Алкоголь і схуднення: чи можна поєднувати?

Далеко не в кожній хаті прийнято розбавляти свій раціон харчування спиртним, однак є люди, які не відмовляють собі в цьому задоволенні.

У деяких країнах жителям вдається підтримувати струнку фігуру і здоров’я, при цьому час від часу пропускаючи келих-другий бадьорить рідини. Є й ті, хто не перестає випивати навіть в процесі скидання зайвої ваги.

Як вдається поєднувати алкоголь і схуднення?

думки розділяються

Дієтологи заявляють, що алкоголь при схудненні неприпустимий. Балувати себе коктейлями та іншими смаколиками хоче кожен, тому варто докладніше розібратися, як алкоголь впливає на схуднення.

У різноманітті дієт присутні як програми, суворо обмежують розважальні напої, так і раціони, де їх присутність ніяк не забороняється, тому знайте, що це не в усіх випадках заважає стати стрункішою. Однак слід враховувати пару важливих нюансів.

По-перше, не всі види міксів однаково нешкідливі для схуднення, є список тих, від яких краще відмовитися.

По-друге, необхідно строго контролювати кількість випитої рідини, коли худнеш, щоб випадково не переборщити з калоріями.

Чому алкоголь забороняють?

Деякі лікарі можуть запропонувати дієту, при якій можна пити алкоголь в повсякденному житті. Прислухатися до них чи ні – особистий вибір кожного.

Перерахуємо причини, якими дієтологи аргументують це обмеження:

  1. Калорії, що знаходяться у великій кількості в складі, роблять продукт невідповідним для раціону людини, оскільки заважають йому позбутися від ожиріння. Для тих, що худнуть людей будь-яке відхилення від дієти призведе до втрати прогресу, наполегливо досягається протягом довгого часу. Тому, відчуваючи невеликий голод, віддайте перевагу невеликому перекусу, складеним на основі дієтичних продуктів. Спиртне, наприклад, чарка або келих чогось більш розважального, зможе порадувати тільки після того, як із зайвими кілограмами буде покінчено.
  2. Вміщені калорії не приносять організмові людини ніякої користі. Це пустушки, які ніяк не зможуть відновити витрачену за день енергію. Відсутність у складі спиртних напоїв будь-яких вітамінів, мікро- і макроелементів робить їх прийом в рамках дієти безглуздим. Насититися ними не вийде, а перешкодити собі спалювати зайвий підшкірний жир вдасться.
  3. Калорії мають властивість швидкого засвоєння в людському організмі. Його швидкість значно перевищує цей показник у багатьох дійсно корисних продуктів. Все, що буде придбано тілом в результаті прийняття бажаної розважальної рідини, негайно відправиться поповнювати жирові відкладення тіла. Від цього людина явно не худне.
  4. Дієтологи прагнуть і зменшити вагу пацієнта, і прискорити його метаболізм, тому багато хто з них забороняють пити алкоголь, посилаючись на деякі його властивості. Вся справа у впливі на центральну систему, що значно погіршує її роботу. Це шкодить процесу обміну речовин, і, як наслідок, вживають спиртне не худнуть. Жирові запаси йдуть повільно, накопичуються і псують зовнішній вигляд. Тому перед тим як випити зайвий келих, пам’ятайте, що робите ведмежу послугу своєму організму, заважаючи і без того трудомісткого процесу позбавлення від зайвих кілограмів. Саме це впливає на те, чому алкоголь не рекомендують вживати під час дієти.
  5. Вгамувати голод, сидячи на дієті, – завдання непросте, а з алкоголем цей процес ускладниться. Фахівці стверджують, що він тільки підсилює почуття голоду, роблячи стан людини ще більш млявим. Чому так відбувається? Справа в тому, що спиртне після потрапляння в шлунок прискорює його роботу в два рази, через що зміст шлункової рідини в ньому різко зростає. Це вплив алкоголю і викликає у людини бажання зайвий раз підкріпитися, що для схуднення на користь не піде.
  6. Одна з найбільш очевидних причин, через які приймати випивку в період скидання ваги не варто, – це гостра потреба закушувати її. Вживаючи і без того шкідливий продукт, ви робите кількість калорій у своєму раціоні ще більше, поїдаючи салатики, страви з м’яса і інші звичні види їжі. В результаті зайву вагу буде тільки зростати, а схуднення буде не відчутно.

