Чому набрякають ноги при вагітності і що робити щоб вони не набрякали

Під час вагітності ноги набрякають дуже часто, і багато майбутніх мам не приділяють цьому належної уваги, вважаючи нормою. Однак таке легковажне ставлення може мати сумні наслідки для життя жінки і малюка. Тому слід якомога раніше з’ясувати причини даної патології, щоб вчасно від неї позбутися.

природні процеси

Під час вагітності з’являються природні, або фізіологічні, набряки, які є наслідком двох чинників:

  • Збільшення вироблення прогестерону. Крім інших функцій, він відповідає за накопичення рідини в тілі жінки в період виношування плоду. Так як організму матері постійно треба підтримувати певний рівень навколоплідних вод, то включається компенсаторний механізм, що затримує рідину в тканинах на випадок, якщо вона буде надходити ззовні в недостатній кількості. Прогестерон в цьому механізмі грає істотну роль, накопичуючи іони натрію, які пов’язують і утримують молекули води, вивільняючи їх в потрібний час.
  • Збільшення обсягу крові в судинах під час вагітності. В результаті цього посилюється тиск на їх стінки, і плазма крові проникає в навколишні тканини.

Можуть з’явитися набряки і внаслідок зовнішніх чинників:

  • Тривалі прогулянки, великі фізичні навантаження.
  • Вживання великої кількості солоних, солодких або гострих продуктів.
  • Як не дивно – споживання недостатньої кількості води. В цьому випадку організм починає затримувати рідину, щоб уникнути зневоднення. Це є захисною функцією, тому набряки пройдуть після того, як відновиться норма води, що поступає.

Дані процеси викликають невеликі набряки ніг, які не становлять загрозу для здоров’я.

патологічні процеси

Але часто буває так, що ноги набрякають дуже сильно. Чому точно це відбувається, може встановити тільки лікар.

Однак жінці необхідно знати основні причини виникнення патології, щоб вчасно розпізнати тривожні симптоми.

захворювання нирок

Навіть якщо у жінки до вагітності не було проблем з сечовидільної системою, не можна виключати їх виникнення в період виношування дитини. Саме на нирки у вагітних доводиться дуже велике навантаження в зв’язку з виведенням продуктів життєдіяльності плода.

Часто це посилюється неправильним раціоном харчування матері, що призводить до виникнення бродильних процесів в кишечнику з утворенням токсичних продуктів розпаду білків і вуглеводів, всмоктуються в кров.

захворювання серця

Причиною виникнення даної патології є посилення навантаження на серце в результаті збільшення обсягу крові.

Якщо жінка до вагітності регулярно займалася фізичними вправами, то серце швидко пристосується до нової навантаженні, і така проблема не виникне.

Здавлювання великих судин малого таза зростаючим плодом

Зазвичай набряки виникають в останній триместр вагітності і особливих побоювань не викликають. Однак якщо ноги набрякають дуже сильно, виникає ниючий або смикаючий біль, варто довести до відома лікаря.

Іноді може набрякати тільки одна нога. Зрозуміти, чому це відбувається, легко – матка здавлює клубову артерію тільки з правого або тільки з лівого боку.

Щоб від цього позбутися, потрібно робити наступну вправу. Встати на карачки, спираючись на лікті і коліна, повністю розслабити поперек і м’язи преса. Постояти так кілька хвилин, роблячи глибокі рівномірні вдихи.

токсикоз

Окремо варто виділити такий стан, як гестоз (пізній токсикоз).

Він може проявлятися в останньому триместрі вагітності сильними набряками і зміною загального стану.

Протікає гестоз в чотири стадії, які характеризуються такими симптомами:

  1. Перша стадія – водянка вагітних. Жінка починає швидко набирати вагу за рахунок постійно збільшуються набряків. Виникає слабкість, млявість і швидка стомлюваність.
  2. Друга стадія – нефропатія. З’являється гіпертонія і ниркові запалення. При лабораторному дослідженні в сечі виявляють білок.
  3. Третя стадія – прееклампсія. З’являються явища інтоксикації, підвищення загальної температури тіла, ураження ЦНС.
  4. Четверта стадія – судоми, полупараличи, втрата свідомості.

Якщо вчасно не вжити заходів (бажано, на першій або другій стадії), то життя матері і плоду може опинитися під загрозою.

