Дошка Євмінова – виготовлення тренажера своїми руками

При проблемах зі спиною хворим радять робити певні вправи на спеціальному тренажері. Дошка Євмінова своїми руками може бути виготовлена ??в домашніх умовах просто і швидко. Для цього потрібен креслення і докладна інструкція для виготовлення. Про те, як зробити дошку для тренувань, розповість детальний майстер-клас.

Тренажер виглядає просто: зазвичай він складається з довгої дошки, яка впирається в стіну під кутом (його можна регулювати). У верхній частині знаходиться спеціальна каретка, яка і дозволяє змінювати положення рухом руки. З боків розташовані ручки.

Необхідні матеріали та інструменти

Щоб тренажер в домашніх умовах приносив користь, а не нашкодив хворому, слід знати, що дошка в ідеалі виготовляється з 8 порід дерева. Це роблять для безпеки, міцності і жорсткості. Але вдома можна взяти і звичайну дошку. Головне – вона повинна витримати вагу пацієнта і не ковзати.

Виготовлення такого тренажера для спини починається з правильного підбору матеріалу. Найкраще використовувати брус з сосни, але неотесаний. Розміри – 50 на 50 і на 3000 мм. Його потрібно розкроїти циркуляркою на 2 шматки: перший повинен бути в зріст людини, який буде на дошці тренуватися, а другий роблять довжиною в 270 мм.

Дерев’яний матеріал знадобиться і для виготовлення каретки. Для цього потрібно брати дошку твердої породи, наприклад, клен. Розміри – 200 на 900 мм. Для зручності поперечини можна виготовити з живців для лопат, адже вони міцні і надійні. Довжина першого повинна доходити до 1 м, другого – 1,5 м, а в діаметрі вони не повинні бути більше 40 мм.

Не обійтися без ДСП (меблевої). Це буде поверхнею, на яку ляже пацієнт, тому її довжина дорівнює зросту людини, а ширина – 260 мм.

Ця плита не повинна вбирати вологу, але її гладкість і відсутність ковзання стануть пріоритетними у виборі кращого матеріалу.

Серед інших елементів конструкції потрібно буде придбати наступні:

  • монтажна рейка (клеєних) розміром 2000 року на 40 на 2 мм;
  • пожежний карабін (оцинкований);
  • гумовий матеріал для оббивки перекладин;
  • ланцюг з довгими ланками (3 м);
  • болт 70 мм на 8 мм;
  • для кріплення потрібні гайки і шайби;
  • стрижень з металу (різьблення 8 мм, довжина 600 мм);
  • шурупи від 50 мм (комплект);
  • кручений дюбель (розпірний);
  • амортизує і щільна тканина (наприклад, кашемір).

Для роботи знадобляться такі інструменти:

  • ножівка для роботи з металом;
  • пила;
  • молоток;
  • комплект викруток;
  • дриль з насадками-фрезами.

послідовність роботи

Щоб зробити профілактор Євмінова своїми руками, слід діяти за інструкцією, але для цього потрібно буде завантажити або самостійно зробити креслення. Отже, на початку роботи необхідно обробити брус: відрізати потрібну довжину, відшліфувати. З торця поперечини фрезами просвердлити отвір наскрізь, після чого там зробити перемички.

Подивившись на готову дошку Євмінова, можна побачити з її зворотного боку ще 1 отвір для ланцюга. Тут знадобиться тканина, якою потрібно буде обернути брус, зафіксувавши матеріал степлером. Кріплення для ланцюга потрібно і в листі ДСП: висвердлити дірку, потягнути туди ланки, попередньо прикрутивши шурупами до бруса.

Тепер можна приступити до шліфування живців. Тут потрібно відрізати довжину 600 мм. Частина отриманої поперечини обтягують гумою, фіксуючи маленькими гвоздиками.

Тренажер Євмінова кріпиться до стелі. Для цього туди монтують гак, потім прикріплюють карабін, до якого прив’язують ланцюг. Остання і буде фіксувати дошку під кутом (зазвичай це 20 °).

Останній етап – виготовлення каретки і її кріплення. Для цього використовують 2 шматка дошки довжиною 200 мм і 320 мм, а деталь в 270 мм піде для підстави конструкції. У ній потрібно наскрізь просвердлити отвори, використовуючи стрижні 8 мм. Для з’єднання каналів з торців дошки роблять канавку. Тепер їх можна зафіксувати клеєм і гайками болтів.

Конструкція каретки готова. Вона буде закріплена цвяхами на торцях, але нижня частина виробу буде вільно рухатися. Щоб вона не скочувалася вниз, її слід зміцнити монтажною рейкою по довжині бруса.

Тренажер для хребта готовий і може бути випробуваний.

Існує багато варіацій цього виробу, при цьому кожна з них має свої переваги і недоліки.

В даному випадку дошка не є гнучкою, чого вимагають конструкції для динамічних вправ. Процес виготовлення зажадає багато сил, адже її доведеться оббивати тканиною.

Щоб підвищити функціональність тренажера, а також його пружність і міцність, можна замість гуми взяти капронову шнур і обмотати їм опорні підстави. Багато умільці стверджують, що поліпшити характеристики тренажера зможе матеріал дошки. Тільки сосновий брус буде одночасно і виглядати естетично, і володіти необхідною гнучкістю. Але цей варіант набагато дорожче, тому багато хто використовує підручні матеріали (будь-які двері від шафи).

Ссылка на основную публикацию