Лікувальна фізкультура при остеохондрозі – здоров’я хребта!

Остеохондроз, як і остеопороз, відноситься до захворювань опорно-рухового апарату, при якому страждають кісткові тканини. Об’єднують патології тільки хворобливі відчуття в кістках. У всьому іншому, включаючи причини розвитку, клінічну картину, вони дуже різні. Іноді остеопороз є причиною розвитку остеохондрозу, при якому відзначається деформація кісток. Лікувальна фізкультура при остеохондрозі хребта і остеопорозі є одним з найбільш ефективних методів, який використовують для відновлення функцій пошкодженої кісткової тканини.

ЛФК при патології тазостегнового суглоба

Остеохондроз – це захворювання, якому властиві дегенеративні зміни кісткової і хрящової тканини, при остеопорозі відзначається прогресуюче зменшення щільності самої кістки, що впливає на її міцність. З прогресуванням захворювання відбувається порушення всіх структур кісткових тканин.

Деякі помилково вважають, що при остеопорозі потрібно звести до мінімуму фізичні навантаження, як при інших патологіях суглоба. Насправді лікарі, навпаки, рекомендують щодня виконувати комплекс вправ при остеопорозі. Головне, щоб навантаження були помірними, легко здійсненними, не викликали почуття болю, дискомфорту.

ЛФК при остеопорозі тазостегнового суглоба хребта, кистей рук рекомендують виконувати щодня, рухи повинні бути плавними, вправи, що не викликають болю, дискомфорту, неприємних відчуттів, лікувальна гімнастика не повинна припускати підняття гантелей і важких предметів, вправи повинні бути схвалені лікарем.

При остеопорозі тазостегнового суглоба ЛФК виконують з урахуванням фізичної підготовки пацієнта, індивідуальних особливостей організму, ступеня розвитку хвороби. Щоб звести до мінімуму навантаження на уражену область, вправи роблять лежачи на спині.

Рекомендовані вправи, спрямовані на відновлення функцій тазостегнового суглоба:

Лягти на спину, руки витягнути, ноги підняти, схрестити плавними рухами. Повернутися в попереднє положення.

Лягти на спину, розкинути в сторони ноги, натягуючи при цьому шкарпетки ступень на себе.

Витягнутися лежачи на спині. Підняти зігнуту в коліні ногу, притиснути її до тулуба, плавно повернути в колишнє положення. Повторити руху іншою ногою.

Сидячи на підлозі, спертися на руки, зігнути в колінних суглобах обидві ноги, робити перекати нижньою частиною тулуба в різні боки.

Вправа зі стільцем. Тримаючись за спинку стільця, робити неглибокі присідання, при цьому стопи обох ніг повинні бути максимально вивернутими назовні.

Одна вправа виконується 10-15 разів. Гімнастика при остеопорозі тазостегнового суглоба повинна розроблятися лікуючим лікарем з урахуванням віку пацієнта і його фізичної підготовки.

Остеохондроз хребта – це небезпечно!

Остеохондроз – складне захворювання, яке потребує тривалого лікування. Як при остеопорозі, заняття при патології спини розробляються для кожного пацієнта індивідуально залежно від ураженого відділу хребта. При ураженні спини біль, в основному, виникає в грудному, поперековому і крижовому відділах.

У більшості випадків до лікаря звертаються пацієнти, які страждають болями в попереково-крижовому відділі. Щоб заробити патологію, не потрібно кожен день піднімати тяжкості, досить підняти важкий предмет один раз або зробити різкий рух. Біль не змусить себе чекати, може зникнути на деякий час, після чого з’явиться з новою силою. Такі неприємні явища – перші ознаки остеохондрозу. В якості профілактики та лікування патологій хребта будь-якого відділу лікарі рекомендують щодня виконувати комплекс вправ «Крокодил».

ЛФК при патології в грудному відділі

Лікувальна фізкультура при грудному остеохондрозі складається з початкових і основних вправ. Перед заняттями потрібно зробити розминку для м’язів. З цією метою можна походити по кімнаті, спираючись всією масою тіла на стопу, підійдуть перекати з носка на п’яту. Після розминки приступають до основних вправ:

У положенні стоячи підняти одне плече, потім друге, так два плеча разом. Плечі опустити плавними рухами, розслабитися. Повторити до 10 разів.

Стиснути руки в кулаки, впертися ними посередині спини. Вигнувши спину назад, впертися в неї кулаками. становище зафіксувати на кілька секунд, плавно повернутися у вихідне положення, обхопити себе руками і нагнутися вперед, сутулий спину. Повторити 10 разів.

