висуває собі і оточуючим занадто високі вимоги. При цьому людина схильна сумніватися в успіху самих різних підприємств і прагнути захистити себе або близьких, просто людей навколо, від шкоди самого різного плану. Реальність «батька» з трансакційного аналізу в ньому надзвичайно активна, але він абсолютно не довіряє реальності «дитини», не може допустити, що є право на спонтанність. Таким людям все потрібно продумати, але вони не довіряють собі, тому можуть допустити, що здійснять або вчинили якісь помилки або непорядні вчинки. Вони інтуїтивно здогадуються, що у них щось не так з тими способами психологічного захисту, які вони використовують, але що саме не знають, тому, в найважчих випадках, готові допустити, що у них бувають провали в пам’яті і в цей момент вони творять або з ними творяться якісь жахливі речі. Відповідь на питання про те, як жити з ОКР – це ще й відповідь на питання про те, як жити таким людям.

У що перетворюється страх?

По суті кожне частковий вияв можна описати так, як якщо б мова йшла про фобію. Тільки в нашому темі фобія перетворюється в нав’язливі думки і змушує здійснювати захисні або виганяють дії. Часто вони не мають взагалі ніякого зв’язку з раціональним мисленням. Наприклад, людина боїться того, що вночі вибухне газ. Тоді він може перед сном перевірити всі газові прилади. Навіть гніт газової колонки, який може горіти постійно за правилами експлуатації, гаситься. Важко сказати, що це … Потрібно знати інші деталі, але в такому вигляді питання про те, як позбутися від ОКР піднімати ще рано. Прагне громадянин до безпеки, тільки і всього.

Інша справа, якщо він обнюхує кожне з’єднання на трубі, перекриває газ, виходить в під’їзд і нюхає – чи немає там якоїсь витоку. Така людина може його «знайти» там, де їм і не пахло. Тоді не позаздриш не тільки йому, але і газовикам. Чи не приїхати за викликом вони не можуть, а приїдуть – нічого не виявлять. І справа тут тільки в ступені страждання. Пара годин будуть проходити випробування негативні емоції, вночі він може прокинутися і знову почати огляд. Про те, як вилікувати ДКР вже пора задуматися найсерйознішим чином.

Але може спостерігатися і ще одна ситуація. Хворий придумує власні методи захисту, які ніяк не пов’язані зі здоровим глуздом. Якщо він схильний до окультизму, то може накреслити біля труб і нагрівальних приладів магічні знаки і виконувати ритуали – читати заклинання і молитви від лих. Все б нічого, але якщо це зробити не вийде, то він може відчувати напади паніки і відчаю. Чим з більшим числом нелогічного, з точки зору здорового глузду, спостерігається в компульсии, тим більше побоювань повинно викликати обсесивно-компульсивний розлад, лікування якого самостійно навряд чи виявиться можливим, якщо ритуали абсолютно відірвані від реальності.

ОКР: лікування самостійно

Це цілком можливо, особливо якщо мова йде про другу частину – нав’язливі дії. Але можна домогтися і того, що перестануть хвилювати нав’язливі думки. Це можливо, але давайте відразу виключимо від своїх спроб будь-які медикаментозні методи. Ми дорослі люди і чудово розуміємо, що ніякої антидепресант, транквілізатор або антипсихотик нікого ще не звів ось так відразу в могилу, а розповіді про побічні ефекти іноді занадто ними лякають.

Однак це розлад дуже рідко буває саме по собі, поруч з ним завжди простежується віяння інших неврозів і психозів. Медикаменти можуть привести до того, що свідомість розучиться перебувати в нормальному стані хоч якийсь час без таблеток.

Та й зовсім не зрозуміло, а навіщо обов’язково самостійно? Певні препарати, якщо ви вважаєте, що вони дуже потрібні, можуть прописати всього лише на другому або третьому сеансі, а іноді і на першому. Вам так шкода пари годин свого часу?

Госпіталізувати ж насильно ніхто не стане. Не хвилюйтеся – це просто неможливо за законами РФ, В поході до психотерапевта немає нічого страшного. Інша справа в тому, що ліки від ОКР, прямо ось від нього саме, не існує і існувати не може. Дивлячись яка форма, дивлячись з чим поєднується, дивлячись як довго триває.

Два види компульсии

Розділимо всі захисні ритуали на предметно-орієнтовані і хитрі. Абсолютно умовні терміни, які прийшли в голову до автора прямо в момент написання цих рядків. У медичній літературі їх шукати не потрібно. Мова ось про що. Класичний приклад пов’язаний з тим, що хворий кидається гарячково мити руки після дотику з дверними ручками, поїздки в громадському транспорті, користування громадським туалетом. Тут є якийсь предмет або предмети. Можна вчити себе не мити руки, не боятися чіпати, не носити гумові рукавички і не округляти очі при вигляді того, як погано помита посуд в їдальні.

Але можлива й інша ситуація. Дівчина і хлопець ще вчора визнавалися один одному в любові. Вона була переповнена емоціями. Зустріч на наступний день. У неї ж починають крутитися в голові питання:

  • А чому я нічого не відчуваю?
  • Чи все відбувається правильно?
  • Це так повинно бути, що з ним зустрічаюся я?

Ці питання стають нав’язливими і з’являються все частіше і частіше. У першому випадку можна використовувати методи когнітивної терапії. Спочатку проїхатися в громадському транспорті і вийти в тому місці, де знаходиться якесь кафе. Потім вийти з автобуса, зайти в нього і помити руки. Однак в цей момент необхідно усвідомлювати, що це робиться просто за загальними правилами гігієни, а не через панічного страху перед тим, що в автобусі до рук «пристала» якась зараза. Так поступово можна відучити себе від багатьох чинників і тримати компульсии під контролем, усвідомлюючи, що це психічні ритуали, а не тяга до гігієни.

