Життя без алкоголю: наслідки відмови від спиртних напоїв

У суспільстві не на рівні країн, а на рівні цілої планети давно склався стереотип, що алкоголь – це відмінний засіб для заспокоєння нервової системи, розслаблення і розкріпачення людини.

Чоловіки і жінки, вживаючи спиртні напої, сподіваються підняти собі самооцінку, розвеселитися або забути про труднощі. Але, незважаючи на подібну тенденцію, зростає кількість людей, які знають, як сп’яніти без алкоголю і при цьому принести користь організму.

Підстави для пияцтва

Якщо людина запитає себе «Навіщо я п’ю алкоголь?», То може знайти кілька причин: придушення смутку, бажання розслабиться або напитися в красивій обстановці. Чи не можна сказати, що певна причина лідирує, немає: сьогодні чоловік або жінка п’є, тому що у нього поганий настрій, завтра – тому що його запросили в нічний клуб, а там веселощі і багато смачного алкоголю.

У 60% випадків, щоб сп’яніти досить 2 келихів сухого вина, а ось щоб напитися – 200-250 г горілки.

Першою порції досить для того, щоб повеселитися, другий – щоб підпилий чоловік втратив контроль над собою. Різниця між двома прикладами – разюча, але якщо враховувати, що вживання може відбуватися не раз на рік, а через день, то обидва випадки можна вважати алкоголізмом.

Слабкість характеру, постійні проблеми в особистому житті – теж причини, якими пояснюють згубну пристрасть.

У будь-якому випадку, якщо людина помічає, як змінюється його життя по днях, і далеко не в кращу сторону, ніколи не пізно все змінити. Спочатку йому варто задуматися над питанням «Для чого я живу, що буде з моїм життям далі». Головне – дати собі зрозуміти, що опинившись від спиртного, життя не втратить яскраві фарби.

Що відбувається з організмом людини, який повністю відмовився від алкоголю

Прийнявши рішення не вживати пиво, п’янкі коктейлі, вино або горілку людина починає дивитися на життя по-іншому. Через 21 день (саме за цей період ШКТ, кровоносна і нервова системи очищаються від токсинів) після вживання останньої порції спиртного відбуваються помітні зміни в організмі: поліпшується розумова діяльність, підвищується імунітет.

Якщо поглибиться в питання і детально розглянути, як місяць без алкоголю кардинально змінює стан організму, то можна побачити:

  1. Протягом перших 2 днів помітні візуальні зміни – зникає нездоровий, іноді багряний рум’янець на щоках, зменшуються мішки під очима.
  2. В 5-10 день після того, як людина сказала собі «Більше не п’ю», нормалізується сон, приходить в норму артеріальний і внутрішньочерепний тиск.
  3. На 10-15 добу повністю зникають мішки під очима (якщо їх поява не викликано патологією сечостатевої системи), тіло ставати рельєфніше. Поліпшення фігури безпосередньо взаємопов’язане з висновком зайвої рідини з тіла. Ця рідина у людини, який вже відчув користь різкої відмови від міцного алкоголю, раніше була присутня у вигляді набряків.
  4. Через 15-21 днів поліпшується мислення, збільшується тонус м’язів. Людина відчуває себе здоровим, бадьорим і щасливим.

Медики давно провели паралель між алкоголізмом і зайвою вагою. Це можна пояснити, тим хто любить напиватися, після кожної порції спиртного хочеться їсти, на 40% збільшується апетит. У людей, які вибрали життя без міцного спиртного, апетит в нормі.

Тому, навіть після місяця без алкоголю людина втрачає до 5-7 кг ваги.

Як добре проводити час без спиртного

Життя людей, які регулярно перебувають під дією алкоголю, разюче відключається від життя людей, які з подібною залежністю ніколи не стикалися. Якщо людина не розуміє, як тільки радіти без алкоголю, то йому як мінімум потрібно звернутися за допомогою до психолога.

Часто проблема алкоголізму стає наслідком потрясінь, стресу в дитячому віці, аномальному способі життя батьків (у 70% алкоголіків п’ють їхні діти).

Якщо рішення повністю відмовитися від регулярного сп’яніння прийшов без допомоги фахівця, важливо знайти заняття до душі. Коли приводом напитися стали негативні моменти з життя – втрата роботи, сімейні труднощі, трагедія, то спочатку потрібно викорінити цю проблему, а потім кардинально все міняти.

