Депресія через роботу: що робити при втраті роботи, психотерапія

У сучасному світі депресія через роботу не рідкість, хтось нервує через обстановки на робочому місці, хтось – через його втрати і неможливості негайно знайти нове. І в тому, і в іншому випадку можуть розвиватися депресивні стани і вельми важливо зрозуміти, коду слід вживати заходів, щоб позбутися від негативних процесів.

Чому розвивається патологія

Депресивні стани являють собою розлади психічного характеру, під впливом яких знижується як розумова, так і фізична функціональність організму. Депресія через роботу розвивається в тих випадках, коли:

  • діяльність протягом тривалого часу не доставляє ні задоволення, ні задоволення від прикладених зусиль;
  • з колегами не знаходиться спільну мову;
  • зарплата не викликає оптимізму;
  • начальник не цінує праць;
  • трудова діяльність займає практично весь час, вдома вдається тільки поспати, хоча і далеко не завжди виспатися.

Часто працівники скаржаться на невроз. «Не можу працювати» в даному випадку цілком природний стан, оскільки захворювання являє собою збірне явище цілої групи психогенних розладів. Радує лише те, що хвороба оборотна і побороти невроз цілком реально.

симптоматика проблеми

З травмуючими психіку факторами працююча людина зустрічається практично щодня, від неврозів і депресивних станів не застрахований ніхто, важливо лише вчасно зрозуміти, що це дійсно серйозна ситуація, коли необхідна допомога фахівців. Про те, що у вас є депресія через роботу, свідчать:

  1. Апатія, повну байдужість до подій, безпосередньо зачіпають виконання робочих функцій.
  2. Пригнічений стан, коли будь-який робочий епізод бачиться в похмурому світлі, настрій залишається пригніченим протягом усього дня, помітно знижується самооцінка.
  3. З’являється нервозність, всі звичні і раніше абсолютно звичайні фактори стають дратівливими і набувають негативного забарвлення, негативно впливаючи на психіку. З’являється неадекватна реакція у відповідь на будь-яку дію чи слово.
  4. Відзначається постійна втома, найменші дії сприяють появі поступово накопичується фізичного нездужання.
  5. Знижується статевий потяг.
  6. Спостерігається оніміння кінцівок.
  7. Погіршується імунітет, що виражається в постійно розвиваються захворюваннях.
  8. Збільшується маса тіла.
  9. Виникають різкі перепади тиску, які супроводжують мігрені, аритмія і поступово розвиваються проблеми з серцево-судинною системою.
  10. Падає зір і змінюється зорове сприйняття.

Як впоратися з депресивними станами на тлі роботи

Коли розвивається депресія від роботи що робити – питання цілком закономірне. Багато хто віддає перевагу справлятися своїми силами, вважаючи, що ситуація не дуже серйозна, однак такий підхід може стати серйозною помилкою. Тим не менше, в разі розвитку неврозів на робочому місці можна спробувати усунути травмуючі фактори – конфлікти з начальством і колегами, що накопичився стрес через постійну завантаженість. Ефективним засобом впливу стане:

  • повноцінний відпочинок;
  • підтримка з боку близьких;
  • улюблене хобі;
  • психологічна допомога.

Позбавлятися від таких серйозних психологічних проблем без контролю лікаря не рекомендується, оскільки об’єктивно оцінити власний стан потерпілий не в силах. До того ж при сильних депресіях крім психотерапії може знадобитися проведення медикаментозного впливу.

Психотерапія та вплив на тіло

Що стосується самої психотерапії, то подібний вплив завжди спілкування, але не тільки традиційне, використовуючи одні слова. Робота з тілом в психотерапії має на увазі рішення проблем за допомогою певного тілесного контакту. Стресові ситуації, що виникають на робочому місці – та й у побутовій обстановці – сприяють виникненню хронічного напруги певних груп м’язів, так званим м’язовим затискачів. Об’єднуючись, вони утворюють «м’язовий панцир», який згодом створює проблеми не тільки психологічного, а й фізичного характеру. У першому випадку можуть придушуватися сильні емоції, стає неможливим особистісний ріст. У другому – обмежується рухливість, погіршується циркуляція крові, виникають больові відчуття.

Притлумлюється раз по раз емоціям потрібно вихід, що веде до маси проблем, від втрати сну і панічних атак до ускладнення відносин, психосоматичних розладів. Завдання ж тілесно-орієнтованої психотерапевтичного впливу – коригування психічного функціонування організму за допомогою проведених на тілі методичних прийомів. Це можуть бути:

  • дихальні техніки;
  • медитативні методики;
  • рухові техніки;
  • контактні, що використовують систему дотиків.

Вплив допомагає звільнитися від придушуються раніше почуттів, що робить пацієнта більш стійким до життєвих проблем. Також фахівець може навчити потерпілого застосування деяких технік, спрямованих на нормалізацію емоційного стану за допомогою власного тіла.

Втрата роботи – стадії психологічного стану

Втрата роботи, депресія – саме так виглядає причина і наслідок, коли людина позбавляється звичного місця трудової діяльності. Цілком природною реакцією після звільнення стає образа нарівні зі стресом, а від цих емоцій рукою подати до депресії, апатії або тривожності, що істотно ускладнює пошук нової роботи. Щоб уникнути таких неприємних наслідків необхідно знати, як боротися з проблемою, якщо в один не прекрасний день людина залишається без роботи.

Можливі наступні етапи зміни психологічного стану, коли відбувається втрата роботи:

  1. Період відразу після події – розвиваються переживання і шок, особливо в разі, коли подія раптово.
  2. Другий етап настає через три або чотири місяці. Якщо є фінансовий запас, відбувається деяка адаптація, стан поліпшується, з’являється радість – немає потреби кудись йти до чітко обумовленим часу.
  3. Третій етап настає через півроку, коли відбувається погіршення матеріального стану, а робота все ще не знайдено. Розвивається постійний стрес, який здатний перетекти в аналізованих стан «втратила роботу – депресія».
  4. На четвертому етапі приходить смиренність – це дуже важкий період, коли людина вже не вірить в успіх і власні сили, шукає виправдання, щоб не шукати роботу і далі.

Психологічна підтримка необхідна, щоб уникнути атак. Звернення до фахівця необхідно, коли стає явним той факт, що потерпілий не може впоратися самостійно.

В цьому випадку психолог:

  • Аналізує ситуацію разом з пацієнтом.
  • Допомагає набути впевненості у власних силах і підвищити самооцінку.
  • Позбавляє людину від негативних переживань.
  • Допомагає в пошуку внутрішніх ресурсів для подальших пошуків.

Використовується і робота з образами, психотерапія часто застосовує даний метод, що дозволяє за допомогою представлення певних мотивів зрозуміти актуальні проблеми, внутрішні конфлікти, пригнічені емоції – і впоратися з ними.

Ссылка на основную публикацию