Лікувальна фізкультура для дітей – свідчення, рекомендації, приклади вправ

Лікувальна фізкультура для дітей – це не тільки метод лікування вже виникли захворювань, але і спосіб їх профілактики за допомогою фізичних вправ.

Які плюси від занять ЛФК?

Фізична активність є необхідною умовою для нормального розвитку організму, що росте, про що, на жаль, дорослі часто забувають. Адже дитяча фізкультура, крім лікувально-профілактичної, несе ще й виховну функцію: малюк набуває гігієнічні навички, пізнає навколишній світ і себе в ньому. Заняття ЛФК важливі для гармонійного розвитку опорно-рухового апарату у дітей будь-якого віку, формування постави у дітей дошкільного та шкільного віку, а також зміцнення хребта і м’язів спини, усунення асиметрії постави при сколіозі.

Вправи корисні для профілактики і лікування при порушенні постави, корекції при плоскостопості, розвитку сили, спритності, витривалості, нормалізації роботи ендокринної системи та зміцнення імунітету. Також заняття будуть важливі для поліпшення адаптації дитини в школі, підвищення стійкості до стресів, поліпшення успішності у дітей шкільного віку та поліпшення емоційного фону, гипосенсибилизации (зниження чутливості до алергенів), а також загального зміцнення організму.

види навантажень

До ЛФК можна віднести не тільки комплекси вправ, але і будь-який вид активного відпочинку: ігри, заняття спортом, гімнастика, що проводиться у вигляді розминки учителем протягом шкільного уроку. Фізкультура для дітей характеризується заняттями в ігровій формі. Для дітей шкільного віку використовується і класичний гімнастичний метод ЛФК.

Вправи поділяються на загальні, використовувані для зміцнення організму в цілому, і спеціальні, що впливають на певну систему, наприклад, спрямовані на зміцнення хребта, м’язів ніг і спини при сколіозі і плоскостопості.

Виділяють великий клас динамічних вправ, до яких відносяться активні і пасивні руху, і клас статичних вправ, спрямованих на утримання певного положення тіла. Пасивні руху часто включаються в комплекс гімнастики для дітей першого року життя.

За характером виділяють: дихальні, коригуючі, розслаблюючі, розтягують, координаційні вправи. У малюків до року використовуються рефлекторні вправи. Протягом дошкільного періоду переважно застосовувати клас ігрових вправ.

Протипоказання

Заняття не показані при гострих і злоякісних захворюваннях, кровотечах, декомпенсованих вадах серця. Не починайте заняття при лихоманці, поганому самопочутті, порушення серцевого ритму.

Які правила потрібно дотримуватися при заняттях ЛФК?

Відвідайте лікаря, так як може знадобитися обстеження, наприклад, при сколіозі. Необхідно займатися з фахівцем, який зможе правильно оцінити стан здоров’я дитини. Навантаження повинна поступово зростати. Рухи не повинні завдавати болю. Уникайте одноманітних вправ, так як дітлахам дошкільного та молодшого шкільного віку може стати нудно. Не можна допускати стомлення дитини.

Не слід займатися на повний шлунок, краще проводити заняття за 30 хвилин до їди або через 45-50 хвилин після неї.

Приміщення повинно бути провітреним, температура повітря не вище 22 градусів. У дітей дошкільного віку, а особливо у дітей до року, заняття слід починати і закінчувати погладжуванням, також варто ввести цей прийом між виконанням рухів. Для старших дітей необхідно включати в комплекс дихальні і розслаблюючі вправи.

Дотримуйтесь регулярність і етапність занять: необхідно починати з розминки, далі йде основна частина і заминка. Тривалість і кількість курсів ЛФК призначається лікарем, зазвичай проводиться 2-3 курсу протягом року.

Вправи для дітей першого року життя

У віці до року, в основному, використовуються пасивні і рефлекторні рухи, а також елементи масажу. У віці до 3 місяців застосовуються погладжування і рефлекторні вправи:

  • натиснення на підошву біля основи пальців (викликає згинання пальців);
  • проведення по зовнішній стороні підошви у напрямку до п’яти (викликає розгинання пальців);
  • рефлекторне повзання;
  • проведення великим і вказівним пальцями уздовж хребта від низу до верху (викликає рефлекторне розгинання хребта);
  • під час занять слід ласкаво розмовляти з малюком;
  • після кожної вправи проводиться погладжування.

