Еліптичний тренажер – як вибрати для будинку

У наш час існує величезна кількість варіантів схуднення, але використовуючи тренажер, це можна зробити швидко і без ймовірності травмування під час заняття.

Переваги еліптичного тренажера

Більшість спортсменів і фітнес-тренерів називають еліптичний тренажер одним з найефективніших і говорять про те, що він набагато краще, ніж пробіжка в парку або заняття на біговій доріжці. Вся справа в тому, що під час занять на цьому апараті активізується практично вся м’язова маса, при цьому без перезавантаження суглоби. На ньому можна займатися навіть при грижі.

Переваги еліптичного тренажера

  • Регулювання сили опору – за рахунок цього людина може контролювати навантаження на організм, а також підібрати режим тренування. Для цього досить встановити рівень опору махових дисків. Тут можна підібрати режим, який буде надавати сприятливий вплив на м’язи поперекового відділу хребта і на всю серцево-судинну систему.
  • Можливість підвищення навантаження на верхню мускулатуру, таким чином, тренуються не лише руки, а й групи м’язів преса і шкіра. Судячи з відгуків задоволених домогосподарок, такий режим значно прискорює процес схуднення. Однак при грижі або остеохондрозі будь-якого відділу хребта не варто захоплюватися підвищеним навантаженням.
  • Наявність електронного екрану, де показується частота серцебиття. Апарат оснащений системою, яка вимірює швидкість ударів серця, за рахунок чого людина може підібрати собі потрібний режим тренувань.

Для фізичного навантаження верхній частині під час звичайної пробіжки слід докласти чималих зусиль, деякі спеціально використовують обтяження. Але як правило, людини надовго не вистачає і він зовсім припиняє тренування або робить їх менш інтенсивними, що знижує ефективність. Людині із зайвою вагою, особливо при грижі, вибрати еліптичний тренажер для будинку необхідно з тієї причини, що він знижує масу тіла, не перевантажуючи при цьому організм.

Як відомо, людям з великою вагою біг протипоказаний через високу навантаження на суглоби нижніх кінцівок, що може привести до їх травмування. При поштовхах сила удару збільшується в 6-8 разів, це при масі тіла 95 кг виходить, що в залежності від ваги людини, загальна сила навантаження становить від 420 до 680 кг. Для більш чіткого уявлення можна привести в приклад важкоатлета, так ось, коли він робить присідання зі штангою, яка важить 350 кг, навантаження нижче, ніж у людини з вагою 90 кг під час пробіжки.

Варто знати, що при заняттях на тренажері практично відсутній тиск на порожнину суглоба. Вся справа в тому, що якщо його правильно використовувати, ступні не вдаються про педалі.

Також біг заборонений при грижі і остеохондрозі поперекового відділу хребта з тієї ж причини, що була описана вище, цей апарат не травмує хребет.

Плюси домашнього використання еліптичного тренажера

Останнім часом еліптичні тренажери почали купувати частіше для домашнього використання. Це зручно тим, що займатися на ньому може будь-який член родини, вигода очевидна, адже абонемент і консультації тренера в спортивному залі теж коштують грошей.

До переваг занять вдома відносяться

  • Зрозумілість і простота використання – для проведення занять на такому тренажері не потрібно консультація особистого інструктора або тренера. Людина може по своїх відчуттів підібрати потрібну йому навантаження. Та й в Інтернеті зараз можна знайти безліч навчальних відео, за якими проводиться тренування.
  • Вигода – деякі можуть не погодитися, спираючись на ціну апарату, але якщо враховувати, що тепер не доведеться щомісяця оплачувати абонемент і індивідуальні заняття з тренером, то вигода очевидна. Особливо це стосується тих, кому на дорогу в спортзал доводиться додатково оплачувати проїзд.
  • Безпека – на відміну від бігу, який, як уже відомо, завдає шкоди суглобам, людям, у яких є зайва вага, еліптичний апарат є безпечним. У даній ситуації на суглоби практично не виявляється тиску через плавних рухів під час тренувань. Однак при остеохондрозі хребта або грижі слід бути все ж обережними і перед покупкою порадитися з лікарем, а він, у свою чергу, зможе підказати, який вид тренажера потрібен в даній ситуації.
  • Тренажер є універсальним і підійде для всієї родини. Але для цього потрібно грамотно вибрати відповідну модель.

Щоб зробити правильний вибір при покупці еліптичного тренажера і отримувати задоволення при заняттях на ньому, необхідно знати різновиди та основні характеристики.

Різновиди еліптичних тренажерів

механічна модель

Цей варіант вважається застарілим, зараз розроблено безліч більш ефективних тренажерів для зняття ваги. Це одна з перших моделей, сила опору тут не регулюється, а також відсутній датчик, що вимірює швидкість пульсу. Використовувати його в якості засобу для схуднення не зручно і важко. Однак у нього теж є свій плюс – це низька ціна.

Більшість фітнес-тренерів не рекомендує купувати такий апарат для домашніх тренувань. Краще трохи доплатити, але в результаті отримати безліч всяких режимів для тренування.

магнітна модель

Це більш популярна модель, ніж попередня. Тут також відсутній вибір режиму тренування, але сила опору регулюється за допомогою підкручування спеціальних магнітів. Більшість людей, які купили цей тренажер, задоволені своїм вибором, так як тут передбачений датчик вимірювання частоти серцебиття, що значно полегшує процес схуднення.