Окремі напої та їх опис

Дієтологи, накладають заборону на прийняття спиртного своїм пацієнтам, мають для цього достатні підстави. Однак не виключено, що саме ваш доктор буде більш толерантним і з деякими заходами все ж дозволить приймати алкогольні напої. При цьому фахівець, зрозуміло, визначить, який сорт можна смакувати, а також чітко розподілить дозування.

Розглянемо докладніше деякі різновиди і ефект від впливу спиртного.

вино

Дана виноградна насолода допускається в більшості дієтичних програм, так як вміст калорій в ній досить невисока. Пийте 100 г сухого вина і отримаєте від 60 до 85 калорій. Саме тому даний вид спиртного додається без всяких побоювань про попорченной фігурі, які часто відчувають худнуть люди.

Найкращий варіант пиття – це вживати келих червоного сухого, що володіє властивістю швидко розщеплюватися в тілі. Завдяки цьому стимулюється робота обмінних процесів по спалюванню жирів, а також блокується утворення нових відкладень.

Напівсолодкі сорти принесуть менше користі для схуднення, так як їх енергетична цінність дорівнює 100-150 кал на стограмовий келих.

Найбільшою калорійністю володіють такі види вина, як десертні і кріплені. Їх показник може варіюватися від 250 ккал, що повністю виключає можливість вживання. Ці несумісні з дієтою вина краще не пити.

горілка

Її енергетична цінність – 250 кал в 100 р Показник схожий з ромом, віскі, бренді і ін. П’ють ці продукти у великих кількостях тільки найдосвідченіші, однак при їх вживанні не худнуть. Випивка таких сортів обов’язково супроводжується закусками, які схудненню не допоможуть ніяк, скоріше навпаки.

Горілка і все вищеперелічене строго виключається з дієтичного раціону.

коктейлі

Освіжитися і підбадьоритися в компанії друзів або подруг, як правило, допомагають суміші з декількох рідин, уявної легкістю яких можна обдурити самого себе. Коли п’єш келихи насолоди, що містять солідну кількість калорій, один за іншим, по-справжньому забуваєшся. Приємний смак суміші надає цукор або сиропи, які додаються в процесі змішування.

Якщо вже відмовитися від коктейлів не вистачає сили волі, то випивайте строго контрольований обсяг. В іншому випадку калорії, які потрібно отримати за цілу добу, вже наповнить організм спиртне, а від цього не схудла ще жодна дівчина.

лікери

Вкрай популярний у жінок сорт спиртного – це лікер. Його енергетична цінність може досягати 350 кал.

Чи можна поєднувати з схудненням лікерну різновид?

100-грамовий стакан порівняємо по калорійності з десертною стравою, таким як шматок пирога або чизкейка.

Якщо вже вирішили, що худнемо, не відмовляючи собі в калорійної їжі, то віддайте перевагу солоденьке цієї спиртний суміші, адже десерт дозволить хоча б вгамувати голод.

пиво

Пиво має мінімальним показником калорійності, який становить всього 30 кал на 100 г. Здавалося б, п’єш і худнеш, але доктора завжди попереджають своїх пацієнтів: не додавайте до алкоголю закуски.

Чому не можна робити це?

Чіпси, сухарі та інша шкідлива продукція, часто поєднується з келихом пінного, не повинна з’являтися в раціоні людини, який посилено худне. Без таких добавок пиво цілком допустимо і любимо багатьма чоловіками. Його можна сміливо включати в дієту і час від часу балувати себе хмільний сумішшю.

Дієта і інші способи того, як схуднути, хоч і є особистою справою кожного, але все ж узгоджуються з фахівцем. Якщо лікар вирішить, що невеликі порції спиртного допустимі в раціоні, то пам’ятайте, що його кількість повинна перебувати під чітким контролем.

Коли п’єте заборонені сорти спиртного, дотримуйтесь правил вживання, тоді схуднення не сповільниться, а бажаний ефект у вигляді стрункої фігури рано чи пізно буде досягнуто.

Ссылка на основную публикацию