Як позбутися від ВСД назавжди: як боротися, перемогти і жити з ПА

Сьогодні часто можна зустріти в інтернеті таке питання: як позбутися від ВСД. Люди цікавляться вирішенням цієї проблеми, оскільки захворювання заподіює масу неприємностей, погіршує якість життя і становить неабияку небезпеку. До того ж, якщо не лікувати вегето-судинну дистонію та дозволити захворюванню розвиватися безконтрольно, можна зіткнутися з серйозними ускладненнями.

Харчування і відпочинок

Так як же позбутися від ВСД? Які-небудь одні таблетки точно не допоможуть. З метою одужання знадобляться фізіотерапевтичні вправи, психотерапевтичні методи і ведення здорового життєвого образу (який передбачає правильне харчування, відповідний режим і повноцінний відпочинок). Хоча, за призначенням лікаря, не виключена і медикаментозна терапія. Також використовуються деякі народні засоби.

Як правило, медикаменти прописуються, коли інші варіанти лікування не допомагають. Важливо не займатися самолікуванням, а в точності дотримуватися всі лікарські приписи, включаючи режим прийому препаратів, дозування та інші умови.

Деякі люди самі собі намагаються поставити діагноз, а потім цікавляться, як боротися з ВСД. Але цілком ймовірно, у них ознаки зовсім іншої хвороби і, відповідно, лікувальний процес повинен бути іншим.

З іншого боку пацієнти, яким лікар діагностує вегето-судинну дистонію, далеко не відразу можуть усвідомити, що зміна раціону і розпорядку дня допоможе їм наблизитися до одужання. Тобто, деяким людям складно зрозуміти, що саме це основа успішного лікування.

Щоб було зрозуміліше, слід зазначити, що захворювання починається після того, як судини людини уражаються всілякими токсичними відкладеннями, які накопичувались на судинних стінках. Внаслідок цього циркуляція крові порушується, погіршується її хімічний склад.

Неправильне харчування лише посилює розвиток патології. А скорегувавши раціон, можна поліпшити стан судин і наблизити одужання.

Отже, що ж конкретно і як слід вживати в їжу, щоб раз і назавжди позбутися від ВСД? Лікар зазвичай прописує збалансовану схему харчування, в якій рекомендуються:

  • злаки і всілякі крупи (гречка, горох);
  • свіжі овочі з фруктами (в яких міститься калій з магнієм);
  • нежирні м’ясні продукти, а також нежирна риба.

Харчуватися рекомендується близько п’яти разів на день – кожен раз по невеликої порції. З метою підвищення серцевого тонусу радять молочну продукцію, чай і неміцний кави (але вживати ці напої слід з обережністю, щоб не викликати підвищення артеріального тиску).

Від чого потрібно відмовитися?

Не меншу роль в боротьбі з ВСД грає організація відповідного способу життя. Цю хворобу не варто сприймати як самостійна: насправді, мова йде про наслідки патологічних змін, пов’язаних з серцево-судинною системою, які, в свою чергу, можуть бути викликані зовнішніми і внутрішніми факторами.

Мабуть, одним з найбільш ефективних варіантів поліпшення стану здоров’я вважається зменшення впливу на організм декількох негативних факторів:

  • згубні звички (алкогольні напої, нікотин);
  • нестача повноцінного відпочинку;
  • неправильне харчування;
  • постійні важкі навантаження.

Наприклад, про те ж сні необхідно подбати особливо ретельно, оскільки людина повинна спати не менше 8 годин щоденно. В тому приміщенні, в якому людина спить, повідомлений бути достатній рівень вологості, для чого хоча б раз в тиждень необхідне вологе прибирання. Що стосується постільних речей, бажано, щоб вони були ортопедичними.

Від сидіння за монітором комп’ютера протягом усього дня варто відмовитися. Якщо в цьому полягає робота – постаратися її поміняти. По крайней мере, потрібні технічні перерви, під час яких виконуються фізичні вправи, що допомагають зміцнити м’язовий скелет.

