Способи для виправлення зору в домашніх умовах

У сучасному світі проблеми з очима – не рідкість. Багато годин люди проводять за моніторами в офісі, ввечері – перед телевізором. Зберегти здатність бачити дуже важливо, але як? Поліпшити зір в домашніх умовах можливо, необхідно лише проявити наполегливість і завзятість у досягненні цієї мети.

Причини погіршення зору

Багато хто отримує схильність до короткозорості або далекозорості у спадок. Буває, що дитина вже народжується зі слабкою здатністю бачити. Перевтома, недотримання режиму відпочинку – теж одна з причин. Батьки можуть мимоволі спровокувати проблеми, вішаючи над головою немовляти яскраві предмети. Діти до 1 м – далекозорі, тому сприймають їх як перешкоду. А спроби прибрати предмет, який закриває огляд, дорослі помилково приймають за гру.

Короткозорість і далекозорість можуть з’явитися в результаті неправильної форми очного яблука. Якщо її вісь занадто велика, світло не потрапляє на сітківку. Наслідком можуть бути різні патології. Занадто сильне заломлення світла кришталиком ока також є причиною поганого зору.

Загальний стан здоров’я теж грає велику роль при виникненні хвороб очей, на їх розвиток впливають:

  • неправильна постава, плоскостопість;
  • травми під час пологів;
  • аномалії мозку;
  • хвороби горла і порожнини рота;
  • інфекційні хвороби (кір і т. д.).

Нездатність чітко бачити навколишній світ стає причиною швидкого перевтоми головного мозку. У дітей далекозорість може спровокувати додаткові проблеми (косоокість). Тому будь-яке порушення потребує діагностиці, призначеннях лікаря. Самолікування в цьому випадку неприпустимо, поставити правильний діагноз може тільки фахівець.

профілактика

  • Причиною швидкого стомлення очей є недостатньо освітлене місце роботи. Необхідно помістити стіл біля вікна або встановити біля нього лампу.
  • Надлишок світла теж робить негативний вплив – кришталик ока може втомлюватися швидше від яскравих сонячних променів.
  • Потрібно стежити за поставою. Якщо голова тривалий час нахиляється вперед, це викликає спазм м’язів, що стає причиною недостатнього кровопостачання мозку і тих його відділів, які відповідають за зорове сприйняття.
  • Кожні 30 хв. треба робити перерву – це сприяє поліпшенню зору. Необхідно встати, розім’яти ноги, м’язи спини, шиї, кисті рук. Ненадовго прикрити очі, зробити кілька фізичних вправ.

Вправи для поліпшення зору давно розроблені фахівцями, вони нескладні. Їх мета – «прокачати» м’язи, відповідальні за руху очних яблук. При частому носінні окулярів вони атрофуються, що веде до подальших погіршень.

Поліпшення зору при короткозорості

Якщо проблеми вже існують, необхідно частіше робити перерви – кожні 10 хв. Треба не просто відкинутися на стільці або зайти на особисту сторінку в соціальній мережі. Потрібно піднятися, перевести очі на віддалений об’єкт і назад. Добре знімає втому невелика фізична розминка, вправи для шийного відділу хребта. Такі прості дії можуть сприяти поліпшенню зору.

У раціон необхідно додати сирі овочі, ягоди, зелень. При короткозорості дуже корисні помаранчеві овочі (наприклад, гарбуз). Також рекомендують петрушку, свіжу чорницю. Незайвим буде кілька разів зробити наступну вправу:

  • Підійти до вікна, намалювати на ньому невелику чорну точку (можна використовувати офісний маркер). Необхідно кілька секунд фокусувати очі на цій позначці. Потім подивитися за вікно на який-небудь віддалений предмет (трохи довше). Протягом декількох хвилин переміщати погляд з ближнього об’єкту на дальній. Це добре тренує м’язи очей.

Відновлення зору при далекозорості

Також необхідно стежити за загальним станом здоров’я, раціоном, робити вправи для відновлення активності очних м’язів. Навіть грамотно складений раціон здатний поліпшити якість життя, позитивно впливати на зміцнення судин головного мозку. Корисні продукти з підвищеним вмістом калію, вітамінів:

  • банани;
  • капуста;
  • морква;
  • грецькі горіхи;
  • яловича печінка.

