Вправи при грижі поперекового відділу хребта на практиці

Вправи при грижі поперекового відділу хребта на практиці

Грижа у людини виникає при тривалій дії негативними факторами, від травмування спини і надмірних навантажень, найчастіше поперекового відділу хребта. Методики лікування гриж тривалі, вимагають від людини дотримання обмежень і терпіння. Незалежно від того, чи виконана операція або проводиться медикаментозна терапія, призначаються лікувальні вправи при поперекової грижі хребта.

У практиці часто зустрічається грижа поперекового відділу і залежить це від припадає на поперек навантаження, хорошою рухливості відділу. На другому місці виділяють патологію шийного відділу, найрідше буває грижа грудного. Але, незважаючи на це, можна нерідко зустріти поєднання грижі попереку і грудного відділу хребта.

Причини, симптоматика

На чолі причин варто остеохондроз. Саме він провокує руйнування фіброзного кільця диска, випинання ядра диска, внаслідок чого виникає тиск на навколишні тканини, судини, нерви. Також можна зустріти ускладнення захворювання, пов’язані з впливом на спинний мозок.

Остеохондроз відділу попереку і інші патології хребта виникають через наслідки отриманих травм, від малорухливого способу життя, роботи людини і спадковості. Головний фактор ризику у людини – це ожиріння. Саме надмірна вага призводить до навантажень на відділ попереку, від чого виникає здавлювання дисків і порушення харчування хребта. Також хвороби обміну речовин, слабкий кістково-м’язовий корсет впливають на крихкість кісток і суглобів, включаючи хребет.

Від грижі поперекового відділу страждають люди, які проводять багато часу в положенні сидячи, мало рухаючись і відчуваючи навантаження на спину. В основному це водії, вантажники, працівники офісу і виробництва. Особливо небезпечно, якщо трапляються травми спини, існують викривлення (кіфоз, сколіоз) або є зміщення хребців.

Симптоматика грижі пов’язана з обсягом здавлювання тканин, розмірами грижі і наявністю супутніх патологій. Спочатку завжди спостерігається біль, що підсилюється при навантаженні, рухах. При грижі поперекового відділу реєструються симптоми радикуліту, тобто різкий біль, ознаки прострілів в спину.

При обмеженні сідничного нерва біль розповсюджується по ходу сідниці, ноги і охоплює поперек. Можна діагностувати утиск нерва щодо посилення болю при натисканні на центр сідниці і поперек.

Ускладнення патології пов’язані з впливом на спинний мозок. Виникають порушення в роботі сечостатевих органів, шлунково-кишкового тракту. Це означає, що не можна залишати грижу без лікування, причому, неважливо, виникла вона в поперековому або грудному відділу.

методики лікування

Охорона здоров’я виділяє два варіанти лікування грижі поперекового відділу хребта. По можливості доктора схиляються до медикаментозного впливу без доведення до операції. Призначаються такі медикаменти:

  • препарати НПЗЗ – німесулід, Ібупрофен, Диклофенак;
  • піорелаксанти – Мідокамп, Баклофен;
  • хондропротектори – Терафлекс, Хондроксіт.

При больовому синдромі використовують мазі з НПЗЗ, анальгетиками (Фіналгон, Фіклоберл), а також новокаїнову блокаду. Але терапевтичний ефект виникає при спільному призначенні фізіотерапії, лікувальної гімнастики для поперекового відділу хребта, масажу, рефлексотерапії, також при впливі мануальщика.

Операція призначається при появі ускладнень, в запущених стадіях і при відсутності ефекту від впливу іншими способами.

варіанти вправ

Так як остеохондроз і грижі поперекового відділу поширені в медицині і часто зустрічаються на практиці, то і доктора прагнуть підібрати оптимальний варіант гімнастики для різних вікових груп і стадій хвороби. Так як нерідко при ураженні відділу попереку виникає патологія грудного відділу, то фізичне навантаження повинна охоплювати всі відділи хребта, включаючи шийний.