Краще, щоб організм напружувався однаково, як в розумовому, так і в фізичному плані, не допускаючи при цьому перевантажень.

Як тільки з’являється можливість, гуляйте на свіжому повітрі, на вихідні виїжджайте за місто в місця з більш-менш чистою екологією (екологічний фактор відіграє важливу роль у розвитку ВСД!). Часті піші прогулянки – це теж дуже корисно: краще зайвий раз пройтися пішки, ніж проїхатися на автомобілі або громадському транспорті.

Що рекомендують психологи?

Як перемогти вегето-судинну дистонію? У цьому не в останню чергу допомагають фізичні навантаження. Але повинна бути визначена (і, звичайно ж, дотримана) розумна міра тих навантажень, які організм здатний переносити – не можна, щоб він перевтомлюватися.

Психіатри рекомендують:

  • займатися йогою;
  • танцювати;
  • займатися аеробікою;
  • кататися на лижах;
  • плавати в басейні.

А ось стрибки в висоту, навпаки, не рекомендуються. І «гойдатися» в тренажерному залі, перетруждая власні м’язи теж небажано.

Краще зупинити свій вибір на якомусь ігровому спорті, за допомогою якого вийде отримувати, як можна більше позитивних емоцій.

Судячи з відгуків колишніх хворих, що вилікувалися від описуваної хвороби, дуже допомагає дихальна гімнастика. Наприклад, корисно плавно вдихати, використовуючи нижню частину живота, після чого задіяти в процесі дихання верхню частину, а також грудну клітку. Коли настає час видиху, дотримуйтесь зворотний порядок. Дана вправа робиться близько шести разів на день.

лікування медикаментами

Медикаментозна терапія передбачає застосування:

  • препаратів, в яких міститься магній з калієм;
  • транквілізаторів, за допомогою яких забезпечується релаксація нервової системи, виявляється седативну дію;
  • ноотропних засобів, спрямованих на поліпшення кровообігу;
  • бета-блокаторів, що нормалізують показники тиску і серцеві скорочення;
  • антидепресантів.

Але самостійно призначати собі ті чи інші ліки не можна, інакше ви ризикуєте серйозно собі нашкодити замість того, щоб допомогти.

фізіотерапевтичні процедури

Завдяки фізіотерапевтичним методиками на здоров’я людини виявляється цілеспрямований вплив, нормалізується функціонування багатьох систем життєдіяльності.

Побороти ВСД вийде за допомогою наступних фізіотерапевтичних процедур:

  • парафінові аплікації (для їх розміщення використовується коміркова зона);
  • магнітотерапія;
  • процедури електрофорезу, а також лазерного опромінення;
  • магнітотерапія.

Лікар може прописати курс голковколювання, завдяки якому відновлюється нормальний сон, розслабляється тіло, нормалізуються показники тиску.

Розслаблюючу дію надають контрастний душ з сеансами лікувального масажу. Причому, не обов’язково записуватися до професійного масажиста, коли такі процедури можна провести самостійно, впливаючи на спеціальні біологічні точки.

Народні засоби

Якщо послухати реальні історії тих, хто переміг ВСД, можна часто почути і про ефективність народних засобів при лікуванні цього захворювання.

Для боротьби з симптомами вегето-судинної дистонії зазвичай вживають:

  • настойки, зроблені з валеріани і пустирника;
  • глід;
  • диоскорею кавказьку.

Наприклад, з приводу світової лікування ВСД діоскорея кавказької, потрібно зауважити, що ця ж культура застосовується в боротьбі з інфарктами, інсультами, розсіяним склерозом, запальними процесами, пов’язаними з трійчастого нерва і так далі. Тобто, її застосування цілком логічно і дозволяє зменшити негативний вплив дистонії на людський організм.

Зміцнити судинну систему вийде за допомогою наступного бальзаму:

  • 40 грам конюшини заливається 40-відсотковим спиртом (досить 500 мілілітрів);
  • Отриманий розчин настоюється пару тижнів, для чого слід вибрати темне місце.
  • Потім настій проціджують.
  • Аналогічним чином настоюється розчин з Діоскора, залитої 40-відсотковим спиртом.
  • Додатково подрібнюється м’який прополіс, змішується з 70-відсотковим спиртом і настоюється 10 діб, після чого проціджують.
  • Всі отримані настойки змішуються і збовтувати.

