Гімнастика і вправи при опущенні нирки

Нефроптоз – це патологічна рухливість нирок, що супроводжується повним послабленням підтримуючих м’язів. Тому при наявності подібного діагнозу зарядка корисна і здатна справити позитивний вплив на орган і ниркову систему в цілому. У здорової людини нирку тримають м’язи преса і поясниці, ниркові оболонки і діафрагма. Фактори, що впливають на утворення нефроптоз:

  • стрімка і різка втрата маси тіла;
  • ослаблення м’язів преса в період вагітності або в післяпологовому відновленні;
  • постійне підняття важких предметів;
  • сильні удари, падіння, травми.

У цій статті ми розповімо про ЛФК при опущенні нирки, розглянемо комплекс вправ, здатних допомогти повернути органу нормальну функціональність.

Основні принципи гімнастики

Більш докладно про виконання лікувальної гімнастики при нефроптоз нирок можна дізнатися з відеоролика

Основне завдання лікувальної фізкультури при опущеною нирці спрямована на зміцнення м’язової маси преса і поясниці. Гімнастику слід виконувати в першій половині дня, щодня і на регулярній основі. Для самоконтролю можна завести щоденник, в якому необхідно відзначати щоденні тренування, показання артеріального тиску і пульсу. Нефроптоз сприяє зміщення нирки через зниження тонусу м’язової маси, тому кожен пацієнт повинен для себе усвідомити, що зарядка повинна стати частиною його життя. Найчастіше опускається правий орган, а перебуваючи у вертикальному положенні її можна промацати самостійно. Крім зарядки хворим рекомендується носити спеціальний медичний бандаж. Бандаж здавлює стінки черевної області, надає підтримку м’язам і органу, що в комплексі з лікувальною гімнастикою дає хороші результати на одужання.

Для інформації! Якщо в процесі виконання вправ ви відчули запаморочення і потемніння в очах, необхідно припинити заняття.

Приміщення для виконання вправ попередньо необхідно провітрити, протяги повинні бути виключені. Одяг та взуття не повинна сковувати рухів і щільно прилягати. Починають вправи з легкої розминки, в якості якої ідеально підійде ходьба на місці. Початкова навантаження повинна бути мінімальною, як правило, починають з виконання 10-15 вправ в подальшому навантаження збільшують.

Комплекс лікувальних вправ при нефроптоз

Абсолютно всі вправи при нефроптоз спрямовані на приведення в тонус м’язової маси

Абсолютно всі вправи при нефроптоз спрямовані на приведення в тонус м’язової маси, підтримання органу і повернення його на місце. ЛФК при нефроптоз виконується виключно в положенні лежачи на спині. Комплекс вправ для підняття нирок складається з наступних дій:

  • стисніть обидві ноги, повільно їх підійміть і зробіть вдих, на видиху опустіть, вправа виконуємо 8-10 разів;
  • вправа велосипед, прекрасна імітація обертання педалей, виконувати 3 хвилини;
  • зігніть ноги в колінах і по черзі торкайтеся ними грудної клітини, кількість вправ 10 разів;
  • ножиці, підніміть ноги над поверхнею, добре їх розведіть в сторони і машите ними імітуючи рухи ножиців, 10-12 повторень;
  • стискання м’ячика в колінах, затримайте дію стиснення на 10 секунд;
  • зафіксуйте руки за головою, ногами зробіть нахили вліво і вправо, 10 повторень вправи буде достатньо;
  • імітація ходьби, по черзі піднімайте ноги і виконуйте руху схожі на ходьбу, для кожної ноги слід виконати 8-10 кроків.

Гімнастика при опущенні нирок може включати в себе і більш складні фізичні вправи, наприклад, Берізка або Плуг. Суть вправи Плуг полягає в піднятті ніг і закладі їх за голову, потрібно постаратися торкнутися ними поверхні. Суть вправи Берізка полягає у виконанні стійки на плечах, підтримки спини руками і триманні ніг у вертикальному положенні. Подібні навантаження розраховані для пацієнтів, що виконують тривалий час лікувальну фізкультуру.

