Дошка Євмінова: своїми руками як зробити

Тренажер Євмінова є досить ефективним, але в той же час дорогим пристроєм, який використовується в процесі лікування і профілактики захворювань опорно-рухового апарату. Через своєї вартості цей профілактор не кожному по кишені, але дошка Євмінова, своїми руками виготовлена, може вважатися чудовою альтернативою заводському тренажеру, а лікувальна фізкультура матиме той же результат. Дошку Євмінова можна застосовувати для зняття больових відчуттів в поперековій зоні, які виникли через обмеження нервових волокон.

Що таке дошка Євмінова

Профілакторі Євмінова називається ортопедичний пристрій, на якому виконується комплекс вправ ЛФК по методу самого автора. Це конструкція, що складається з дерев’яної панелі і пари рукояток на каретці, що переміщаються по всій довжині профілактора.

Для виконання вправ на дошці її потрібно встановити на стіні за допомогою кріплень і троса. Завдяки тому, що каретка з рукоятками рухлива, виконувати комплекс вправ для витяжки хребта на тренажері можуть як дорослі, так і діти.

Встановлювати дошку Євмінова необхідно під кутом 8 – 90 градусів або під негативним кутом до 25 градусів. В неробочому положенні тренажер займає мінімальну площу.

Витягування при грижі міжхребцевого диска можна контролювати за допомогою зміни кута нахилу тренажера. Кут ухилу пристрою безпосередньо залежить від стану пацієнта, а також діагнозу.

Виконуючи вправи для спини, використовуючи свій профілактор Євмінова, можна досягти розвантаження і м’якого розтягування хребців, яке знижує тиск всередині дисків і знімає больовий синдром. При цьому відбувається розвиток глибокої м’язової тканини, що утворює корсет навколо структури хребта. Крім того, створюються сприятливі умови для регенерації тканин і нормалізації кровотоку в уражених ділянках. Вправи на профілакторі дозволяють зняти набряклість, зменшити біль і зміцнити м’язи.

Як виготовити пристрій в домашніх умовах

Якщо прийнято рішення виготовити профілактор Євмінова своїми руками, необхідно розуміти основні особливості конструкції тренажера в домашніх умовах і принципи його роботи. Це потрібно для того, щоб заняття на дошці приносило оздоровчий ефект.

Якщо вивчити малюнок профілактора Євмінова, то можна помітити, що сам тренажер для хребта, закріплений на стіні, являє собою рівну дошку, яка розташовується під кутом. На верху конструкції знаходиться перекладина, а по обидва боки ручки-фіксатори.

Пересувна каретка дає можливість людині самій регулювати кут нахилу. Саме ця частина профілактора вважається найскладнішою за конструкцією.

Перекладина, як правило, виготовляється з міцного матеріалу (наприклад, труби-нержавійки), а тому її можна застосовувати в якості турніка.

Габарити і матеріали

Для самостійного створення профілактора Євмінова необхідно використовувати креслення. Але перш, ніж починати творчий процес, потрібно придбати всі матеріали та інструменти, які можуть знадобитися.

По-перше, необтесані брус (бажано, сосновий). Розміри бруса 5: 5: 300 см. Розкроювати його потрібно пилкою-циркуляркою на два шматки. Довжина першої частини повинна дорівнювати висоті людського зросту, а другого – близько 27 см.

По-друге, знадобиться ДСП для створення робочої площини. Розміри поверхні: довжина повинна дорівнювати росту людини, ширина до 26 см. Слід зауважити, що немає необхідності купувати цілий лист ДСП. Досить взяти фрагменти старої тумбочки або шафки, з’єднати їх між собою і по краях обробити.

Але не потрібно забувати про те, що поверхня тренажера не повинна пропускати вологу. Зроблений своїми руками тренажер повинен володіти безпекою і мати мінімальну ступінь ковзання.

Для створення перекладин підстави конструкції можна придбати живці для садового інвентарю або маленькі по діаметру нержавіючі труби. Довжина першого живця (труби) не повинна бути більше 100 см, а діаметр – 4 см. Довжина другої труби або живця – не перевищувати 150 см.

Також необхідно підібрати міцну дошку 20:90 см, з якої в подальшому будуть виготовлені сходи, сходинки і ребра каретки. Крім цього, для виробництва профілактора знадобиться монтажна рейка 200: 4: 0,2 см.

Для кріплення і з’єднання фрагментів профілактора потрібно запастися довгим стрижнем з міцного металу, болтами, шайбами ??і гайками. Як троса можна взяти металевий ланцюг з подовженими ланками і гачки для кріплення.

Для оббивки поперечини рекомендується застосувати гуму. При цьому, щоб оббити несучий елемент і каретки, краще взяти щільну тканину, яка не буде утворювати складки, скрипіти під тілом при виконанні вправ і володіти амортизаційними якостями (наприклад, кашемір зі старого пальто).

технологія

Щоб закріпити підставу знизу дошки, потрібно вирізати поглиблення, в якому надалі буде сама підстава конструкції. З іншого боку потрібно зробити отвір під кутом для ланцюга, а в торці сверлится отвір напівкруглої форми. На підставі робляться поглиблення під капелюшки кріплень, щоб при експлуатації не дряпати покриття підлоги. Низ підстави оббивається гумою, яка не дозволяє тренажеру ковзати.

На підставі каретки робиться два наскрізних отвори, в які потім потрібно встановити кріплення торців.

Торці каретки вирізаються з дошки, яка має максимальну міцністю. Головна умова: торці каретки повинні витримувати вагу дорослої людини.

У торцях каретки вирізаються два отвори для кріплення поперечини. Несучі бруси оббиваються тканиною по всьому периметру. Для цього можна скористатися невеликими цвяхами або будівельним степлером. Після чого на них кріпиться ДСП.

Залишається тільки зафіксувати каретку на перекладині за допомогою цвяхів, які розташовуються в торцях. Їх нижня частина вільно рухається. Щоб каретка НЕ ??перекочувалася вниз, потрібно закріпити її монтажною рейкою по всій довжині тренажера.

Отже, профілактор Євмінова можна виготовити в домашніх умовах, при цьому по функціональності він не буде відрізнятися від заводської моделі. Потрібно тільки правильно відрегулювати кут нахилу, а також жорсткість з урахуванням особливостей організму і діагнозу – і можна займатися.

Ссылка на основную публикацию