Йога та мудрі при лікуванні алергії – мудрість Сходу

За останні два десятиліття кількість людей, які страждають від алергії, зросла вдвічі. Методи лікування цього захворювання різноманітні. Прийом антигістамінних препаратів може допомогти позбутися від неприємних симптомів, але застосування нетрадиційної медицини, в комплексі зі звичними методами, також надзвичайно важливо. Розглянемо, як може бути використана йога від алергії.

Розслаблення, що досягається завдяки йозі, сприяє зниженню і згладжування проявів алергії. Особливість використання йоги при алергічних захворюваннях полягає в тому, що всі асани необхідно приймати в спокійному стані, при рівному і уповільненому диханні.

Лікувальна дія йоги в наступному:

  • Регулярні заняття йогою не просто покращують стан здоров’я, а й підвищують опірність різним інфекціям. Йога сприяє зняттю стресу, за рахунок чого і відбувається нормалізація роботи імунної системи, зниження вироблення гістаміну.
  • Вплив йоги на алергію полягає в зменшенні стресів. У зв’язку з цим, йога при нервової алергії дуже ефективна.
  • Підтримка енергетики організму на високому рівні. На думку одного з основоположників Інституту Вінійогі Gary Kraftsow, алергія часто виникає через низький рівень енергії.

Що ж потрібно зробити перед тим, як почати заняття йогою? Не потрібно сподіватися на неї, як на панацею.

Йога дозволяє домогтися гарних результатів тільки в комплексі із засобами традиційної медицини, з нормалізацією імунної системи. Адже алергічна реакція – це спроба організму вибудувати захист від речовин, які він вважає шкідливими. Звідси й такі неприємні явища, як нежить, сльозотеча, свербіж шкіри і цілий ряд інших симптомів.

Асани від алергії

Відбір асан йоги проти алергії необхідно робити з фахівцем. Корисно трохи поекспериментувати, щоб визначитися, які саме пози найбільше вам підходять. Тільки після цього можна переходити до регулярних занять.

Щоб йога для лікування, наприклад, харчової алергії принесла максимальну користь, вправи потрібно робити цілий рік. Наведемо комплекс поз, які були випробувані багатьма людьми, які страждають від алергічних реакцій.

Тривалість кожної з асан – від трьох до п’яти хвилин. Пози досить прості, ніякої особливої ??тренування не потрібно.

Асана опис фото
Адхо Мукха Вірасана (поза героя обличчям вниз) Додайте під груди і живіт валик з тканини, під голову – ковдру. Додайте зігнуті в ліктях руки по сторонам на подушки, простеживши при цьому, щоб положення ліктів було нижчим, ніж рівень серця.
Адхо Мукха Шванасана (Собака мордою вниз) Упріться п’ятами в плінтус, і «пройдіться на руках» так, щоб долоні відстояли від ступень приблизно на метр. Під голову розмістіть валик.
Уттанасана (поза інтенсивного витягнення) Розставте ноги ширше плечей, нахиліться вниз, голову тримайте на опорі. Спробуйте витягати передню частину ніг у напрямку до тазу.
Празаріта Падоттанасана (Поза з широко розставленими і витягнутими ногами) Ноги розведіть ширше плечей. Нагніться вперед, розмістіть долоні на підлозі приблизно на ширині плечей. Зігнувши руки в ліктьових суглобах, рухайте кисті так, щоб вони розмістилися на одній лінії зі стопами. Голова при цьому покоїться на опорі.
Шірашасана (Стойка на голові) Новачкам цю вправу слід виконувати тільки разом з фахівцем з йоги. Самостійно приймати асану не можна!
Джан шіршасана (нахил голови до колін) Сядьте на підлогу. Коліно лівої ноги відведіть в сторону (при цьому тримайте праву ногу витягнутої вперед). Стопу правої ноги охопите пальцями, а голову схилите до опорної ноги. Виконавши вправу, встаньте і прийміть асану в протилежну сторону.
Віпаріта Карань (Поза перекинутого озера) Додайте два м’яких валика біля стіни. Присядьте на валики боком. Тримаючи таз на валиках, улягтесь корпусом на підлогу, підніміть ноги на стіну. Корисно приймати цю асану з очної пов’язкою, для того, щоб домогтися глибокого розслаблення.
Шавасана (поза трупа) Початкове положення – стоячи. Почніть поступово розслабляти тіло, спробуйте відчути тяжіння Землі. Поступово опускайте голову, плечі. Зігніть в коліні ліву ногу і, допомагаючи собі руками, опускайтеся на підлогу. Ляжте на спину, закривши очі. Руки розташуйте вздовж тулуба, шкарпетки розгорніть назовні.