Гімнастика в положенні лежачи на животі

Як правильно виконувати комплекс лікувальних вправ, показаний у відеоролику

Лікувати опущені нирки можна різними фізичними комплексами. Вправи в положенні лежачи на животі, мають позитивну дію на загальний стан здоров’я хворого, і дає підтримку для нирки. Комплекс складається з наступних дій:

  • розташуйте перед собою руки, зігніть праву ногу і на вдиху підтягніть її до ліктя, далі повертайтеся до вихідного положення, видих;
  • підняття протилежних кінцівок, ліва рука – права нога, права рука – ліва нога, необхідно виконати 6 повторень;
  • розведіть і витягніть руки над собою, випрямити ноги, спробуйте одночасно підняти кінцівки і утримати їх протягом 2 хвилин.

Методика лікування Бубновського

Більш докладно про гімнастику Бубновського можна дізнатися з відеоролика

    Система вправ по методу Бубновського містить в собі спеціальні гімнастичні вправи для відновлення хребта. Суть методу полягає в здійсненні лікування рухами або кінезітерапія.

Для інформації! Більше 20 років лікування хворих за методом Бубновського дозволило уникнути оперативного втручання і повернути здорову і повноцінне життя його пацієнтам.

Мета кинезитерапии спрямована на повне усунення гіподинамії і усунення больових відчуттів суглобів. Виконуючи необхідні вправи на регулярній основі хворі повністю відновлюють і призводять в активність глибокі м’язи. Весь комплекс лікувальної фізкультури абсолютно безпечний і не несе побічних дій.

Важливо! На 1-й стадії нефроптоз в процесі виконання фізичних вправ не рекомендується застосовувати щит з піднятим ножним закінченням.

Методика Бубновського включає в себе наступне:

  • Розслаблення і прогинання спини. Станьте на коліна, долонями упріться в тверду поверхню, на видиху повільно вигніть спину, а на вдиху прогніться. За один підхід рекомендується виконати 20-25 разів;
  • М’язова розтяжка. Станьте на коліна, присядьте на ліву ногу, а праву витягніть, у міру можливості тягніть ліву ногу вперед і опускайтеся вниз. За один підхід рекомендується виконувати 20-25 разів для кожної ноги. Всі рухи повинні бути повільними, без різких ривків.
  • Нахили. Виконуються на четвереньках, витягаючи тулуб вперед, при виконанні слід утримати рівновагу;
  • Розтягування спинних м’язів. На четвереньках акуратно лягаємо, на видиху згинаємо руки в ліктях, схиляємо тулуб до поверхні, кількість повторень 6-8 разів;
  • Вправи для пресу. Вправа виконується в положенні лежачи, ноги притискаються до тулуба, початкова навантаження мінімальна, поступово кількість повторень збільшуємо;

З рекомендацій фахівців лікувальну гімнастку найкраще починати з адаптивного комплексу. У відео показаний комплекс вправ адаптивної гімнастики від болів в спині

профілактика нефроптоз

В якості профілактики фахівці рекомендують:

  • в період вагітності стежити за здоров’ям, на щоденній основі виконувати нескладні фізичні вправи, які зміцнюють м’язи черевного преса і спини;
  • при отриманих сильних травмах прислухайтеся до свого стану здоров’я і стежте за змінами в організмі;
  • при появі тягне і ниючий біль у ділянці нирок негайно звертайтеся до лікаря.

Пам’ятайте, будь-яка фізична навантаження і лікувальна гімнастика позитивно впливають на працездатність всього організму і зміцнюють здоров’я. При нефроптоз лікувальна фізична культура здатна повернути нормальну функціональність нирці, налагодити швидкість фільтрації органу, своєчасно позбавити організм від токсинів і значно поліпшити загальний стан хворого.

Ссылка на основную публикацию