Чи можна насіння при грудному вигодовуванні: думки “за” і “проти”

Ще древні говорили – ми є те, що ми їмо. А в період грудного вигодовування важливість правильного вибору продуктів харчування зростає багаторазово.

Раціон годуючої мами повинен бути максимально повноцінним, а найголовніше – корисним, як для неї самої, так і для малюка.

Самим спірним продуктом, (як і самим затребуваним), є насіння. Що ж вони в собі таять – користь чи шкода? Чи можуть вони зашкодити немовляті?

Спробуємо розібратися, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні новонародженої дитини, які віддати перевагу – смажені або сирі, соняшнику або гарбуза?

У чому користь при лактації

Насіння, як соняшникові, так і гарбузове – просто криниця корисних мінеральних речовин і вітамінів.

Нарівні з горіхами, це найбільш багатий в природі джерело жирних кислот. Ненасичені жирні кислоти відмінно знижують рівень холестерину в крові і потрібні для регенерації тканин серця і судин.

Вміщені вітаміни:

  • вітамін A – благотворно впливає на роботу очей, підвищує еластичність шкіри;
  • вітамін E – допомагає роботі серцевого м’яза, зміцнює нігті;
  • D – сприяє росту волосся і нігтів, підвищує засвоюваність кальцію;
  • вітаміни групи B – для організму просто необхідні.

Також в них містяться залізо, магній, калій, кальцій, натрій, клітковина і багато інших мінеральних речовин – все те, що народила жінці потрібно заповнити.

Вживання насіння при годуванні грудним молоком допоможе прибрати симптоми нудоти і печії, які нерідкі в післяпологовий період.

А сам процес поїдання насіння є потужним антидепресантом, що допомагає заспокоїти нервову систему.

Порівняємо гарбузове та соняшникове насіння по калорійності, вмісту вітаміну Е, магнію і фосфору і дізнаємося, які корисніше:

Ви знаєте, які причини діатезу у дітей? Ми підкажемо! Відповідь на питання шукайте в нашій статті.

Про лікування аденоїдів у дітей народними засобами можна дізнатися з цієї публікації.

Класифікація атопічного дерматиту у дітей представлена ??в цій статті.

Чи не шкідливо це

ядра соняшника, незважаючи на те, що з’їдається їх маса невелика, дуже калорійні. Тому сильно збільшується навантаження на шлунково-кишковий тракт при перетравленні.

Зловживання насінням може стати причиною запору в організмі жінки, що годує і дитини.

Насіння можуть виступати в ролі алергену. З самого народження схильність організму до алергії індивідуальна.

Одна дитина навіть не помітить, що мама вживає цей новий для нього продукт, і буде себе почувати цілком комфортно. У іншого навіть невелика кількість насіння може викликати висипання.

Чи припустимо є під час годування грудьми

Чи можна їсти насіння при грудному годуванні новонародженого? Насіння соняшнику дуже часто рекомендують вживати годуючим жінкам для стимуляції лактації. Вважається, що вони сприяють посиленому виробленню грудного молока.

Тут, як і в усьому, головний принцип – це помірність. Навіть якщо ніяких негативних наслідків не помічено, зловживати насінням при годуванні дитини грудним молоком все ж не варто.

Перші 2 тижні після народження краще з новими продуктами не експериментувати. Потім можна спробувати починати з’їдати невелику кількість насіння.

Якщо проблем ніяких не спостерігається, в подальшому можна буде спокійно насолоджуватися улюбленими стравами.

Але щоб виявити їх наявність або відсутність, вводити насіння в раціон потрібно поступово, спостерігаючи за змінами в поведінці малюка.

Починати потрібно з самого малого кількості – не більше 15-20 грамів на добу. Після цього зробіть перерву на один-два дні, спостерігаючи при цьому, чи не з’явилися у дитини почервоніння, висипання або запор.