Виконуючи цю асану, намагайтеся не рухатися. При уявній простоті, ця поза з першого разу вдається далеко не всім. Правильно виконана шавасана дозволяє зняти напругу від вправ, прогнати негативні думки, замінивши їх спокійними роздумами про гармонію і розслабленості.

Особливості йоги для астматиків

Йога допомагає при терапії бронхіальної астми. Це непростий і тривалий процес, що вимагає працьовитості і дисципліни. Наведені в даній статті пози, поєднувані з дихальними вправами, допоможуть в лікуванні астми.

Приймати асани можна щодня, в ранковий і вечірній час.

Асана опис фото
Уштрасана Сядьте на коліна (сідниці розміщені на ступнях). Спина – максимально пряма. Обхопивши пальцями ступні, спробуйте нахилитися назад, скільки зможете. Грудним диханням користуватися не можна, дихайте тільки животом! Займіть вихідне положення.
напівміст Початкове положення – лежачи на спині. Зігніть ноги в колінних суглобах, ступні розташуйте паралельно один одному. Не відриваючи плечей від статі, підніміть вгору сідниці і нижню частину спини. Тепер плавно повертайтеся в початкове положення. Виконайте асану ще два-три рази. Трохи відпочиньте перед наступним заходом.
«Берізка» (сарвангасана) Початкове положення – лежачи на спині. Зігніть ноги в колінних суглобах, руки розмістіть в області попереку «чашкою». Підніміть ноги вгору з відтягнутими носками, притискаючи плечі до підлоги. Спробуйте розпрямити спину, наскільки зможете. Тепер плавно повертайтеся в початкове положення і відпочиньте кілька хвилин.
Матьясана ( «риба») Початкове положення – лежачи на спині. Зведіть ноги разом, міцно упріться п’ятами в підлогу. З опорою на лікті, максимально прогніться вгору. Тримайте позу кілька миттєвостей і плавно поверніться в положення лежачи на спині.

Виконайте позу повного розслаблення (шавасану).

Дихальні вправи хатха-йоги при алергії

Прихильники йога-терапії вважають, що однією з причин розвитку алергічних реакцій є неправильне дихання (а саме: дихання ротом, яке вважається неприродним). Слизова оболонка носа зігріває вдихаємо повітря, одночасно виконуючи роль своєрідного фільтра, що затримує бактерії, алергени і найдрібніші механічні частки.

При диханні ротом ця робота виконується лише наполовину, що і є причиною різних захворювань.

Особливість дихальної гімнастики йогів в тому, що в виконанні вправ беруть участь всі види дихальних м’язів (звичні види дихання задіють їх лише частково). Йога від алергії і астми передбачає спеціальне «дихання носом».

Оскільки при такому способі дихання вдих і видих швидко змінюють один одного, кисень в легенях, замість перетворення в вуглекислий газ, замінюється новою порцією кисню. Це призводить до того, що повітря, насичене киснем, довший утримується в легких, а тіло стає бадьоріше і свіже.

Дуже добре допомагає йога при лікуванні сезонної алергії, а також алергії на пилового кліща, що супроводжуються проявами риніту.