Бальзам приймається тричі на день після вживання їжі (кожен раз досить чайної ложки). Терапевтичний курс становить пару місяців. Потім потрібна перерва на два тижні і курс лікування повторюється.

Чистити судини вийде за допомогою подрібнених соснових голок, які змішуються з цибулевим лушпинням і заливаються окропом. Отриманий розчин настоюється на ніч і вживається протягом усього дня. Курс терапії становить 4 місяці. Згідно відгуками тих, хто вилікував ВСД, використовуючи цей розчин в тому числі, напій виходить не тільки корисний, але і досить смачний.

Зі спазмами судин вийде впоратися, приймаючи такий настій:

  • насіння кропу (досить склянки) і валеріана заливаються окропом;
  • розчин настоюється протягом доби;
  • після всього його слід процідити і змішати з парою склянок меду;
  • все розмішується і ставиться в холодильник.

Напій п’ється по ст.ложке тричі на добу за 30 хвилин до вживання їжі.

Що робити, якщо холонуть кінцівки?

Як подолати деякі з симптомів ВСД – наприклад, холодні ноги і руки? Дійсно, люди, що хворіють описуваних недугою, нерідко скаржаться на те, що у них при низьких температурах дуже мерзнуть кінцівки.

Що робити в цьому випадку? Ось кілька порад:

  • набираєте гарячу воду в звичайну пляшку з поліетилену і тримайте поруч з собою;
  • гаряча ванна і теплий одяг;
  • гаряча їжа;
  • використання термобілизни.

Між іншим, холод в ногах при ВСД найчастіше буває через занадто високого рівня адреналіну в крові. Це ж стає причиною ПА і депресії.

Зниження адреналіну вийде домогтися за допомогою спеціальних заспокійливих медикаментів, які розслаблюють судини. Допомагають в цьому випадку і психотерапевтичні процедури, що дозволяють хворому перестати тривожитися, панікувати і турбуватися.

ВСД – це ще не «кінець світу»!

Як же жити з ВСД? Не слід думати, що дане захворювання «ставить хрест» на подальшому житті. Ні в якому разі!

Ось кілька дієвих порад психолога, дотримання яких збільшує шанси на порятунок від цього захворювання:

  • режим дня повинен бути збалансований – працювати корисно, але так, щоб не перепрацьовувати і повноцінно при цьому відпочивати;
  • бажано, щоб в раціоні були присутні рибні продукти, а також фрукти з овочами;
  • побільше ходіть пішки (наприклад, якщо часто користуєтеся громадським транспортом, то чому б не виходити на зупинку заздалегідь і решту шляху не проходити на «своїх двох»);
  • провітрювати кімнату і, як тільки з’являється можливість, виходити подихати свіжим повітрям;
  • допомагають сеанси аутотренінгу, завдяки яким забезпечується позитивний настрій на майбутній день;
  • тренувати (виховувати) в собі позитивне ставлення до життя.

Сьогодні досить велика кількість людей працює в сфері фрілансу, цілими днями просиджуючи перед екраном комп’ютера. Природно, на здоров’я це рано чи пізно чинить негативний вплив – зокрема, сприяє розвитку дистонії. Звичайно, це не означає негайну необхідність зміни роботи (найчастіше такої можливості у людей немає), але слідування вищевказаних порад психолога допоможе самостійно впоратися з хворобою і навіть запобігти її подальший розвиток.

Якщо ж симптоматика недуги продовжує посилюватися, незважаючи на всі вжиті вами заходи або самостійне лікування було розпочато занадто пізно, не затягуйте візит до психотерапевта. Він зможе підказати інші способи позбавлення від вегето-судинної дистонії, проконтролює терапевтичний процес і не дозволить довести справу до небезпечних (і необоротних) ускладнень.

Ссылка на основную публикацию