Вправи при грижі шийного відділу хребта – рекомендації

Шийний відділ хребта в організмі людини виконує важливу роль, захищаючи спинний мозок від травматизації, впливає на рухову активність голови, а також в зоні шиї проходять судини, що живлять головний мозок. Така патологія, як грижа міжхребцевих дисків може викликати безліч відхилень в нормальному функціонуванні хребта. Отже, лікування грижі шиї має бути комплексним, з виконанням всіх призначень лікаря. Так, вправи при грижі шийного відділу хребта стоять на одному з перших місць по значимості в період реабілітації.

Як традиційної, так і народною медициною створюється безліч варіантів лікування і профілактики грижі диска в різних відділах хребта.Гімнастика вважається важливим аспектом і застосовується як після проведення операції, при якій відбувається процес видалення ураженої ділянки на хребті, так і для лікування загострення грижі шийного відділу.

Порушення, пов’язані з грижею

Грижі диска шиї в залежності від стадії і розмірів викликає різну симптоматику і впливає на діяльність головного, спинного мозку, а також призводить до порушення рухливості шиї і хребта грудного відділу.

Перед освітою самої грижі в дисках хребта відбувається певні патологічний процес. Сам диск від випинання і зміщення захищає фіброзне кільце, яке під впливом негативних факторів поступово руйнується. У зв’язку з цим пульпозное ядро ??разом з напіврідким вмістом, розташованим в центрі диска, починає випинатися, просочуючись через зруйноване кільце. Це призводить до тиску на прилеглі нерви, судини, викликаючи симптоми захворювання.

При впливі на спинний мозок і нервові волокна виникають неврологічні симптоми. При невеликому випинанні порушується іннервація певних ділянок шкіри шиї, області грудного відділу і виникають такі симптоми:

  • відчуття повзання мурашок;
  • втрата чутливості;
  • оніміння ділянок шкіри.

З прогресуванням хвороби виникають парези і паралічі, а при тиску на спинний мозок, симптоми проявляються яскравіше і виникає необхідність видалення грижі. У процес втягуються органи носоглотки, змінюється тембр голосу, чутливості язика. З’являються болі при ковтанні, поворотах головою, рухах шийного та грудного відділу хребта. Небезпечними вважають паралічі верхніх кінцівок і патології органів дихання і шлунково-кишкового тракту.

Крім цього, страждають кровоносні судини, що живлять і насичують киснем мозок. Так, остеохондроз, що провокує грижу диска, призводить до відкладення солей в зоні шийного відділу хребта. Після цього з’являються симптоми порушення артеріального тиску. Спостерігаються як скачки тиску, так і постійно підвищений тиск.

Ускладнення після стрибків тиску виражаються в запамороченнях, головних болях, порушенні зору і небезпечному стані – інсульті. Методи лікування при таких станах складні і вимагають більшого часу.

методи лікування

Лікування грижі шийного відділу поділяється на два варіанти – це медикаментозне вплив і операція, на предмет видалення грижі. Обидва шляхи ізлечіванія включають призначення гімнастики в період реабілітації. Після того як медикаментами усунені симптоми болю і з’являється можливість рухатися, починають виконувати лікувальні вправи для відновлення.

Так як одним з факторів для формування грижі шиї є надмірна вага, то необхідні вправи для схуднення. Також для схуднення рекомендується дотримання дієти, з обмеженням споживання жирних і шкідливих продуктів.

Для кращого ефекту гімнастика призначається з такими методами терапії, як масаж, фізіотерапія, впливу мануальною терапією. Силові прийоми гімнастики в гострий період патології не рекомендовані, так як можуть посилити захворювання і викликати зміщення хребців шиї, грудного відділу. Незважаючи на це помірні фізичні навантаження допускаються, виключення складають стану після операції.

Варто пам’ятати, що якщо захворювання виникло в зоні шиї, то існує ризик надалі ураження інших відділів, включаючи патології грудного, поперекового відділу. Тому гімнастика для шиї розраховується на зміцнення м’язів інших частин тіла, включаючи м’язи рук, преса.

