Cпорт і фізичні навантаження при гепатиті С

Чи можуть дозволити собі хворі на гепатит С фізичні навантаження? Відповідь на це питання багато в чому залежить від стану інфікованої людини. Гепатит С – серйозна хвороба, що руйнує печінку і викликає негативний вплив на роботу інших органів.

У кожного хворого недуга протікає по-своєму, рівень можливого навантаження підкаже лікуючий лікар за результатами спостереження.

Але якщо немає гострого болю і сильної втоми, то фізичні вправи при гепатиті С вітаються: вони зміцнять захисні можливості організму і допоможуть впоратися з недугою.

Чому не можна нехтувати фізкультурою?

Заняття спортом для інфікованих вірусом гепатиту С життєво необхідні.

Чим підступний гепатит С

Цьому є кілька причин:

  1. Гепатит С негативно впливає на ліпідний обмін, в організмі виникають проблеми з розщепленням жирів. Адже найчастіше супутніми захворюваннями стають патології жовчного міхура, включаючи жовчнокам’яну хворобу. Хвора печінка, не витримуючи високого навантаження, відмовляється розщеплювати великі порції надходять жирів і направляє їх в тканини тіла. Щоб уникнути ожиріння різних органів, необхідно створювати постійний витрата глікогену в м’язах. У цьому допоможуть посильні фізичні навантаження.
  2. Гіподинамія – один з найбільш злісних ворогів імунітету. Фізкультура в розумних межах підвищує захисні властивості організму. Особливо корисні вправи, які насичують кров киснем.
  3. Регулярні заняття спортом покращують кровообіг в черевній порожнині, приплив, насичений киснем, крові до печінки, нормалізують моторну функцію жовчних шляхів, роботу шлунково-кишкового тракту.
  4. Важливим пунктом також є і позитивний емоційний вплив занять спортом. Сам по собі діагноз настрій не підвищує, а прийом деяких лікарських препаратів пригнічує нервову систему і може призвести до депресії.
  5. І, нарешті, соціальний фактор. Займатися спортом спільно з друзями дуже корисно для хворого, який відчуває себе виключеним з товариства.

При цьому лікарі кажуть саме про посильного фізичного активності, а не про надмірні навантаженнях або професійному спорті. Надто напружені заняття погіршать патологічні процеси в запалених клітинах, можуть привести до кровотеч і некрозу гепатоцитів.

Не варто забувати, що інтерферон та інші препарати, що застосовуються для лікування гепатиту С, також викликають додатковий стрес багатьох органів, крім печінки. Тому навантаження повинна бути легкими, приносити задоволення. Можна робити фізичні вправи на свіжому повітрі – це додатково стимулює захисні функції організму.

Які види спорту корисні?

Навіть здорова людина повинна дотримуватися певних умов під час занять фізкультурою. Наприклад, обов’язково робити розминку.

А ті, хто страждає від патологій печінки, тим більше повинні готувати організм до навантажень. Особливо якщо до хвороби ви майже не приділяли увагу спорту.

Ось основні правила, яких слід дотримуватися:

  1. Скористайтеся методикою професійних спортсменів і не забувайте за годину до тренування перекусити. Порція повинна бути не більше 150 грамів. Якщо ви схильні до повільного метаболізму, приймати їжу варто за півтори години до початку занять.
  2. У перші три тижні обмежтеся загальнозміцнюючі вправами: прогулянками на свіжому повітрі, велотренажером, можна відвідувати басейн. Займатися потрібно, не надто напружуючись, але досить тривалий час. Якщо виникнуть неприємні відчуття в області очеревини, особливо в правому підребер’ї, необхідно тут же зменшити темп, почекати, поки біль вщухне, а краще і зовсім завершити тренування. І до наступної фізкультхвилинки почекати як мінімум дві години.
  3. Якщо тренування включає в себе вправи, пов’язані з напругою великої кількості м’язів, після них слід робити паузи з дихальною гімнастикою.
  4. Якщо дуже захотілося пити, втамовувати спрагу краще звичайною водою без цукру і барвників. Підійде також холодний чай або відвар шипшини.
  5. Сильні напади голоду після тренувань слід стримувати, чи не накидатися на їжу. І тим більше не переїдати, при гепатиті С це зовсім не корисно. Потрібно почекати півгодини і після з’їсти невелику порцію або випити протеїновий коктейль.
  6. Через приблизно місяць тіло зміцніє, пройдуть сильні напади бажання поїсти відразу після вправ. Можна починати збільшувати навантаження. До звичайних прогулянок і пробіжок слід додати вправи з гантелями і присідання. Снаряди краще вибрати складальні, так вага можна буде регулювати.
  7. А через 2 тижні таких вправ ті, хто хоче, можуть записатися у фітнес-клуб. У залі можна займатися пілатесом, степом, вибирати не надто складні тренажери.