Для того щоб сказати «Я переміг ОКР» вправи доведеться робити постійно. Спеціально заходити в кафе, кінотеатри, магазини, на пошту і чіпати там все руками, щоб потім їх не мити, нічого не робити. Можна не помити руки і перед їжею. Від цього ще ніхто не помер. І стояти на своєму потрібно до останнього. Навіть якщо буде спостерігатися тремор і посмикування м’язів при ОКР.

З дівчиною все набагато складніше. Можна рекомендувати їй наступну модель поведінки.

  1. Зрозуміти, усвідомити, що ось ці питання про те, чому вона нічого не відчуває просто «вистрибнули» з лабіринтів свідомості. А що вона повинна відчувати? Людина не може завжди гостро переживати навіть саме велику і потрібну емоцію – любов. Колись потрібно обговорити літературу, колись розпланувати спільну поїздку, а потім помріяти про майбутнє. Пізніше симпатія знову буде переживати яскраво, потім знову буде спад яскравості. Це цілком природний стан, а то люди від великої любові втратили б дієздатність.
  2. Але думки-то приходять? Так вона що? Хвора? Ось такі питання ставлять у глухий кут, але їх ставлять майже всі. Це називається «порушення». Якщо у людини порушення травлення – він хворий? Так відразу відповідь дати неможливо … Потрібно змінити меню, обстежитися у фахівців і, якщо це потрібно, тоді вже лікуватися. Теж саме і тут … Періодично приходять нав’язливі думки, значить діяти потрібно відповідно.
  3. Навчитися їх ігнорувати. Це найкраще. Іноді рекомендують метод поділу мислення. Відсікається якась думка, яка не дає спокою. Всього кілька секунд свідомість відстежує думку, а потім потрібно переключити мислення на щось ще, що обов’язково захопить. Кіно, улюблена музика, що завгодно. Це може бути ефективним, але тільки якщо не перетворить кіно і музику в форму компульсии. Та й практично це складно. На роботі прийшла нав’язлива думка і не дає спокою. На що перемикати увагу? На роботу. Ми майже впевнені, що не вийде. Було б ефективним, але це тоді, коли робота захоплює. Тому ми відразу вчимося ігнорувати. Нічого робити не потрібно …
  4. Споглядання власних нав’язливих думок справа захоплююча. Потрібно це робити, а не питати про те, як лікувати ОКР, щоб питання було знято з порядку денного. А робиться це за допомогою усвідомлення без реагування, яким і є недіяння. На тривожні думки можна просто дивитися. Від цього вони рано чи пізно зникають. Немає потреби навіть в тому, щоб при цьому розслаблятися. Досить відзначати тілесні і психічні реакції на ці нав’язливі думки. Якщо дівчина з нашого прикладу буде споглядати питання «А все я роблю правильно?», Але не відповідати на нього, то їй стане зрозумілою неправомірність його постановки. Хто міг би встановити правила в справах серцевих? Ми пишемо їх самі, тому особисте життя особистої і є.

Обсесивно-компульсивний розлад: лікування самостійно неможливо, якщо …

Самостійно неможливо тоді, коли потрібна допомога. Мудрий відповідь, чи не так? Людина прекрасно розуміє – під силу йому завдання чи ні. Але спочатку йому потрібно встановити те, що у нього розлад, а потім вже думати про те, як боротися з ОКР.

Прикладом досить важкого випадку, коли не тільки самому, але і за участю лікарів впоратися буде дуже складно, є страх здійснення непорядного сексуального вчинку. Так – фобія, тільки помножена на десять ознаками нав’язливості як неврозу.

Припустимо, що хворий, а тепер доречно тільки таку назву, боїться зробити статевий акт з дитиною. Непосвячений чоловік потисне плечима і скаже, ну і дурень. Чого боятися-то? Не треба такого робити і боятися тут нічого. Легко назвати хворого дурнем. Ми ж думаємо про те, як йому допомогти.

  1. Він поки ще не визнав, що у нього невроз нав’язливого стану і думає про те, що робити, як захистити себе і дітей від небажаного сексу.
  2. Якщо він перебуває у важкому стані, то може сумніватися в тому, а чи не зробив він такі злочини в реальності. І побудує відмінне пояснення. Переживання було таким глибоким, що свідомість мовляв його стер.
  3. Він не впевнений у собі і вважає, що потенційно готовий до злочину. І справа не в тому, що у нього низькі морально-етичні характеристики. Якраз навпаки, згадайте про те, з чого ми почали. Він не впевнений, сумнівається і висуває до себе занадто високі вимоги. А раптом він маніяк і в період божевілля творить свої страшні справи? Ось, що він може крутити в голові.

Переконувати хворого в тому, що він не вчиняв і не зробить немає ніякого сенсу. Він вимагатиме гарантій того, що не може бути в маніакальному стані ночами, наприклад. І будь-яку сприйме з сумнівом. Тому схема лікування в даному випадку складна. Ні про яке спогляданні думок мови на початку шляху бути не може. Методи лікування приблизно такі ж, як і в випадку параної. Вірніше – це практично вона і є, але прийняла форму ОКР, та й відсоток остаточної ремісії приблизно такий же. Чи можна вилікувати? Так, але тільки якщо з самого початку усвідомити, що позбутися самостійно можна з тією ж часткою ймовірності, як і якби йшлося про позбавлення від параної своїми силами.

Ссылка на основную публикацию