Збільшення ваги при клімаксі, що робити: чому росте живіт (метеоризм кишечника)

Вступ в клімактеричний період – тривожна пора для кожної жінки. Крім множинних проявів внутрішнього фізичного дискомфорту, клімакс загрожує і таким небажаним для жінки наслідком, як набір ваги. Болісні припливи, скачки тиску, емоційна дисгармонія – ніщо так не лякає і так не засмучує прекрасну половину людства, як ця загроза. Що ж робити при збільшенні ваги при клімаксі? По-перше, розібратися в причинах цього явища, а по-друге, діяти впевнено і систематично!

Вплив клімактеричних змін на стан жіночої фігури

Щоб зрозуміти причини набору ваги в період менопаузи, слід згадати, що собою взагалі являє клімакс. Суть цього явища полягає в тому, що репродуктивна функція організму поступово затихає, а відбувається це за рахунок виснаження кількості фолікулів в яєчниках. Цей важливий жіночий орган починає скорочувати вироблення жіночих статевих гормонів естрогенів, і ось тут-то і виявляють себе всю красу меностаза.

Скачки статевих гормонів – тестостерону та естрогену – призводять до того, що у 2/3 жінок починаються проблеми з набором зайвих кілограмів.

Бути чи не бути повноті в період менопаузи – питання цілої сукупності факторів.

  1. Одним з них є спадковість. У осинки не народяться апельсинки, тому якщо в сім’ї всі представниці прекрасної половини схильні до повноти, то менопауза помітно підвищує ризик набору ваги. Але знову ж таки, наявність великих родичів ще не 100% вирок, якщо тримати процес під контролем, то цілком можливо обдурити генетику.
  2. Ще одним провокатором є сформовані стереотипи харчування. Поїсти повкуснее, з хлібом, запити все чаєм з цукром і цукерками. Такі норми харчування формуються часто ще в ранньому дитинстві і супроводжують людину часом протягом всього його життя. Природно, що коли організм вступає в менопаузу, всі ці чревоугодніческіе звички приносять свої плоди. І їх негативний вплив посилюється гормональними «гойдалками», змінами в роботі ендокринної системи, уповільненням обмінних процесів.
  3. Третім чинником, що провокує повноту, є відсутність регулярного фізичного навантаження. З віком об’єм м’язової маси скорочується і замінюється жировими відкладеннями. Крім того, знижується м’язовий тонус, і тіло втрачає колишні форми – фігура «псується».

Дізнайтеся в статті за посиланням чи можна при клімаксі схуднути за допомогою народних засобів.

Чому при клімаксі росте живіт?

Так вже розпорядилася матінка-природа, що жирові відкладення в постменструальном періоді групуються в області живота і стегон. Це пояснюється тим, що по завершенні репродуктивного віку, в надниркових залозах збільшується вироблення чоловічих статевих гормонів (андрогенів), а вироблення в яєчниках жіночих (естрогенів) скорочується. Звідси починає формуватися ожиріння за чоловічим типом.

Але крім гормональних особливостей клімактеричного періоду, на збільшення маси тіла впливає (побічно і прямо) цілий ряд факторів, взаємопов’язаних між собою.

  • Неправильне харчування може сміливо очолювати список причин набору ваги при клімаксі. Зловживання жирами, швидкими вуглеводами всіх мастей, смаженої та копченої їжею – все це веде до неминучого збільшення обсягів таліі.Еще одним фактором, пов’язаним з правильним харчуванням і дозволяє відповісти на питання «Чому росте живіт» можуть стати хронічні проблеми в роботі травної системи. Метеоризм, дисбактеріоз, гастрит та інші неприємності роблять свою справу: м’язи поступово розтягуються і явище округлого живота стає неминучою реальністю.
  • Захворювання, зокрема, ендокринні (цукровий діабет, порушення роботи наднирників, щитовидної залози), призводять до гормонального збою, що провокує розвиток повноти. Це серйозна причина, що вимагає допомоги фахівця.
  • Стреси і емоційні перепади побічно також провокують збільшення обсягів талії. У стані психологічного дискомфорту багато жінок починають шукати розради в їжі. І знаходять … разом із зайвими кілограмами. Звичка заспокоювати і нагороджувати себе їжею формується ще в дитинстві. Клімакс – то саме час, коли це переконання вкрай вигідно поміняти.
  • Недолік або надлишок вітамінів і мікроелементів теж може зіграти не останню роль. Так нестача хрому супроводжується непереборною тягою до солодощів, а передозування вітамінами C і B12 здатна викликати сильні напади голоду.
  • Сидячий спосіб життя також не можна скидати з рахунків. Тіло втрачає тонус, м’язи слабшають і розпливаються, маса тіла невблаганно зростає. Крім того, відсутність рухової активності породжує явища застою в органах, зниження процесів метаболізму і, відповідно, провокує збільшення ваги.