Основні ознаки набряклості

Набрякати ноги можуть на різних стадіях вагітності, тому слід знати основні симптоми:

  • При натисканні на шкіру, на ній залишається ямка, що не зникає протягом декількох секунд.
  • Від шкарпеток на гомілки надовго залишаються сліди.
  • Взуття стає тісним.

Наявність набряків можна обчислити шляхом підрахунку точної кількості випитої рідини і вийшла з організму у вигляді сечі. Різниця повинна становити не більше 25%.

Як з цим впоратися?

При появі перших ознак набряків ніг варто повідомити про них свого гінеколога. Він за результатами обстеження встановить причину появи і розповість, що необхідно робити, щоб від них позбутися.

Якщо виною є патології сечовидільної або серцево-судинної системи, то необхідна консультація кардіолога, уролога і терапевта, які призначать спеціальне лікування.

Якщо ж ноги набрякають внаслідок неправильного харчування або інших фізіологічних причин, то варто вжити таких заходів:

  1. Зменшити кількість споживаної солі до 3 г в день, але не менше. Повна відмова від солі так само шкідливий, як і її надлишок.
  2. Кількість споживаної води на добу повинна становити не менше 1,5 літрів. Основна частина повинна бути випита до 3-4 годин дня. За 1 раз споживання води має становити 50-100 мл. На ніч не варто пити ніякі рідини, так як на ранок після цього ноги сильно набрякають.
  3. Під час сидіння не можна класти одну ногу на іншу, так як при цьому пережимаються великі судини і порушується кровообіг.
  4. Якщо сильно набрякають стопи, то позбутися від цього можна за допомогою контрастних ванночок. Налити в одну ємність воду кімнатної температури, а в іншу – з температурою + 40 … + 42 ° C. Опускати в них по черзі Ногіна 5 секунд 10-15 разів.
  5. Також допомагають теплі ванночки з морською сіллю, настоєм лаванди, ялиці, евкаліпта та інших трав.
  6. Масаж ніг. Цю процедуру можна робити в салоні або будинку самостійно, вивчивши техніку самомасажу.
  7. Фізичні вправи. Прекрасно розслаблює тіло і допомагає позбутися від набряків плавання. Корисні також піші прогулянки, фітнес або йога для вагітних, дихальна гімнастика з досвідченим інструктором.
  8. Протягом дня треба лежати на спині, піднявши ноги на 30 градусів, поклавши їх на валик або впершись об стіну.
  9. Вживання сечогінних лікарських препаратів, настоїв чи відварів трав можливо тільки після консультації лікаря і є крайнім заходом, якщо ноги набрякають дуже сильно.

комплекс вправ

Існують спеціальні вправи, що допомагають позбавитися від набряків, зменшити або запобігти їх освіту під час вагітності.

Вони не мають протипоказань і легкі у виконанні, тому робити їх необхідно регулярно.

Якщо вправи робляться на підлозі, то треба переконатися, що в приміщенні немає протягів, і обов’язково підстелити спеціальний килимок, щоб не допустити переохолодження спини.

  1. Відразу після пробудження, не встаючи з ліжка, треба підняти ноги і руки на 90 градусів і почати ними злегка трясти протягом 1-1,5 хвилин. Це відновить кровообіг після сну, допоможе відчути бадьорість і прискорить обмін речовин.
  2. У положенні сидячи натягувати стопи на себе і від себе, здійснювати ними обертальні рухи в різні боки.
  3. Вправа «Кішка» з упором на коліна і кисті. Плавно прогнутися в попереку і зробити вдих, на видиху округлити спину і опустити голову вниз.
  4. Вправа «Велосипед», лежачи на спині. Треба стежити, щоб поперек не відривалася від підлоги і не напружуватися.
  5. Послідовна ходьба на носках і на п’ятах, перекати по стопі.

Під час вагітності необхідно уникати вправ на корточках, стрибків, різких поворотів, прогинів і ривків. Не варто захоплюватися силовими вправами і тривалими пробіжками. Рухи повинні приносити тільки позитивні емоції, інакше вони не мають сенсу і не приносять користі. Будь-які больові або неприємні відчуття повинні служити сигналом до припинення виконання фізичних вправ.

Ссылка на основную публикацию