Гіаліновий хрящ колінного суглоба: норма товщини і вправи для відновлення

Чим старше ми стаємо, тим тендітніші стають наші кістки і хрящі. Вік проявляється не тільки на зовнішній вигляд людини, але і на внутрішній стан організму. На жаль, це природний незворотний процес, боротися з яким не має сенсу.

Витончення хряща колінного суглоба відбувається не тільки з віком. Причиною зношування може бути особлива будова організму або ж великі фізичні навантаження. Відновлення истонченного хряща в колінному суглобі, про який йтиметься в цій статті – це можливо, але досить трудомістким.

Будова хрящової тканини

Хрящ в колінному суглобі – це якась прошарок між двома кістками. Він виконує роль пом’якшувальною тканини під час тертя кісток один про одного. Якби природою не було передбачено шарнірної функції хряща, то кістки, рухаючись, швидко стиралися. До того ж руху давалися б дуже складно, супроводжуючись болем.

Синовіальна рідина – це мастило суглоба. Без природного речовини суглоб б зруйнувався. А також синовіальна рідина живить хрящ поживними речовинами.

Колаген відповідає за здатність хряща не деформовані, але в той же час бути пластичним і міцним. Завдяки колагену хрящ з легкістю приймає будь-яку форму і також просто повертається у вихідне положення.
У складі хряща також присутній незамінний компонент людського організму – вода. Вона відповідає за пружність хрящика, підтримує його при фізичних навантаженнях.

Залежно від фізичних якостей, хрящі поділяють на види:

  • гиаліновий;
  • волокнистий;
  • еластичний.

гіаліновий хрящ

У нашій статті ми торкаємося лише проблему стоншування хряща колінного суглоба. Колінний хрящ інакше називається гіалінових хрящем. Його відносять до першого типу хрящів. Він складається з напівпрозорої тканини, в якій міститься найменша кількість клітин і волокон, ніж в інших двох типах.

Гіаліновий хрящ починає свою освіту ще в скелеті ембріона. Після завершення росту, хрящ являє собою тонку тканину, яка покриває кінці суглобів.

Причини стоншування гиалинового хряща

Якщо говорити про колінних суглобах, то основними причинами стоншування гиалинового хряща є постійний рух. Згодом, хрящ, який розташований між колінними кістками втрачає свої функції. Це пов’язано з тим, що в організмі стало вироблятися менше колагену і синовіальної рідини.

Але є і ряд інших причин:

  • травма – більшою мірою схильні до спортсмени. Під час активних фізичних навантажень, трапляється так, що відколюється шматочок від хряща. Це незначний відкол не впливає на роботу решти хряща, але трапляються і більш серйозні пошкодження, які вимагають госпіталізації і подальшого тривалого лікування;
  • артроз – якщо людина хворіє цим захворюванням, то хрящ просто стирається. Якщо вчасно звернутися до лікаря, то можна відновити хрящ і повернути його в норму. Але досить важко виявити проблему на початковому етапі, так як хрящ в цьому випадку стоншується практично безсимптомно;
  • знос – сильні навантаження на колінний суглоб можуть спровокувати зношування хряща. Хрящ тріскається і пом’якшується.

Цей процес не супроводжується болем, тому розпізнати його також остаточно важко.

Норма товщини і порушення гиалинового хряща

Норма здорового гіалінового хряща в колінному суглоба має товщину в середньому до 6 мм. Стоншена тканина може зменшитися в розмірах більш ніж в два рази. Але в залежності від будови людини, норма хряща може бути іншою.

Коли починає набрякати колінний суглоб, а гиаліновий хрящ збільшується в своїх обсягах – це перший ознаці його стоншування. Далі – тканину між кістьми стає нерівною і зменшується. Такий процес лікар може спостерігати через звукове дослідження, МРТ.

Фахівці виділяють кілька стадій руйнування хряща:

  • на першій стадії відновлення можливо за допомогою різних ін’єкцій і фізіотерапії;
  • на другій стадії хрящ повернути в колишнє стан можна тільки за допомогою хірургічного втручання;
  • на останній третій стадії врятує ендопротезування, в цьому випадку хрящ виснажений повністю, а при русі пацієнт відчуває нестерпні болі в колінному суглобі.

Відновлення гиалинового хряща

Хондроцити – це клітини, які відповідають за освіту з’єднань в хрящі. Ці життєво важливі сполуки здатні відновити тканину истонченного хряща, виробивши нові клітини. Але є вони нюанс.

Кількість хондроцитів в організмі людини, а конкретно, в хрящової частини мінімальне. Тому і відновлення буває досить тривалим. Тому при отриманні травм, коли хрящ швидко починає зменшуватися, відновлення природними хондроцітамі не допоможе.

Фахівці ж стверджують, що, якщо підвищити гормон росту в організмі, але поділ хондроцитов збільшиться. Таким чином, клітини хряща відновляться з подвоєною швидкістю.

До відома: за гормон росту відповідає міцний здоровий сон!

Для збільшення гормону росту відмінно підійдуть щоденні тренування. Вони допоможуть не тільки виробити гормон, але і позитивно вплинути на відновлення пошкодженого хряща.

Але перед тим як почати займатися, потрібно ознайомитися з деякими правилами:

  • не зношується сильно свій організм і тіло;
  • між кожним підходом потрібно робити відпочинок;
  • тренування повинні бути регулярними, складіть графік;
  • заняття не повинні бути занадто довгими.

базові вправи

Вправи для відновлення хряща і вироблення гормону росту можна виконувати як в тренажерному

залі, так і вдома. Сильні навантаження на ушкоджений суглоб протипоказані.

Всі рухи рекомендується виконувати плавно:

  • тримаючись за спинку стільця, пошкоджену ногу не поспішаючи відводимо убік і затримуємо на кілька секунд;
  • сидячи на стільці поговорити ногами;
  • ногами виконувати вправу «велосипед», лежачи на ліжку;
  • сидячи на підлозі, ноги потрібно витягнути перед собою і спробувати руками дістати пальці ніг.

У будь-якому випадку при появі характерних болів в колінному суглобі і відчутті деяких труднощів при пересуванні, варто негайно звернутися до лікаря, щоб не запустити ситуацію. На початковому етапі вилікуватися простіше.

Ссылка на основную публикацию