Методи боротьби із зайвою вагою в клімактеричному періоді

Попереджений значить озброєний! А озброєний – борись! Мало знати, треба застосовувати ці знання на практиці. Тільки керівництво такими принципами допоможе впоратися з проблемою зайвих сантиметрів при меностазе.

збалансований раціон

Щоб боротися з набором ваги при менопаузі, потрібно переглянути раціон: скоротити вживання шкідливих продуктів, зменшити калорійність, замінити нездорову їжу здоровою. Важливо дотримуватися певного режиму прийому їжі і ні в якому разі не голодувати, краще всього віддати перевагу дробовому харчуванню – це і для здоров’я добре і шанс в один присід спустошити холодильник зводиться до мінімуму, оскільки сильне почуттів голоду просто не допускається. Ознайомтеся з дієтою при клімаксі для схуднення (меню на тиждень).

Слід підібрати збалансований вітамінно-мінеральний комплекс, який би покривав потреби організму в відсутніх речовинах. В ідеалі, звичайно, це слід робити спільно з грамотним фахівцем, щоб не допустити і передозування.

Зверніть увагу на чай монастирський для схуднення. Даний продукт не має протипоказання і сприяє плавної корекції фігури.

Рухливий спосіб життя

По-друге, доведеться подружитися, ну, якщо не зі спортом, то хоча б з мінімальною фізичною навантаженням. Для початку можна просто почати швидко ходити, можна записатися на заняття йогою, аквааеробікою, лікувальною фізкультурою. Аби рухатися! Навіть банальні щоденні прогулянки підуть на користь. Фізична активність допоможе поліпшити обмінні, гормональні процеси в організмі, зміцнити м’язи, і, як наслідок, зменшити обсяги талії.

Своєчасне відвідування лікаря

Потрібно серйозно ставитися до свого здоров’я. Будь-які неполадки в організмі повинні перебувати під контролем лікаря, а прописане лікування не повинно ігноруватися. Це стосується, зокрема, і гормональних перебудов, які супроводжують настання клімаксу. Знизити їх негативний вплив можна за допомогою відповідної терапії, прописаної ендокринологом, гінекологом або іншим профільним фахівцем.

Виняток стресових ситуацій

Бажано тримати під контролем психоемоційний стан, щоб не попастися на виверти психіки і не почати заїдати життєві негаразди різними шкідливостями. Щоб підтримати нервову систему, можна вдатися до м’яким заспокійливим засобам рослинного характеру, звернутися до методів медитації, освоїти техніки розслаблення.

Набір ваги при клімаксі – явище досить часте, але зовсім не неминуче. У цьому питанні важливо вчасно зрозуміти причини, що провокують цей процес, а потім планомірно працювати над їх усуненням. На цьому етапі вкрай важлива регулярність і систематичність. А ще вкрай значимо те, як жінка ставиться до себе: чи любить своє тіло, чи приймає його, чи готова працювати на благо свого здоров’я і довголіття. Саме психологічна складова часом грає визначальну роль в успішності заходів щодо збереження стрункості і краси тіла. Завзятість, працьовитість і позитивний внутрішній настрій – головні складові в боротьбі за тонку талію в будь-якому віці.

Ссылка на основную публикацию