Болять м’язи спини: методи лікування

Напевно, рідко зустрінеш людину, яка б могла похвалитися абсолютно здоровою спиною. Саме цій задньої області нашого тіла доводиться найважче. Наша спина відчуває напругу і під час ходьби, тренування, навіть коли ми сидимо.

Якщо не застосовувати профілактичні заходи, людина може почати відчувати дискомфорт в області спини вже з молодості. Здоров’ю спини слід приділяти увагу з самого дитинства.

Забути про болях м’язів спини – реально?

Хворобливі відчуття в спині можуть бути різними: ниючі або стріляють, постійними або тимчасовими. М’язи можуть бути сильно напружені, і через це людина відчуває дискомфорт. Людину також можуть турбувати болі в області шиї, попереку. Чому ці болі виникають, не відразу зможе визначити навіть лікар.

Щоб лікування було спрямованим, треба знати не тільки, які болі виникають, але і пристрій задньої частини тіла людини. Спина складається з м’язів, кісток і нервів. М’язову тканину складають поверхневі м’язи спини, короткі і поздовжні м’язи спини. Кістки спини – це наш хребет, він виконує кілька функцій, одна з них – захищати спинний мозок. Хребет ділиться на чотири відділи, які отримали такі назви:

  • шийний;
  • грудної;
  • поперековий;
  • крижовий.

Хребет і м’язи тримають тіло людини. Ось чому ці органи бувають в напрузі. Між хребцями є диски, які виконують амортизаційну функцію, що знижують ризик стирання кісткової тканини. Вони з часом можуть зношуватися, що призводить до тяжких наслідків для організму.

Людина може довго ходити, відчуваючи больові відчуття в спині, не звертаючись до лікаря, думаючи, що він просто потягнув якусь м’яз. Кому-то дійсно допомагають масаж або фізична вправа. Але є симптоми, що супроводжуються болем в спині, які ігнорувати ні в якому разі не можна, а треба негайно звертатися до лікаря:

  • нудота, блювота, пронос;
  • підвищення температури тіла;
  • часте сечовипускання;
  • оніміння ніг;
  • посилення больових відчуттів.

Чому у нас болить спина

Перш ніж приступати до вибору способу лікування спини, необхідно встановити, чому виникає біль. Без допомоги лікаря ми це зробити не завжди можемо, так як обстеження треба робити на спеціальному обладнанні, та й похвалитися знаннями в області медицини може не кожен. До основних причин хвороби задньої частини тіла людини відносяться:

Підвищені навантаження на хребет, які можуть викликати спортивні тренування. Спортсмени часто страждають, відчуваючи болю в області шиї. При піднятті важких предметів піддаються навантаженні поперекові м’язи, ось чому м’язи зводить. Буває, коли спортсмен просто потягнув м’яз. При цьому часом досить зробити масаж або фізична вправа.

Хвороби внутрішніх органів. Болі в області попереку можуть бути одним із симптомів хвороби шлунка, нирок або гінекологічних захворюваннях. Буває, що у жінок під час менструації тягне в нижній ділянці спини. Якщо у вас болять м’язи спини під лопатками, то це можуть турбувати легкі. Болі, що виникають в лівій області спини, можливо, пов’язані з хворобою серця або станом після інфаркту. Буває, що болять м’язи спини при ракових пухлинах.

Малорухливий спосіб життя. М’язи зводить через тривале статичного стану.

Наша спина також може «застудитися», перебуваючи на протягах. Це може викликати і запалення нирок.

Тіло тримають хребет і м’язи, часом спина не тягне наш зайву вагу.

Вроджені захворювання.

Неправильна постава, при якій хребет деформується.

Біль може виникнути, коли при різкому русі людина потягнув якусь м’яз, наприклад, шиї.

Основні захворювання спини

Больові відчуття в задній частині організму людини можуть свідчити про хвороби внутрішніх органів (серця, легенів, нирок), але це буває рідко. Посилюється біль найчастіше пов’язана із захворюванням самої спини. Нижче наведені назви цих захворювань:

Остеохондроз – дистрофічна деформація тканин хребта.

Сколіоз – викривлення хребта.

Міжхребцева грижа – освіту наросту, що виходить за межі хребців. Особливо небезпечні грижі задньої спрямованості, а саме до спинного мозку.

Спондилолистез – тиск верхнього хребця на нижній.

Хвороба Бехтерева – запалення суглобів.

Ракові освіти в хребті.

Інфекційні захворювання.

Компресійні переломи, які є, як правило, наслідком зношеності кісткових тканин.

Міалгія – захворювання, коли болять м’язи спини після переохолодження.