Регулярні вправи для очей здатні поліпшити стан зору – помітні зміни можливі вже через місяць при регулярних заняттях. Корисні обертальні рухи очними яблуками – спочатку 10 разів в одну сторону, потім в іншу. Поспішати не слід, інакше може піти обертом. Після виконання вправи треба закрити очі на кілька секунд, даючи їм відпочинок.

Щоб поліпшити стан очей, можна використовувати не тільки вправи. У народній медицині використовується мед. Його змішують з чаєм, отриману суміш використовують для закапування – суміш зупиняє запалення. Мед змішують з фенхелем, роблять примочки.

вікові зміни

Після 40 років у більшості людей втрачається еластичність кришталика, яка відповідає за нормальну фокусування. Людина погано бачить ближні об’єкти – виникає далекозорість, обумовлена ??віком. Повністю відновити зір вже не вийде, тому що кришталик буде ставати все більш щільним. Але сповільнити швидкість погіршень цілком реально. Треба стежити за загальним станом здоров’я, правильно харчуватися, займатися фізкультурою. При виникненні змін – звернутися до лікаря, оскільки слабка акомодація може бути симптомом серйозних захворювань (цукрового діабету, наприклад).

Вправи при порушеннях зору

Популярний автор У. Бейтс написав книгу про те, як можна самостійно відновлювати зір. Робиться це за допомогою різних вправ. Сам він з практично сліпого зумів домогтися того, що став нормально бачити. Бейтс самостійно зміг знайти відповідь на питання, як повернути зір. Потім написав керівництво до дії для тих, хто хоче домогтися поліпшення в домашніх умовах.

Зміцнення м’язів очей допоможе уникнути хірургічного втручання, з часом і від окулярів можна буде відмовитися. Тільки для досягнення помітних результатів знадобиться кілька місяців регулярних занять. Описи вправ можна знайти в джерелі. А ось кілька найвідоміших:

  • Кругові рухи очима, амплітуда повинна бути максимальною.
  • Під час вправи тримайте голову прямо. Погляд спрямувати вгору, потім вниз. Необхідно 10 повторів. Потім рухи очима робляться по діагоналі.
  • В повітрі можна креслити різні фігури – наприклад, знак нескінченності. Робити по черзі в різних напрямках.
  • Заплющити очі, потім максимально відкрити.
  • Швидко моргати протягом 60 сек. Рухи повинні бути легкими.

Після кожного підходу необхідний короткий перерву. Взагалі, треба взяти собі за правило давати відпочинок очам кілька разів в день. Можна прикрити їх долонями, або просто опустити повіки (наприклад, під час поїздки в громадському транспорті). Поліпшення зору можна помітити вже через тиждень після початку регулярних занять.

Профілактика у дітей

У перше десятиліття життя проходить формування всіх систем організму, в тому числі зору. Батьки повинні стежити за правильною поставою дитини під час занять малюванням, листом, читанням. Вона служить причиною порушення кровопостачання головного мозку, що погано позначається на очах.

Не можна дивитися телевізор в темній кімнаті. У подібних умовах очі перенапружуються, намагаючись підлаштуватися під різні умови освітлення. Неприпустимо занадто довго перебувати перед екраном, монітором. Треба заохочувати дитину до рухової активності (біг, заняття спортом) на свіжому повітрі.

Після сеансу роботи за комп’ютером необхідно зробити невелику гімнастику для очей. Дитині це буде цікаво і корисно.

  • Долоню лівої руки прикриває ліве око, то ж з правого боку. Не варто занадто сильно притискати руки до обличчя. Головне, вони повинні повністю закривати світло. Очі треба закрити, подумати про приємне. Відпочинок триває від 10 сек. до декількох хвилин – скільки витримає малюк. Відкривати очі треба повільно, даючи їм звикнути до світла.
  • Розслаблення шийних і очних м’язів. Закрити очі, уявити, що ніс – це олівець. В повітрі треба щось написати або намалювати. Це може бути буква, прості геометричні фігури або цілі картини – нехай дитина підключить фантазію.

Профілактика захворювань очей, поліпшення їх стану – цілком доступне заняття. Важливо поставити мету і дотримуватися її.

Ссылка на основную публикацию