Гімнастика при ревматоїдному артриті: комплекс вправ

Лікувальна гімнастика при ревматоїдному артриті є важливою складовою комплексної терапії разом з медикаментозним лікуванням. Вона дозволяє повернути можливість рухатися суглобам, усуває біль. Така практика корисна на будь-якій стадії захворювання, крім періоду загострення.

Загальна інформація про лікувальній гімнастиці

Виділяють 3 основних підходи до виконання лікувальної гімнастики при артриті ревматоїдного типу. Перший і другий варіанти можна виконувати тільки під контролем професіонала. Наприклад, це можуть бути індивідуальні заняття. Як правило, лікарі рекомендують їх пацієнтам з важкою формою недуги, а також хворим, яким потрібна реабілітація після хірургічного втручання.

Що стосується другого підходу, то це робота в групі. Об’єднують кілька хворих з однаковою фазою розвитку недуги. Так як обмеження в рухливості в суглобах у них приблизно однакові, то і вправи вони будуть виконувати схожі. На даний момент такий підхід вважається найбільш раціональним, так що він найпопулярніший.

Що стосується третього варіанту, то в цьому випадку передбачено навчання пацієнтів на заняттях-консультаціях. Їм показують різні методики і вправи, які вони потім зможуть виконувати самостійно в домашніх умовах. Але такий підхід вимагає від пацієнтів завзятості, дисциплінованості і організованості.

Як правило, виділяють кілька періодів в лікуванні хворого вправами. Спочатку йде підготовчий етап. Він триває приблизно пару днів. В цей час доктор вчить хворих розслабленню. Потім йде основний етап – базові вправи, а після заключний, коли йдуть обмеження в рухливості.

Комплекс для кистей

Вибір вправи при ревматоїдному артриті залежить від місця, де розташовуються хворі суглоби. Найчастіше це стосується пальців на руках. В цьому випадку допоможе наступний комплекс вправ:

  1. Покласти руки на стіл. Піднімати кисті від поверхні приблизно від 5 до 10 разів – залежить від стану здоров’я. Потім повторити ці заняття тільки одними пальцями.
  2. Витягнути долоні і тримати їх перед собою. По черзі перевертати їх. Теж повторити дію приблизно 5-10 разів. Потім стискати пальці в кулаки, а руки тримати перед собою.
  3. Кистями обертати за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку. Повторювати дію приблизно 10 раз.
  4. Для кистей рук відмінно підходить наступну вправу: необхідно потирати долоні між собою. Повторювати рух 10 разів. Потім спертися кистями на стіл і скласти руки в замок. Тепер лікті необхідно зводити і розводити, при цьому тримаючи їх постійно на поверхні столу.
  5. Кожним пальцем виконати рух по колу кілька разів – до 10. Потім піднімати пальці кожен окремо, потім опускати, а після цього намагатися пересунути кожен палець в сторони.
  6. Краєм нігтя кожного пальця постаратися дотягнутися до нігтя на великому пальці цієї руки. Повторювати дію від 5 до 10 разів.
  7. Вправи для кистей можуть бути і неінтенсивними. Наприклад, можна розслабити долоні і почати обертати кистями – це рух сприятливо діє на лучезапястной зчленування.
  8. Тримати палицю руками і швидко пробігати пальцями по ній зверху вниз і назад 10 разів.

В кінці тренування рекомендується взяти невеликий м’який кулю і покатати його руками по столу, а потім між долонями.

Програма для плечей

Окремо розроблена гімнастика для плеча. ЛФК допомагає відновити мобільність зчленування, усунути неприємні симптоми, а також запобігає контрактури. Рухи можуть бути як ізометричними, так і динамічними. Перший варіант використовується, якщо у людини яскраво виражено обмеження рухливості суглоба. Такі вправи допоможуть тримати м’язи в тонусі в цьому місці. Але при загостренні подібні тренування заборонені. Яскравим прикладом тренувань є така вправа: необхідно лягти на спину на рівну поверхню і тиснути руками на неї, попередньо їх витягнувши.

Динамічні тренування припускають певні рухи. Наприклад, підійде такий комплекс вправ:

  1. Спочатку піднімати і опускати плечі. Намагатися дотягнутися ними якомога вище.
  2. Плечовий суглоб обертати вперед і назад по колу.
  3. Долонями захопити лікті і намагатися опускати і піднімати обидва ліктя одночасно, при цьому не відриваючи рук.
  4. Кисті скласти на плечі і по черзі рухати ліктями вперед.
  5. Лягти на спину, витягнути руки перед собою вгору. Потім зігнути їх грудьми. Потім розпрямити і покласти біля стегон.
  6. Встати і тримати руки на поясі, підняти їх і прибрати за голову. Потім знову повторити все.