Для лікування грижі поперекового або грудного відділу ефективна гімнастика Бубновського, при якій виконуються вправи для всіх груп м’язів, навіть для шийного. Фізичне навантаження щадна, але вимагає уваги і завзятості, застосовується при медикаментозної терапії і для профілактики. Вправи необхідні для розтягування хребта і спрямовані на зміцнення м’язів спини.

Вправи Дикуля при грижі хребта частіше призначаються після неврологічних уражень (паралічі, парези) та при реабілітації після операції. Комплекс складний, але при правильному виконанні людина швидко відновлюється.

Популярні методики йоги, цигун, але можна поєднувати різні варіанти гімнастики. Медичний центр, де лікується пацієнт, підбере оптимальний комплекс, виходячи з віку, стану м’язів, хребта хворого.

Робити вправи можна як в лікарні, так і в домашніх умовах. Головне, обмежувати фізичне навантаження, виконувати рухи не тільки для поперекового відділу хребта, але і для грудного, шийного. Не можна робити гімнастику швидко, без перерв і при відчутті болю.

гімнастика

Перед початком фізичних вправ не можна вживати їжу за годину до і після виконання гімнастики. Також лікарі не рекомендують займатися перед сном, так як це зашкодить серцево-судинній системі, яка вночі повинна відпочивати. Після кожного прийому потрібно робити перерву від 30 секунд до хвилини. Також, якщо виникає біль при заняттях, можна зменшити навантаження і зменшити кількість підходів.

Плюс лікування гімнастикою – це відсутність побічних ефектів. При правильному виконанні і рівномірному розподілі навантаження зміцнюються м’язи попереку, грудного, шийного відділів хребта. Варіанти лікування гімнастикою відновлюють харчування хребта, покращують кровообіг в тканинах.

Базові прийоми гімнастики:

Перша група вправ спрямована по підготовку м’язів попереку, грудного, шийного відділів. Для цього виконуються рухи головою в сторони, вперед і назад для шийного відділу і повороти корпусом з розставленими руками, зігнутими в ліктях на рівні грудей – для грудного. Для попереку виконують нахили в положенні стоячи вперед і назад. Не можна перенапружувати м’язи.

Можна самому підібрати комплекс для розминки грудного, шийного відділу, але краще, щоб визначив, які вправи потрібні, лікар.

Другий етап необхідний, щоб підготувати м’язи попереку:

  1. У положенні лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами виконується напруга м’язів живота. Робляться 20 напружень.
  2. Якщо стан дозволяє, то приймається позиція, як і в прийомі №1, але необхідно піднімати таз.
  3. Поза така ж, але в цей раз можна робити підйоми корпусу, як при вправах для преса. Руки тягнуться до колін, піднімається зона шийного і грудного відділу, а поперек нерухома.

Якщо болять будь-які місця хребта, то навантаження потрібно зменшити. Якщо тренера надає медичний центр, то не потрібно соромитися скаржитися на симптоми. Тренер або лікар підбере необхідне фізичне навантаження і розповість, як правильно робити вправи.

  1. Положення лежачи із зігнутими ногами. Відбуваються підйоми однією ногою і потрібно одночасно тягнутися долонею руки до коліна. Після чого ногу і руку змінюють.
  2. Положення таке ж, але роблять повороти попереку з одночасним опусканням обох ніг убік, торкнувшись однієї ногою підлоги. Після чого поворот здійснюють в іншу сторону. Прийоми виконуються по 7-10 разів в 2-3 підходу.

Коли навантаження в положенні лежачи виконана, потрібно встати і, спершись на спинку стільця, виконувати розгойдують руху ногою вперед і назад. Відводити по черзі ноги в сторони. Це дозволить відновити кровообіг в області тазу.

Для всіх відділів корисні фізичні навантаження в положенні рачки, коли спина вигинається вниз з відведенням голови назад, після цього, навпаки, вигинанням спини вгору з опусканням голови вниз.

Лікування грижі поперекового відділу вправами ЛФК дає ефект, підтвердження тому – історія багатьох людей.

Ссылка на основную публикацию