Коли зводить м’язи шиї і верхньої частини спини, і біль віддається в задній частині голови, то мова може йти про цервикалгии.

Методи лікування захворювань спини

Коли у вас з’явилися болі в спині, то слід звернутися до лікаря.

Провівши обстеження не тільки вашої задньої частини тіла, але і інших органів, визначивши, які хворобливі відчуття ви відчуваєте, лікар зможе поставити діагноз і призначити лікування.

Доктор, перш за все, пропише якісь знеболюючі препарати. Найчастіше, людина починає самостійно використовувати анестезуючу мазь, перш ніж потрапити до лікаря. При цьому, навіть коли зводить м’язи, не варто робити масаж, бо він може нашкодити.

Якщо після обстеження виявиться, що болі в м’язах спини пов’язані із захворюванням будь-якого внутрішнього органу, то лікування буде направлено на лікування основного захворювання, після усунення якого пройде і дискомфорт в спині.

При міжхребцевої грижі або ракових утвореннях слід виключити масаж, тренування і взагалі будь-які навантаження. У цьому випадку рішення ваших проблем буде в проведенні операції.

В даний час медицина має широкий спектр способів лікування болю в м’язах спини. Але нам не варто забувати про профілактичні заходи і не чекати виникнення будь-якого недуги.

зарядка

Ми не повинні забувати про щоденну зарядку, яка не займе багато часу. І поверхневі, і поздовжні, і короткі м’язи спини повинні отримувати щоденну розминку.

Уникаючи підвищених навантажень, не варто зовсім відмовлятися від спортивного тренування. Треба врахувати індивідуальну витривалість. Можливо, вам доведеться знизити інтенсивність тренування. Бажано робити масаж після навантаження. Це допоможе зняти напругу. Ось чому спортсменам часто розминають області шиї, попереку або інші частини спини.

Якщо ви є офісним працівником, який виконує свої обов’язки в сидячому положенні, то не забувайте робити перерви. Знайдіть час, щоб встати, походити, а найкраще зробити якесь вправу.

Якщо немає протипоказань, то хорошим засобом для розслаблення буде масаж. Це може бути окремо масаж задньої частини шиї або поперекового відділу. Якщо людина потягнув м’язи, то можна зробити масаж за допомогою льоду.

Ніколи не забувайте про насичення нашого організму вітамінами. У раціоні обов’язково повинні бути молочні продукти, багаті кальцієм і вітаміном E, що надає еластичність м’язів і суглобів. Варто також уникати переохолоджень. У холодну пору року найкращим утеплювачем для шиї послужить шарф, а для попереку светр.

Ви зможете уникнути неприємностей зі спиною, якщо будете зміцнювати її, робити спеціальну гімнастику, кожну вправу треба робити з обережністю. Якщо у вас зводить м’язи, то зупиніться і зробіть ці вправи.

  1. Перша вправа – це скручування, при якому зміцнюється верхній прес. Людина лягає на підлогу, руки зводить за головою, коліна згинає, після піднімає торс до того, поки не відірве лопатки від підлоги, затримує такий стан на 5-10 секунд.
  2. Наступна вправа – підйом рук і ніг. При цій вправі знаходимось також на підлозі, лягаючи на живіт, руки витягуємо над головою, піднімаємо по черзі праву ногу і ліву руку. Робимо по десять разів, після змінюємо пару рук і ніг.
  3. Третя вправа робиться в тому ж положенні, що і друге. Різниця полягає в тому, що руки в своєму розпорядженні уздовж корпусу і піднімаємо голову і плечі до максимально можливого рівня.
  4. Скручування шиї в праву і ліву сторони.

Наступна група вправ зміцнює поверхневі м’язи спини:

  1. Згинання колін. Роблячи цю вправу, людина лягає на підлогу, тягне коліна до грудей, поки не відчує, що потягнув м’язи попереку.
  2. Прогин задньої частини корпусу до гранично можливого рівня. Комфорт повинен зберігатися і в поперековому відділі, і в області шиї. Такий стан слід тримати кілька секунд.
  3. Ще одна вправа, що зміцнює поверхневі м’язи спини, – розтяжка. Тримаючись рукою за стіну, згинайте ногу до стегна, а якщо можете, то до сідниці.

Після гімнастики краще полежати і розслабитися якийсь час.

На завершення хочеться сказати: здоров’я вашої спини – в ваших руках. Масаж, легкі тренування, здоровий спосіб життя допоможуть підтримати м’язи вашої спини в хорошому тонусі.

Будьте здорові!

Ссылка на основную публикацию