Всі завдання необхідно виконувати по 10 разів. Цей комплекс вправ рекомендується закінчувати так: обійняти себе за плечі. Після цього залишається тільки відпочити.

Фізкультура для ніг

ЛФК при ревматоїдному артриті для ніг теж розроблена. Найкраще виконувати всі дії повільно, не роблячи різких рухів. Всі вправи можна виконувати в домашніх умовах. Для початку зарядки необхідно лягти на спину. Стопи не відривати від підлоги і по черзі згинати й розгинати ноги в колінному складі. Зігнуті ноги можна піднімати, потім розставляти їх в повітрі, а потім знову притискати один до одного.

Ще рекомендується робити кругові рухи ногами в повітрі, як якщо б людина їздила на велосипеді. Для суглобів дуже корисно робити махи ногами в повітрі. Вони повинні бути випрямленими. Виконувати вправу по черзі кожною ногою. Потім махи можна робити і в положенні стоячи, але обов’язково триматися за будь-яку опору. Тепер необхідно зігнути трохи ноги в колінах і зробити руху по колу тазом. В кінці залишається зробити лише півкола випрямленою ногою.

Що стосується ізометричної тренування для ніг, то в цьому випадку знадобиться допомога іншої людини. Він повинен буде тримати ногу і створювати протидію.

Лікування становищем та інші методи

Для лікування ревматоїдного артриту використовуються різні методики. Однією з них є лікування становищем. Така гімнастика допомагає в запущених випадках, а також під час загострення. Вона допомагає, коли хворий практично не може рухатися. Її суть зводиться до того, що використовується спеціальний матрац ортопедичного типу. Замість нього можна скористатися будь-якою поверхнею, але вона повинна бути досить жорсткою.

Для того щоб робити всі вправи, необхідно подбати про опору для ніг. У лікарнях для цього використовують спинку для спеціальних ліжок, яка пересувається. Якщо немає можливості нею скористатися, то між спинками ліжок і стопами ставлять тверду підставку. Обов’язковою умовою для такого лікування є наступне: кожну годину пацієнт повинен міняти розташування тіла. Якщо він самостійно не може це виконати, то йому потрібно допомогти.

Головною метою такої терапії вважається наступне: не допустити появу такого стану, при якому людина вже самостійно не зможе згинати й розгинати суглоби. Для цього використовують різні допоміжні предмети. Наприклад, підійдуть валики, лонгет, вантажі. У більш важких випадках використовується дворівневий матрац, завдяки якому ноги розслаблюються в розігнути стані.

Якщо у хворого ревматоїдний артрит в занедбаному стані, то необхідно спати на спеціальному жорсткому матраці і постійно перевертатися. Для розробки кистей використовувати м’який кульку. Намагатися лягти і сісти самостійно, без допомоги асистента.

Крім того, ревматичний артрит можна лікувати за допомогою водної гімнастики. Така терапія, на думку багатьох фахівців, вважається найефективнішою. Її перевага полягає в тому, що коли людина знаходиться у воді, то він практично не відчуває навантаження на суглобові зчленування. Але важливо контролювати температуру води: чим холодніше буде рідина, тим сильніше стає біль.

Існує ряд протипоказань, коли не можна займатися таким лікуванням. Так само як наявність відкритих ран на тілі, алергічна реакція на хлор у воді, захворювання носа, вух, горла, які викликані інфекціями, кон’юнктивіт. Крім того, не можна проводити лікування в воді людям, які страждають ще й венеричними недугами.

Хворий може виконувати такі прості вправи у воді:

  1. Розвести руки в сторони, щоб тримати рівновагу, а потім ходити в воді спочатку на прямих ногах, а потім на зігнутих.
  2. Руки тримати в стороні (можна вхопитися за опору). Робити махи ногами по черзі вперед, назад і в сторону.
  3. Присідати у воді, розставивши ноги якомога ширше.
  4. Присісти в воді і робити різні вправи для плечей.
  5. Виконувати кругові рухи за годинниковою стрілкою і проти неї різними суглобами.

Всі ці вправи буде набагато легше виконувати в воді.

висновок

Лікувальна фізкультура при ревматоїдному артриті вважається важливим елементом терапії. Її застосовують на будь-якій стадії хвороби, крім загострення патологічних процесів. Правильно підібрані вправи допоможуть поліпшити стан хворого, запобігти появі ускладнень.

Ссылка на основную публикацию