загальні вправи

Найбільш ефективні методики для відновлення шиї розроблені докторами Бубновським і Поповим. Деякі вправи силові за характером, зустрічаються прийом на скручування хребта, його розтягнення, але в цілому вони схожі між собою.

Важливий прийом для профілактики патології шийки і грудного відділу хребта – це перекочування в зігнутому положенні. Людина лягає на тверду поверхню, на спину. Коліна повинні бути зігнуті і обняти руками, шия тягнутися до колін. Протягом 30 секунд, однієї хвилини відбуваються розгойдуються руху вперед і назад. Після виконання вправи на спині у пацієнта можна побачити почервоніння в тій частині спини, де є викривлення або патологія.

Скручування в різних напрямках хребта є ефективним методом, спрямованим на розтяжку хребта. Вправи робляться як з палицею, так і без неї:

  1. Положення при виконанні гімнастики, стоячи рівно. Відбуваються нахили вперед, намагаючись руками дістати до підлоги і після повернення в вихідне положення (І. П.) вигинання назад з підняттям і відведенням рук назад.
  2. Виконуються нахили по черзі вправо і вліво. При нахилі вліво – ліва рука притиснута до тіла, і права тягнеться вліво, піднімаючись над головою. Після цього, положення рук змінюється.
  3. Руки зігнуті в ліктях на рівні грудного відділу. Вправа має на увазі відводи ліктів назад в І. П. після чого повороти вліво з раздвиганием рук і поверненням в І.П. і такими ж рухами в праву сторону.
  4. Стоячи в І. П. з притиснутими уздовж тіла руками виконуються нахили вправо і підйомом лівої руки ковзаючим рухом до пахви і повернення в І. П., після чого рука змінюється і поворот виконується вліво.

Після кожного підходу необхідний відпочинок також при заняттях стежать, щоб дихання було рівним. З палицею прийоми ефективні при поєднанні патології шийки і грудного відділу. Відбуваються нахили і повороти в сторони із зафіксованою між ліктів палицею за спиною.

Це наведено базові прийоми для шиї, грудного і поперекового відділу, які треба виконувати разом з гімнастикою для шиї. Методики лікування патології має на увазі прийоми, напрямок на скручування хребта, тобто переважають прийоми з поворотами головою в сторони:

  1. І. П. стоячи з опущеними руками. Потрібно при вдиху відводити голову максимально вправо і на видиху повертати в І. П. і зробити на вдиху поворот вліво.
  2. І. П. та дихання аналогічно тільки нахили здійснюють вниз і максимально назад до спини.

Виділяють заборонені прийоми, які виконуються різко, з підняттям тяжкості, при цьому лікування не буде ефективним, особливо після операції. Не рекомендуються прийоми з гантелями, штангою. Їх виконувати можна після зміцнення м’язів і хребта.

додаткові прийоми

Для зміцнення преса і поліпшення рухливості поперекового і грудного відділу призначаються підйом обох ніг в положенні лежачи на спині. Руки при цьому витягнуті уздовж корпусу. Також рекомендовані прийоми для верхнього преса – в положенні лежачи із зігнутими ногами і зафіксованими ступнями відбуваються підйоми корпусу тіла до колін. Виконується від 5 до 10 разів на 2-3 підходів для кожної вправи для зміцнення м’язів преса.

Для шиї і грудного відділу корисні вправи з групи «крокодил», коли в положенні лежачи піднімають різні частини тіла. Китайська методика цигун і йога в майбутньому убезпечать від загострення після лікування грижі шиї.

Після видалення грижі шиї або грудного відділу рекомендовані дієти і прийоми для схуднення, тому треба стежити за своїм раціоном харчування і обмежувати силові навантаження. Які методики схуднення і гімнастики для лікування після видалення грижі краще підійдуть, порадить лікар.

Для профілактики формування грижі в шиї необхідно займатися спортом, уникати травм і берегти себе від перевтоми, переохолодження і протягів. Лікуванням остеохондрозу потрібно займатися своєчасно.

Ссылка на основную публикацию