електромагнітна модель

Як правило, їх купують для використання в спортивних клубах і тренажерних залах. Це найбільш популярна модель серед існуючих. У ній є безліч корисних функцій і режимів, що дозволяє розподілити рівень навантаження під час тренування на пару тижнів вперед. Цей тренажер часто називають елипсні, так як він може визначати необхідну довжину дистанції і ту швидкість, за яку людина може її пройти. Завдяки функціональності, на ньому можна займатися навіть при грижі і остеохондрозі хребта, але перед цим необхідно порадитися з фахівцем, який режим в даному випадку буде більш правильно використовувати.

Також під час тренування можна контролювати швидкість ритму серцебиття, щоб заняття було максимально ефективним. Електромагнітний тип тренажера має перевагу серед інших моделей ще і в тому, що габарити дозволяють встановити його в будь-якому місці.

аеродинамічна модель

Такий еліпсоїд для зниження ваги вважається самим практичним і зручним для домашнього використання, але не всі його можуть собі дозволити через високу вартість. Але ціна цього варто, так як пристрій має безліч режимів і датчиків, які розробники вставили для комфортного і правильного схуднення. Там є навіть режим, що дозволяє проводити заняття при грижі.

Тренажер забезпечений спеціальним акумулятором, заряджається він за допомогою генераторного пристрою. Це дозволяє не переживати кожен раз про підзарядку або зміні батарейок. Однак, якщо все ж пристрій розрядилося, досить буде на 20 хвилин підключити його до мережі і можна сміливо приступати до тренування, далі акумулятор зарядиться самостійно.

При виборі еліптичного апарату для схуднення важливо звернути увагу на його привід, від цього безпосередньо залежить комфортність занять в домашніх умовах.

Як правильно вибрати привід?

Еліптичні пристрої бувають переднього і заднього приводу

  • передній привід – диск на цьому тренажері знаходиться в передній частині;
  • задній привід – диск розташований в задній частині.

У всіх еліптичних апаратах є свої відмінності, так як виробник виготовляє їх за різними потребам і проблемам людей. При виборі приводу варто навіть враховувати зростання людини, якщо він розташований в задній частині, то людина, яка має високий зріст, буде битися колінами про ручки. Таким людям правильно буде вибрати тренажер, привід якого встановлений в передній частині. У цій моделі ручки розташовані вище, і людина не буде травмувати колінний суглоб.

Також неправильно обраний тренажер може доставляти дискомфорт під час тренування, і в результаті будуть втомлюватися спина і ноги, а в деяких випадках може з’явитися грижа.

Передньопривідний тренажер зроблений так, що при тренуванні тіло знаходиться в горизонтальному положенні, завдяки цьому спортсмен береже свої м’язи від сильного навантаження. Справа в тому, що при занятті на заднеприводном тренажері тіло перебуває вертикально з нахилом вперед, через це м’язи сильно напружуються. Тим, хто робить покупку заради зниження маси тіла, краще звернути свій вибір на задній привід, так як тренажер дає велике навантаження і відбувається інтенсивна опрацювання м’язової маси, в результаті чого процес схуднення прискорюється. Але при грижі краще уникати занять на такому апараті.

Якщо зростання людини від 180 і вище, то можна підібрати заднеприводную модель, у якій ручки розташовані трохи вище, ніж в інших тренажерах такого типу.

Вибір еліпсоїда для домашнього використання

При покупці важливо звернути увагу на наступні критерії

  1. Виробник. Слід розуміти, що популярні бренди найчастіше продають свій товар дорожче, так як він має високу якість. Але іноді людина переплачує за відомий бренд. Якщо такий варіант є дорогим, то можна знайти тренажер подібного типу від іншого виробника, для цього перед покупкою необхідно уважно вивчити і порівняти характеристики цього апарата з дорогим, а також ознайомитися з відгуками, які можна знайти в Інтернеті.
  2. Педалі. Комфорт під час тренування залежить від ширини педалі, більшість інструкторів рекомендує віддавати перевагу широким педалей, оскільки на тонкій людині з великою вагою займатися буде незручно. Широка і довга педаль підійде також тим, хто використовує апарат для підтримки форми.
  3. Поручні. Крім рухаються ручок, в хороших тренажерах є спеціальні роги. За рахунок цього доповнення значно розширюється вибір типу тренування, завдяки чому робота м’язів відбувається більш інтенсивно.
  4. Міцність еліпсоїда. Це один з найважливіших аспектів, на нього варто звернути особливу увагу при покупці. Рекомендується самостійно випробувати його, так як в противному випадку є можливість придбати недовговічний або неякісний товар.
  5. Максимальна вагова категорія. Важливо поцікавитися у консультанта, на яку вагу розрахована та чи інша модель. Купувати тренажер потрібно з запасом ваги. Це необхідно для того, щоб він довше прослужив. Адже, якщо його максимальна витримка становить 100 кг, а вага людини 95, то ймовірність його поломки значно підвищується.
  6. Можливість складання. Якщо модель можна самостійно розібрати і зібрати, це дуже зручно. Бувають ситуації, коли його необхідно перевезти, наприклад, на дачу або в разі переїзду на нове місце проживання.

Перед тим, як зробити покупку еліптичного тренажера, важливо вивчити його характеристики, почитати відгуки і по можливості проконсультуватися з людиною, яка розбирається в таких апаратах. Адже при правильно підібраному тренажері заняття будуть приносити задоволення. Однак при грижі або патологіях хребта варто порадитися з лікарем, який або заборонить тренування, або зможе допомогти підібрати оптимальний варіант.

Ссылка на основную публикацию