Найбільш придатними видами спорту для тих, хто страждає від гепатиту С, лікарі вважають спортивну ходьбу, біг підтюпцем, катання на лижах і ковзанах, плавання, аквааеробіку, командні ігри (футбол, баскетбол, волейбол).

Як варіант, можна записатися в танцювальний клас.

Які правила обережності слід дотримуватися?

Будь-які заняття спортом, навіть самі нескладні, вважаються травмонебезпечними.

Щоб убезпечити себе і оточуючих, необхідно враховувати деякі обмеження:

  • Ті, хто страждає від гепатиту С, повинні дотримуватися дієти: відмовитися від фастфуду, жирних страв, маринадів, спиртних напоїв. Показано дробове харчування невеликими порціями, особливо в поєднанні з заняттями спортом. Але ні в якому разі не можна наїдатися напередодні або після тренувань.
  • Спортивна ходьба і пробіжки на свіжому повітрі дуже корисні, але в жарку пору під яскравим сонцем можуть спровокувати погіршення стану здоров’я. Ультрафіолет і підвищена температура можуть спровокувати розвиток запальних процесів у печінці. Тому в літній період слід призначати тренування на відкритому повітрі вранці або ввечері. Варто також скористатися сонцезахисними кремами або лосьйонами.
  • Під час загострення захворювання або при переході його в хронічну форму протипоказані інтенсивні фізичні навантаження: біг на довгі дистанції, силові тренажери, підйом вантажів більше 10 кг і т. П. Протипоказані тренування, пов’язані з нагинанням і розгинанням тіла, напругою м’язів очеревини (качати прес ), глибоким диханням діафрагмою. Однак помірні фізичні вправи можливі і при серйозних стадіях хвороби. Після занять лікарі радять відпочивати, полежавши з напівзігнутими ногами. Це дає можливість розслабитися органів черевної порожнини. Лежачим хворим рекомендують дихальну гімнастику.
  • Професійним спортсменам, що заразилися гепатитом С, потрібно бути особливо акуратними. Адже багато чинників тут, наприклад, постійні перевантаження, травми, набір та зменшення ваги, можуть погіршити стан здоров’я. Негативно впливають на печінку різноманітні допінги, найгірше анаболічні стероїди. Якщо ви все ж не відмовилися від них і вводите допінги в організм шляхом ін’єкцій, по крайней мере, користуйтеся одноразовими шприцами і робіть так, щоб ніхто не міг взяти ваші приналежності. Що стосується спортивного харчування, обов’язково слід порадитися з лікарем – деякі склади містять гормони і інші речовини, які надають серйозне навантаження на печінку.

Якщо ви інфіковані гепатитом С, важливо не передати вірус оточуючим. Заклеюйте пластиром будь подряпини, особливо при контактних видах спорту.

Звичайно, так передати інфекцію дуже складно, але краще підстрахуватися. У спортзал краще приносити свої рушники, рукавички, напульсники і інший інвентар. Гепатит С і спорт – поняття не взаємовиключні.

Фізичні навантаження сприятливі для всіх систем і тканин організму, в тому числі і для печінки. Головне, не перегинати палицю і прислухатися до своїх відчуттів. А ще краще порадитися з лікарем, який, проаналізувавши ваш стан, порекомендує комплекс вправ або дасть направлення на лікувальну гімнастику в спортивно-оздоровчий центр.

Ссылка на основную публикацию