Важливо змінити коло спілкування, якщо в ньому присутні люті шанувальники спиртного: відмовтеся від подібної компанії, не переживайте, що буде незвично. Можна ввести в звичний ритм життя нові заняття по днях: прогулянки в парку, їзда на велосипеді, відвідування гуртка танців цілком може зробити менш болючим різка відмова від алкоголю і куріння, допоможе забути про шкідливий пристрасть.

речі, які не помічають люди, залежні від алкогольних напоїв

Іноді чоловік або жінка після прийняття найважливішого рішення в своєму житті – відмови від шкідливої ??звички, не розуміють, як жити без алкоголю і розслаблятися: вони веселяться, люблять розважитися в галасливих компаніях. Свою пристрасть до алкоголю вони не вважають патологічним, приводом для сорому або переживань.

Більшість «зав’язали» з залежністю починають звертати увагу на важливі деталі:

  1. Чутливість – спиртне притуплює працездатність таламуса (один з відділів головного мозку), що відповідає за цю особливість. Уже без патологічного алкоголізму людина починає гостріше відчувати смаки, запахи, звуки.
  2. Зовнішність – якщо п’є людині сказати, що він негарний, він не відмовиться від шкідливої ??звички, а просто не повірить співрозмовнику. Перші два місяці колишній залежить від спиртного бачить, які негативні перетворення відбулися з його шкірою, волоссям, фігурою, які раніше здавалися швидше достоїнствами, ніж недоліками. При цьому гостріше проблему сприймають жінки, але коли вони через три місяці помічають, як змінилася зовнішність після відмови від алкоголю, назавжди забувають про шкідливої ??залежності.
  3. Навколишні люди – вважаючи плюси і мінуси регулярного багаторічного прийому вина, горілки або пива, людина приймає за позитивний момент наявність численної компанії з друзів і знайомих. Лише після того, як буде прийнято рішення забути про хворобливу пристрасть, він замислюється про те: а хто були всі ці люди? Приходить усвідомлення, що не кожен товариш, який з тобою набухався, і не кожна дівчина, яка веселилася поруч після частування коктейлем, були вартими уваги, поваги.

Жінки і чоловіки, вибравши життя без алкоголю і сигарет, починають помічати, скільки часу вони витрачали даремно. Замість занять пошуками продуктів, від яких можна сп’яніти, вони починають шукати заняття, розвиваючі мислення і фантазію.

Чим замінити алкоголь

Іноді навіть через 3 місяці людини не залишає бажання відшукати, чим можна замінити алкоголь, не думаючи про наслідки. Але все так плачевно, як діагностують деякі експерти: не у всіх людей однаковий тип нервової системи, тобто, все по-різному відвикають від спиртного.

Якщо минуло багато часу після вживання останньої порції п’янкого напою, можна пустити в хід хитрий спосіб відволікання – включити в раціон продукти, що пригнічують тягу до вина або горілки.

Коли ми відмовляємося від спиртного, можна з’їсти в домашніх умовах такі страви:

  1. Продукти з високим вмістом простих вуглеводів – мед, морозиво, солодкі напої та шоколадні цукерки.
  2. Складні вуглеводи – макаронні вироби, свіжі овочі і фрукти, каші.
  3. Риба, м’ясо, соєві продукти.
  4. Курячі і перепелині яйця в будь-якому вигляді.

Так як спиртовмісні напої піднімають настрій на рахунок збільшення концентрації в крові «гормонів щастя» – дофаміну, серотоніну і ендорфіну, то метою створення «антиалкогольного» меню є підвищення цієї концентрації за рахунок корисних продуктів.

Важливо нормалізувати водно-сольовий баланс.

Для цього пийте більше зеленого чаю, натуральних соків. Можна замінити чай мінеральною водою з високим вмістом лугу. Після початку життя без міцного алкоголю найкраще почати приймати вітамінно-мінеральний комплекс.

Добре, якщо в його складі буде спіруліна – водорість, що підвищує кількість гормонів щастя в крові.

Людям, які ніяк не зрозуміють, як швидко навчитися жити без міцного алкоголю, найкраще звернутися до професіоналів – медиків, психологів, співробітникам реабілітаційних центрів. Вони гранично точно можуть визначити, чому їхній пацієнт пив і внаслідок чого він кине звичку (чи є необхідність в кодуванні, детоксикації).

Тільки їх доля в процесі допоможе без наслідків, непоправних змін в організмі відмовитися від алкоголю і повністю змінити своє життя. Також можна звернутися до фахівців нетрадиційної медицини – вони ніколи не відмовляють людям, які самі зрозуміли свою проблему.

Ссылка на основную публикацию