Положення стоячи. Спина випрямлена, ноги розставлені в сторони. Легко зігнувшись, постаратися підборіддям дотягнутися до живота, стійку зафіксувати. Повернутися в попереднє положення. Закинути голову, звести лопатки, зафіксувати стійку.

Виконувати по черзі кругові рухи плечима, потім двома разом.

Виконуючи прості вправи кожен день, пацієнт дуже скоро забуде, що таке біль у області спини.

ЛФК для відновлення попереково-крижового відділу

ЛФК при остеопорозі або інших патологіях спини покаже позитивний результат тільки в тому випадку, якщо вправи виконувати щодня. Гімнастика при ураженні попереково-крижового відділу допоможе відновити функцій пошкоджених хребців, поліпшити кровопостачання в пошкоджених тканинах, виправити поставу, підвищити м’язову еластичність і зміцнити хребет.

У гострий період остеохондрозу грудного відділу вправи виконують в положенні лежачи на підлозі або ортопедичному матраці:

При вдиху надути живіт, при видиху максимально його втягнути.

Витягнутися на спині, глибоко вдихнути, зігнути руки в ліктьових суглобах, при видиху руки плавно витягнути уздовж тіла.

Лежачи на спині, по черзі згинати коліна і розводити їх в сторони.

Лежачи на спині, зігнути одну ногу в коліні, підтягнути її до живота, змінити ногу, повторити рух, плавно повернутися у вихідне положення.

Лежачи на спині, по черзі, відводити підняті над підлогою витягнуті ноги в сторону. Відводячи в сторону одну ногу, другу зігнути в коліні, упершись в ліжко.

Гімнастика при захворюванні попереково-крижового відділу повинна починатися з простих вправ, бажано, під керівництвом тренера по ЛФК. Після того як хворий освоїть техніку виконання вправ, заняття можна продовжити будинку.

При попереково-крижовому остеохондрозі після гострого періоду можна виконувати:

  • нахили тулубом в праву / ліву сторону;
  • в положенні стоячи нахили тулубом назад / вперед;
  • стоячи на четвереньках вигинання і прогинання спини;
  • вправи по типу «велосипед».

При будь-яких відчуттях болю або дискомфорту в області ураженого відділу заняття необхідно припинити до повного зникнення неприємних симптомів або замінити їх більш простими і легкими.

ЛФК «Крокодил» – шлях до одужання!

Високу ефективність при остеопорозі і попереково-крижовому остеохондрозі показав комплекс вправ по методиці «Крокодил». ЛФК складається з 9 вправ, заснованих на спіральних поворотах хребетного стовпа. Гімнастику виконують в положенні лежачи, при цьому пацієнт повинен стежити за диханням, дотримуючись ритм і послідовність вправ. Комплекс занять заснований на рухах тіла за типом спіралі, тобто, якщо голова повертається в одну сторону, то ноги, включаючи область таза, протилежну. Кожна вправа повторюється до 10 разів.

  • І.П. (Вихідне положення) – лежачи на спині розкинути руки і ноги в сторони, долоні рук повинні бути розгорнутими до підлоги. Робити руху по типу спіралі.
  • І.П. – робити руху спіраллю, поклавши п’яту правої ноги на носок лівої ноги. Поміняти ноги.
  • І.П. – одну ногу зігнути в коліні і щиколоткою покласти її трошки вище коліна другий випрямленою ноги. Виконувати руху спіраллю. Аналогічні руху виконувати іншою ногою.
  • І.П. – в колінах і тазостегнових суглобах зігнути обидві ноги, впертися п’ятами в підлогу, виконувати повороти спіраллю в різні боки.
  • І.П. – обидві ноги зігнути в колінах і тазостегнових суглобах. Покласти одну ногу щиколоткою вище коліна другої ноги, яка впирається в підлогу. Виконувати руху по типу спіралі. Поміняти позицію ніг, повторити вправу.
  • І.П. – під кутом 90 градусів зігнути обидві ноги в області колінних і тазостегнових суглобів, не торкаючись п’ятами статі, робити руху спіраллю.

Кожна вправа має закінчуватися розслаблюючими рухами. Виконують їх наступним чином: вдихнути, зігнути нижні кінцівки в колінах, руки в ліктях, затриматися в такому положенні декілька секунд. Видихнути, плавними, легкими рухами випрямити ноги і руки.

Комплекс вправ «Крокодил» краще робити ввечері перед сном. Вони допоможуть зняти напругу м’язів, що сприяє зміцненню хребта, відновленню міжхребцевих дисків при остеопорозі і остеохондрозі попереково-крижового відділу хребця.

Ссылка на основную публикацию