Судома стопи може виникнути в невідповідний момент і супроводжуватися болем

Судоми мало у кого викликають приємні відчуття, оскільки такий стан найчастіше супроводжується різким болем. Судома стопи досить поширена, оскільки буквально кожен хоч раз відчував, як йому зводить ногу. Причин для цього маса, усунути які можна без особливих проблем.

причини спазмів

Якщо розглядати судому ніг, то судоми стоп є одними з найболючіших. Чому так відбувається? Це питання хвилює буквально кожного, хто відчуває судоми стоп.

Причина, яка найбільш поширена, – це нестача вітамінів. Для того щоб не з’явилися судоми ніг, необхідно, щоб в організмі була достатня кількість магнію і кальцію.

Доведено, що при нестачі цих двох елементів ймовірність появи судоми збільшується практично до 95%. Крім цього, є причини, які пояснюють, чому виникають судоми.

Причини, за якими можуть з’явитися судоми:

  • проблеми з нирками;
  • гіповітаміноз групи В (в даному конкретному випадку це стосується вітаміну В6);
  • при зниженій глюкози в складі крові (зазвичай це стосується діабетиків);
  • хронічна втома, тут велику роль може зіграти постійна робота на ногах;
  • фізичні перенавантаження, це може стосуватися як і звичайної ходьби, так і спортсменів, які тривалий час займаються на тренуваннях;
  • проблеми зі щитовидною залозою;
  • причина може бути в варикозному розширенні вен;
  • проблеми з серцем, які порушують кровотік – це додаткові причини того, що зводить м’язи ніг;
  • атеросклероз;
  • проблеми з хребтом;
  • остеохондроз;
  • гормональний збій, ця причина стосується, скоріше, жінок, адже відзначено, що судоми виникають при надлишку естрогену;
  • постійні стреси;
  • незбалансоване харчування, яке дає організму в надлишку одні мікроелементи і з’являється недолік інших;
  • постійне недосипання, яке переходить в звичку;
  • тісне взуття призводить до того, що зводить область пальців ніг, ступні і ногу в цілому, так само, як і причиною появи судоми може бути каблук;
  • надмірна вага теж може виступати, як причина, чому зводить ногу в цілому, ступні і пальці;
  • неправильне лікування, яке призводить до появи захворювань, що впливають на виникнення проблем з ногами;
  • зневоднений організм;
  • переохолодження ніг – одна з причин, чому з’являється судома пальців ніг;
  • а також через проблеми зі стопами знову ж може виникнути судома пальців.

діагностика

Якщо ви один або два рази відчули судому ніг, то вам боятися особливо нічого, це таке явище, яке може виникнути після тимчасового перенапруги або переохолодження і не обумовлено проблемами зі здоров’ям.

Але, якщо ж судоми турбують вас досить часто, зазвичай виникають вночі і вранці ви відчуваєте моторошний дискомфорт, то вам рекомендується лікування у лікаря. Перш ніж почати лікування, вам знадобиться діагностика захворювання. Вона полягає в тому, щоб пройти обстеження у ряду лікарів і знайти причину, чому зводить м’язи стопи, пальців і гомілковостопного суглоба.

В першу чергу вам буде необхідно відвідати терапевта, він може призначити певні аналізи, відштовхуючись від яких, припустить, чому зводять м’язи ноги, пальців, стопи вночі або вдень, і направить вас до відповідного фахівця.

Це може бути консультація в ендокринолога, невропатолога або ж кардіолога.

Іноді причиною того, що зводить м’язи, є захворювання, після усунення якого пропадають і спазми.

Як надавати першу допомогу

Життя непередбачуване, і спазм м’язів може статися в будь-який момент, тому необхідно знати, що робити в таких ситуаціях і вміти правильно і вчасно надавати першу допомогу. Це, звичайно, неповноцінне лікування, але різкий біль може зняти.

Для початку необхідно буде своєрідне бездіяльність, робити нічого не потрібно, слід просто заспокоїтися і розслабитися, щоб кровопостачання тканин покращився, а м’язи перестало зводити. Якщо звело стопу, то можна зробити невелику розтяжку, якщо ви надаєте допомогу самому собі, то досить потягнути стопу на себе. Спочатку буде трохи боляче, але після того, як м’яз розтягнеться, це допоможе зняти спазм. Вночі такий варіант навряд чи підійде. Тому, якщо спазм м’язів виник вночі, необхідно зробити розтирання ноги, спробувати себе вщипнути, такий підхід теж допомагає зняти напругу і злегка розслабити кінцівку.

Можна застосувати масаж з використанням зігріває мазі, такий варіант теж краще практикувати днем, ніж вночі.

Після того як напад відійшов і вам вдалося зняти спазм, ляжте так, щоб ноги виявилися трохи вище рівня голови. Незважаючи на те, що це не комплексне лікування, несподіваний спазм такі дії допоможуть зняти. Робити їх постійно не варто, а при повторюваних нападах краще звернутися до фахівця.

Лікування судоми і профілактика

Не можна говорити про те, що існує певне лікування, яке допоможе всім і кожному усунути спазм, який з’являється вдень або вночі. Лікування цієї проблеми полягає в тому, щоб усунути причину спазмів і запобігти їх появі в майбутньому. Щоб не стикатися з цією проблемою, можна провести профілактичні дії. Вони абсолютно прості і доступні кожному.

Для того щоб не довелося проводити лікування, досить носити зручне взуття, робити розминку вранці, скоротити кави в своєму раціоні, не навантажувати зайвий раз ногу, робити масаж ступень і урізноманітнити свій раціон. Якщо притримувати цих нескладних правил, то можна в рази скоротити ризик появи спазму м’язів ніг.

Ссылка на основную публикацию