Скільки триває клімакс: коли закінчується климаксное стан

Клімакс – природний біологічний процес, сутність якого полягає в поступове завершення репродуктивної діяльності. Гормональна перебудова, що супроводжує це явище, тягне за собою ряд змін в роботі всіх органів і систем. Ці зміни суттєво впливають на стан здоров’я і якість життя жінки. Тому кожна представниця прекрасної статі відчуває виправдану тривогу з приводу того, як і коли у неї почнуться перші менопаузальні зміни, і як довго триває клімакс як такої.

Від чого залежить час настання і тривалість клімаксу?

Кожен людський організм індивідуальний, і всі процеси, які відбуваються всередині нього, також відрізняються власним сценарієм. На те, коли настає і скільки триває климаксное стан, впливає ряд факторів:

  1. Спадковість – один з основоположних показників, що визначають часові критерії меностаза. Якщо у вашої бабусі і мами спостерігалося раннє або, навпаки, пізній початок клімактерію, то цілком ймовірно, що ви повторите цей сценарій. Тривалість і характер симптоматики також здатний передаватися у спадок. Тому, щоб отримати орієнтовну інформацію про те, як може протікати клімакс у вас, поговоріть по душах з найближчими родичками.
  2. Перенесені статеві інфекції, оперативні втручання, захворювання органів репродуктивної системи, аборти також можуть негативно позначатися на тому, коли і як будуть протікати клімактеричні зміни. Будь-які гормональні «вибухи» залишають свої характерні сліди.
  3. Гармонійне інтимне життя, вагітності, що закінчилися благополучними пологами і тривалим грудним вигодовуванням, роблять позитивний вплив на функціонування репродуктивної системи і гормональний фон. Зачаття і народження дітей – закладена самою природою місія жіночого організму, тому благополучна її реалізація служить певною запорукою збереження здоров’я до похилого віку.
  4. Патології щитоподібної залози, надниркових залоз, цукровий діабет – додаткові провокатори прискорення репродуктивного заходу.
  5. Онкологічні захворювання, лікування яких супроводжується радіоактивним опроміненням і хіміотерапією, можуть викликати раннє настання клімаксу, пригнічуючи роботу яєчників, крім того, ці методи впливу згубно позначаються на характері його перебігу.
  6. Видалення яєчників або матки веде до приходу дострокової менопаузи.
  7. Спровокувати ранній початок репродуктивного спаду можуть сильні емоційні потрясіння, а також захворювання ЦНС.
  8. Згубні звички здатні посилювати вираженість патологічних проявів і їх тривалість.
  9. Впливають і соціально-економічні умови життя, а також кліматичний пояс, в якому проживає жінка.

Як довго може тривати менопауза у жінок?

Самою природою закладено поступове завершення репродуктивної місії. Щоб відповісти на питання про те, наскільки довго триває клімакс у жінок, потрібно розглянути динаміку розвитку менопаузальних перебудови організму.

Сучасна медицина виділяє 3 стадії клімаксу:

  1. Пременопауза – це початковий етап клімактеричних змін. Середньостатистичний вік перших менопаузальних ознак настає в 45 років. Саме в цей час відзначаються характерні симптоми клімаксу, хоча внутрішні зміни, які ніяк не проявляють себе зовні, запускаються ще у віці 35 – 40 років, коли поступово починає знижуватися вироблення яєчниками жіночих статевих гормонів. Але пременопауза починає свій відлік саме від реєстрації перших симптомів. Як правило, в цей час відзначаються збої в менструальному циклі, у жінки виникають епізоди припливів, частішають напади головного болю, з’являються ознаки психоемоційної нестабільності. Тривалість цього періоду індивідуальна для кожного випадку, але в середньому вона варіюється в діапазоні від 2 до 5 років, в окремих випадках затягуючись на ціле десятиліття.
  2. Менопауза – основний етап клімаксу. Це час найбільш значущих змін. Йде активна перебудова репродуктивної системи, прагне до нуля вироблення яєчниками статевих гормонів, поступово припиняються овуляції і повністю зникають місячні. У багатьох жінок спостерігається яскраво виражена клімактерична симптоматика: виникає емоційна лабільність, мучать інтенсивні напади припливів, безсоння, пітливість, часто знижується сексуальний інтерес до партнера, погіршується пам’ять і концентрація уваги. У цей період можуть проявлятися сигнали неблагополуччя з боку всіх систем і органів, особливо якщо існують які-небудь хронічні захворювання. Лише близько 10% жінок проходять цей відрізок життя щодо безсимптомно. Менопауза зазвичай настає у віці 50 років і вважається завершеною, коли після останньої менструації пройшов рік.
  3. Постменопауза – фінальна стадія клімаксу. Тривалість її обмежується терміном життя жінки. Патологічна симптоматика поступово згладжується, хоча може нагадувати про себе ще протягом 3 – 5 років. В цей час стають більш вираженими зовнішні і внутрішні вікові зміни. Репродуктивна система вступає в фазу повного спокою, синтез гормонів яєчниками остаточно припиняється, деяка кількість естрогенів продовжує вироблятися периферійними структурами. Атрофічні явища поступово охоплюють роботу всіх органів і систем.