У дітей старше 3 місяців в комплекс включається клас пасивних вправ:

  • згинання та розгинання рук;
  • розведення рук і схрещування їх на грудях;
  • згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах;
  • поворот зі спини на живіт і назад;
  • повзання за предметом;
  • підняття рук за іграшкою;
  • вправи проводяться по черзі з погладжуваннями, розтираннями.

У міру того як дитина вчиться стояти і ходити, додається клас активних вправ:

  • проведення розминки і заминки у вигляді пасивних рухів;
  • тупання на місці;
  • ходьба з підтримкою;
  • нахил за іграшкою;
  • переступання перепони.

Пам’ятайте, що заняття ЛФК з раннього віку сприяють рівномірному зміцненню м’язів, профілактиці викривлення хребта і формуванню правильної постави з дитинства, адже основний клас порушень дошкільного періоду – це сколіоз і плоскостопість.

Вправи при сколіозі і порушення ходи

Основним завданням при сколіозі є зміцнення м’язів спини і створення м’язового корсету для підтримки правильного положення хребта. Пам’ятайте: вашій дитині може знадобитися індивідуальний комплекс корекції постави, для розробки якого необхідно звернутися до фахівця! При швидкопрогресуючому сколіозі (з наростанням кута викривлення хребта більше 10 градусів протягом року) може знадобитися операція!

Приблизний комплекс вправ при сколіозі 1 ступеня:

Початок з розминки, установки і контролю правильної постави.

Ходьба по колу з контролем постави в дзеркалі протягом 1 хвилини.

Ходьба з піднятими прямими руками протягом 40 секунд.

Ходьба на носках з розведеними руками – 40 секунд.

Ходьба на п’ятах – 30 секунд.

Почергове викидання прямих рук вгору (10-12 разів).

Нахили корпусу в сторони (10 разів).

Руки на пояс, п’яти разом, носки нарізно. Присісти, витягнувши руки вперед, повернутися в початкове положення (10-15 разів).

Підняття гімнастичної палиці вгору і відведення прямої ноги назад (4-6) разів.

Згинання ніг в колінних і тазостегнових суглобах з положення лежачи на спині, руки за головою (6-8 разів). Виконання повільне, з напругою м’язів спини.

Вправа «велосипед» (6-8 разів).

Почергове піднімання прямих ніг з положення лежачи (4-6 разів).

Лежачи на спині, руки зігнуті в ліктях. Прогинання спини з упором на лікті і п’яти (3-4 рази).

Підняття великого м’яча на витягнутих руках (8-10 разів).

Ходьба з високим підніманням колін – 2-3 хвилини.

Ходьба з уповільненням темпу.

Контроль постави.

Активні рухи чергуються з вправами на розслаблення м’язів спини і дихальними вправами. Для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку в комплекс ЛФК при сколіозі і інше порушення постави додається елемент гри.

Вправи при плоскостопості

Плоскостопість виникає через слабкість м’язово-зв’язкового апарату гомілки і стопи. Метою занять ЛФК при плоскостопості є зміцнення цих м’язів і зв’язок. Корекція цього захворювання надзвичайно важлива ще й тому, що воно впливає на стан суглобів, спини і хребта. Чим молодша дитина, тим ефективніше буде лікування при такому порушенні, бажано починати з дошкільного віку. Основний клас вправ при плоскостопості – ходьба:

Початок із загальною розминки.

Ходьба на носках.

Ходьба з опорою на зовнішній край стопи.

Ходьба з зігнутими пальцями і наведеними стопами.

Загарбання і переміщення стопами м’ячика.

Загарбання пальцями стопи палиці.

Ходьба по колоді.

Дані вправи використовуються не тільки при плоскостопості, але і для його профілактики.

Дітям дошкільного віку при прогулянках в теплу пору року можна знімати взуття і ходити босоніж по землі, траві, що сприяє підвищенню настрою, зміцненню м’язів ніг, загартовування, корисно не тільки при плоскостопості, але і при порушенні постави і ходи.

Ссылка на основную публикацию