Якщо все в порядку, поступово можна збільшувати кількість з’їдаються насіння до 80-100 грамів на день. В іншому випадку, про них краще забути на період грудного вигодовування.

А от твердження, що якщо лузати насіння при грудному вигодовуванні, можна підвищити жирність молока, помилково.

Останні дослідження показали, що залежності між кількістю жирів в раціоні матері і змістом жирів в грудному молоці, ніякої немає. Від харчування матері може змінюватися тип жирів, але не його кількість.

Чи варто включати в раціон немовляти або малюка постарше

Раціон дитини на період грудного вигодовування – це все те, що вживає в їжу його мама. І потрібно дуже старатися, щоб разом з молоком в організм малюка не потрапляло щось шкідливе або непотрібне.

У перший рік життя травна система дуже тендітна і ніжна. Незважаючи на всю корисність соняшникового насіння, крихітний шлунок може насилу справлятися з мікроелементами, що містяться в рослинній їжі.

В результаті можливі коліки і метеоризм (надмірне виділення травних газів, що супроводжується здуттям живота).

Інших проблем, крім як з травленням, насіння принести навряд чи зможуть. За умови, звичайно, що вживається помірна кількість.

Але навіть якщо мама велика їх любителька, в будь-якому випадку, перший час після народження ризикувати не варто.

Приблизно до 4-6 місяців деякі діти вже потребують прикорму. Зазвичай це овочеві пюре, молочні каші і дитяче харчування. Якщо виникне спокуса додати до цього насіння – не робіть цього, ні в якому вигляді.

Незважаючи на те, що вони можуть йому навіть дуже сподобається. Для такої важкої і калорійної їжі маленький організм ще не готовий.

Про те, скільки коштує Лінекс для дітей і як давати препарат малюкові, читайте в нашій статті.

Про те, як приймати ацикловір в таблетках дітям, читайте в даній публікації.

Інструкція по застосуванню порошку Смекта для дітей докладно розглянута в цій статті.

В якому віці і як це зробити безпечно

Щоб максимально знизити ризик і принести максимум користі, потрібно дотримати кілька правил:

  • краще, якщо насіння будуть не прожаренние – в сирому вигляді вони набагато корисніше;
  • насіння повинні бути чистими – залийте насіння на кілька хвилин окропом, а потім просушіть в мікрохвильовці чи духовці;
  • сіль додавати небажано.

Процес чищення можна залишити малюкові – так він не з’їсть занадто багато, тому що незабаром йому набридне їх чистити. І при цьому буде розвивати дрібну моторику пальців.

Починати давати дитині насіння можна не раніше, ніж з 2-х річного віку. За умови, що до цього у нього не спостерігалися проблеми зі шлунком і кишечником.

Поради щодо вибору і приготування

Чи можна насіння при лактації, ми розібралися, тепер варто поговорити про правильний вибір продукту.

Не купуйте очищені насіння – толку від них мало. При знятті лушпиння і взаємодії з повітрям жирні амінокислоти дуже швидко знищуються.

Краще відмовтеся від підсолених насіння. Їх вживання може надати грудного молока неприємний присмак, що малюкові може не сподобатися.

Небажано купувати продукт у приватників – невідомо ні їх походження, ні умови приготування.

Що стосується магазинних, фабричних пакетиків, то майте на увазі, що виробники можуть в процесі упаковки використовувати консерванти та іншу хімію.

Ідеальний варіант – насіння, зібрані вручну і приготовані в домашніх умовах.

При обсмажуванні руйнується велика частина корисних мікроелементів, тому корисніше всього ядра соняшнику вживати в сирому, злегка підсушене вигляді.

Ще один спосіб отримати максимум від продукту – це ненадовго замочувати сире насіння у воді. Це активує їх, до цього сплячі, природні ресурси і покращує смак.

Якщо вживання соняшникового насіння все ж викликає будь-які проблеми, спробуйте гарбузове насіння – вони більш безпечні і практично не викликають алергічних реакцій у дітей.

Ссылка на основную публикацию