Ось опис дихання відповідно до правил хатха-йоги:

  1. Встаньте прямо. Зігніть руки в ліктях, пальці піднесіть до плечей.
  2. Різко вдихніть. При цьому нагніться трохи вперед, як ніби хочете понюхати квітку. Мова необхідно уперти в небо під передніми зубами.
  3. Тепер розігніться і скажіть звук «Ха!». Дихайте неглибоко, частота дихання повинна бути високою.

Якщо ви систематично будете виконувати вправу, воно здатне істотно поліпшити ваше стан, а необхідність прийому лікарських протиалергічних препаратів зменшиться.

Заняття йогою для дітей

Про користь йоги для дітей говориться багато. Виконання вправ йоги розвиває гнучкість, зміцнює імунітет, допомагає дитині розслабитися і подолати стреси.

Під час виконання вправ відбувається своєрідний масаж внутрішніх органів, що сприяє поліпшенню обміну речовин і нормалізації травлення. Допомагає йога і від алергії. Можна почати займатися йогою з дитиною в ігровій формі будинку або в дитячому саду. Наслідування дорослим у виконанні вправ – це один із способів пізнання навколишнього світу.

Залучати дитину до йоги в родині можливо з дворічного віку. Оптимальний вік для занять йогою в спеціальних секціях – 6-7 років. Малюк чітко розуміє, що вправи не просто приємні, але й корисні, а, значить, буде займатися з ще більшим задоволенням.

Комплекс асан для дітей такий же, як і для дорослих.

Мудрі від алергії

Рука людини – це абсолютно унікальний орган, який за певних обставин, крім дотиковий функції, може виконувати роль органу зору або слуху. Але виявляється, що за допомогою рук можливо управляти і власним здоров’ям.

Мудрі це своєрідна йога для пальців від алергії та інших хвороб, що припускає складання пальців в особливі цілющі комбінації. При цьому, положення рук строго визначено і має особливий сенс.
Фото: Бхрамара мудра від алергії

Мудра від алергії допоможе вам впоратися з проявами цього захворювання.

Озирніться на Схід. Дихання – глибоке, розмірене і рівне. Груди і живіт не повинні ворушитися. Великі пальці рук притисніть один до одного. Безіменні пальці підігніть у напрямку до долонь. Додайте вказівний палець лівої руки між безіменним і середнім пальцями правої.

Вказівний палець на правій руці при цьому спрямований вгору. Мізинці на обох руках тримаєте прямо в кілька розслабленому стані.

Допоможе при алергії і колоподібний розтираючий великими пальцями точок, розташованих у верхній частині трикутника, утвореного великим і вказівним пальцями. За допомогою цієї нескладної маніпуляції, ви масажуєте все без винятку органи тіла, нормалізує їх роботу.

Мудра при астмі

Фото: Астма мудра

Додайте руки на рівні грудей. Щільно зімкніть долоні один з одним. Підібгайте середні пальці рук до середніх частинах долонь. Інші пальці рук утримуйте в випрямленій положенні. Мудра добре допомагає зняти гостру астматичну атаку. Затримувати пальці в зазначеному положенні слід до повної нормалізації дихання.

Після того як мудрі виконані, відпочиньте приблизно півгодини. Розслабтеся, полежте або посидьте. Є й пити при цьому не слід, при необхідності прополощіть рот трав’яним відваром.

Безумовно, вилікувати алергію тільки за допомогою йоги неможливо. Набагато правильніше виконання вправ в комплексі з традиційними способами лікування. Зверніть увагу і на свій спосіб життя: режим сну, харчування, число фізичних вправ, які ви виконуєте кожен день.

Чимале значення має і наявність стресів у вашому житті. На думку прихильників йоги, алергія – захворювання людей зі слабкою стресостійкість. Вчіться володіти собою, не панікуйте, намагайтеся стійко переносити стресові ситуації, без депресій і зневіри.

Асани йоги, правильний підбір лікарських препаратів, в поєднанні зі здоровим способом життя допоможуть вам більш результативно впоратися з алергією.

Ссылка на основную публикацию