Дієта при артрозі колінних суглобів корисні продукти

У сучасному світі дієта асоціюється найчастіше з стрункістю і красою, але ж дієта при артрозі колінного суглоба – це, в першу чергу, здоровий спосіб життя і секрет лікування багатьох хвороб.

Правильне харчування при артрозі колінного суглоба – це непрямий метод лікування, завданням якого є нормалізувати обмінні процеси в організмі. Так давайте розберемося, які продукти необхідно їсти при артрозі, а від яких потрібно утриматися.

перевага дієти

Однак, чому ж саме сприяє дієта при артрозі і чи не краще замінити її на народні кошти або обрати засоби медичного лікування? Звичайно ж, все це необхідно використовувати в комплексі, не забуваючи перед початком лікування проконсультуватися з лікарем.

Але дієта принесе вагомий внесок в покращення стану ваших суглобів. Вона сприяє зниженню ваги. Можливо,

надмірна вага – одна з найбільш ймовірних причин виникнення такої хвороби, як колінний артроз.

Тому лікування потрібно починати з зменшення розвантаження на колінний суглоб.

Також правильне харчування сприяє відновленню хрящової тканини, коли в якості будівельного матеріалу виступають певні речовини і мікроелементи.

Розглянемо, чим відрізняється дієта при захворюванні колінних суглобів.

принципи дієти

Мабуть, найважливіший принцип дієти при лікуванні артрозу колінного суглоба добре знайомий всім, коли-небудь сиділи на дієті. Це споживання їжі 5-7 разів на день маленькими порціями з інтервалом 2-3 години.

Пам’ятайте! Ви відчуєте ситість тільки через 20 хвилин, саме стільки часу потрібно, щоб мозок дав сигнал про насичення. Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду. Найкраще вести щоденник і записувати туди всю їжу, з’їдену за день і незвичайні симптоми.

Розвантажувальні дні допоможуть зменшити біль в суглобі, так як призводять організм в тонус. Найбільш ефективні фруктові або овочеві дні розвантаження. Ще один засіб схуднення – це голодування (для того щоб запобігти небажаним симптоми, тільки за приписом лікаря).

Цікавий факт: В цитрусових, ананасах і зрілих бананах містяться речовини, що знижують перші симптоми хвороби, запальні процеси і біль. Для максимального ефекту є їх слід в першій половині дня.

Не потрібно давати зайве навантаження організму, приймаючи їжу після 18-00. Однак зовсім відмовлятися від їжі не слід. Вживайте сир або знежирений йогурт, саме ці продукти допоможуть вам прибрати симптоми голоду. Ще один вірний кошти – стакан води.

Рекомендовані продукти

При захворюванні суглобів дистрофічного характеру корисним буде вживання в їжу продуктів, що містять хондропротектори і колаген. Це будівельний матеріал для наших хрящів, зв’язок і сухожиль. Необхідні мінеральні речовини є в яловичому бульйоні, холодці, а також в будь-яких інших стравах, що містять желатин.

Білок потрібен для суглобів і тканин, найбільш корисний при артриті молочний білок, оскільки він легко засвоюється, а так само в продуктах молочного походження багато кальцію.

Дієтологами рекомендується в якості тваринного джерела білка вживати пісне яловиче м’ясо, кролятини або варене м’ясо птиці.

Білок, що міститься в рибі і морепродуктах, корисний чи не більшою мірою, ніж тваринний, так як він має здатність легше засвоюватися. А ось білок рослинного походження засвоюється погано, проте є нежирним, такий білок міститься в квасолі, сочевиці, гороху, грибах. Із злаків рекомендується вживати пшеницю цельнозерновую або гречку.

Вуглеводи забезпечують організм людини необхідною енергією. Якщо метою є зниження ваги, вживайте вуглеводи, які містяться в їжі рослинного походження. Вони не утворюють жирових накопичень, оскільки засвоюються досить повільно.

Жири нормалізують обмінні процеси, і виключати їх з раціону не можна, навіть на деякий час (винятком є ??розвантажувальні дні.). Найкорисніші за своїми якостями – це жири рослинного походження. Вершкове масло ж слід використовувати в обмеженому дозованому колічестве.Народнимі методами можливо лікування артрозу. Популярно вживання риб’ячого жиру і лляної олії.

Вкрай важливо при такої хвороби, як артроз колінного суглоба, надходження в організм вітамінів і мікроелементів. Вони не виробляються організмом, тому пропиває комплекс вітамінів 2 рази в рік. Не чекайте, коли з’являться симптоми хвороби.

заборонені продукти

Існує довгий список вельми популярних продуктів, які людям з артрозом колінного суглоба можна вживати ні в якому разі. Очолюють список жирні сорти м’яса: баранина, свинина, домашнє молоко і молочні продукти з великим відсотком жирності, кислі і кисло-солодкі фрукти, приправи і духмяні прянощі, за виключення кориці, оскільки це народне кошти для схуднення. Фахівці не радять споживати при хвороби суглобів в їжу борошняні виробів і солодощі з підвищеною калорійністю, так як ці продукти безпосередньо сприяють збільшенню ваги. Лікування артрозу за допомогою дієти можливо тільки при повному виключенні алкоголю. Адже він не тільки шкодить здоров’ю, а й може стати причиною загострення захворювання або ж зовсім звести нанівець всі старання по боротьбі з недугою. У чорному списку лікувальної дієти копчене і смажене м’ясо і риба.

Бажано зменшити споживання або й зовсім виключити з раціону кислі фрукти і ягоди. До небажаних овочам відносяться картопля, томати, перець і ріпчасту цибулю.

Водний баланс

Лікарі радять людям, які хворіють на артроз колінного суглоба, та й усім, хто хоче бути здоровим, випивати більше 2 л чистої води.

Помітивши перші симптоми хвороби, збільште споживання води на 1,5 літра. Народний метод – після сну натще випивайте склянку води, адже це краще кошти вивести шлаки з організму. Також корисні фруктові соки і морси. Наприклад, свіжовичавлений сік моркви і буряка допомагає позбутися від шлаків і не дає відкладатися солі в суглобах.

Гранатовий сік сприяє зменшенню запальних процесів в колінному суглобі. Ефективне народний засіб для зняття болю в суглобах – настоянка глоду.

Дієта при артрозі колінного суглоба є ефективним методом лікування хвороби. Головне, ви можете їй запобігти, помітивши перші симптоми. Раціон харчування при хворобі колінного суглоба повинен бути різноманітним, повноцінним і здоровим. Їсти потрібно тільки свіжі і якісні продукти.

Ссылка на основную публикацию