Якщо об’єднати вищеназвані показники, то відповісти на питання, скільки може тривати клімакс, можна так: середньостатистичне значення тривалості активних менопаузальних змін становить близько 5-6 років. А далі настає постменопаузі.

Як благополучно подолати клімактеричні зміни?

Поговоривши про те, коли починається і коли закінчується клімакс, незайвим буде обговорити і те, як найбільш успішно подолати це хвилююче час.

Все геніальне просто. Щоб климактерий закінчився благополучно, важливо забезпечити комфортні умови для функціонування організму. Слід звернути увагу на всі сфери свого життя і внести необхідні корективи.

Спорт

Постарайтеся знайти для себе вид фізичної активності до душі, навіть якщо раніше спорт ніколи не був присутній у вашому житті. Відмінним варіантом можуть стати курси йоги при менопаузі. Ця давня практика допомагає збалансувати не тільки перебіг фізіологічних процесів, але і повернути внутрішню гармонію. Альтернативою може стати плавання, аквааеробіка, біг підтюпцем або регулярні піші прогулянки.

Збалансоване харчування

Один з ключових ланок гарного самопочуття в період менопаузи. Їжа, яку ми споживаємо – це своєрідний матеріал, з якого будується наше тіло. Чим він якісніше, тим істотно вище результат. Під час клімаксу краще уникати зайвого вживання солі, рафінованого цукру, тваринних жирів, а також відмовитися від страв, які готуються шляхом обсмажування. Акцент бажано зробити на вживання рослинної їжі, злаків, кисломолочних продуктів, дієтичних сортів м’яса і риби. Читайте про найбільш корисних продуктах при клімаксі. Не забувайте пити достатню кількість чистої води – не менше 1,5 л.

статеве життя

Наявність повноцінних інтимних відносин допомагає гармонізувати діяльність репродуктивної системи, стимулювати вироблення естрогену, уникнути застійних явищ в області статевих органів, що в сукупності допомагає згладити симптоматику клімаксу.

психологічний комфорт

Нервова система дуже чутлива до зниження рівня естрогенів, тому для більшості жінок характерна психоемоційна лабільність різного ступеня інтенсивності. Для підтримки її роботи відмінно підійдуть фіточаї на основі трав, що володіють седативний ефект (м’яти, меліси, валеріани, пустирника). Якщо ж ви відчуваєте, що контролювати емоційний стан стає все складніше, то не відкладайте візит до психолога, адже іноді в період менопаузи виникають випадки клімактеричних розладів у вигляді глибокої депресії.

вітамінні добавки

Щоб допомогти вирівняти загальний стан жінки і дати організму додаткові сили для подолання стресового навантаження, що надається менопаузою, можна збагатити раціон різними вітамінно-мінеральними добавками, зокрема, і тими, які включають до свого складу екстракти рослин багатих фітоестрогенами.

Контроль над станом здоров’я

Важливо щорічно проходити диспансеризацію, навіть якщо будь-які тривожні симптоми з боку організму відсутні. Своєчасна терапія патологічних проявів допоможе полегшити перебіг клімаксу, адже менопаузальні зміни зачіпають роботу всіх органів і систем.

Не настільки важливо, скільки часу триває клімакс, набагато більш значуще, наскільки благополучно його перебіг. Будьте уважні до свого організму, прислухайтеся до сигналів, які він посилає. Любов і турбота до себе і власного тіла – найвірніший шлях до подолання всіх підводних каменів меностаза.

Ссылка на основную публикацию