Лікувальна гімнастика при артрозі колінного суглоба, комплекс вправ

Перші болю в колінах, хрускіт при ходьбі, швидка стомлюваність вже сигналізують про захворювання. Лікар лише підтвердить припущення на підставі обстеження і крім медикаментозного лікування обов’язково буде рекомендована гімнастика при артрозі колінного суглоба. Не варто ставитися до цього скептично. Захворювання має всього три ступені і якщо проігнорувати рекомендації, лікування, то можна потрапити в інвалідне крісло. Лікувальна фізкультура і комплекс нескладних вправ повинні стати нормою життя як для хворої людини, так і для профілактики цього захворювання. Тут немає необхідності закуповувати гори медикаментів, але допомога при лікуванні просто унікальна.

Види лікувальної гімнастики при артрозі колінного суглоба

Будь-який комплекс спрямований на нормалізацію процесу кровообігу в колінному суглобі, зміцнення бедерних і сідничних м’язів. Така лікувальна фізкультура призводить до зменшення щілини в суглобі, що значно знижує больовий синдром. Як правило, всі вправи виконуються сидячи або лежачи. Не варто докладати зусиль, щоб не наражати на ушкоджений суглоб навантажень більше рекомендованої ступеня.

Це підступна хвороба, вона не виліковується, але контролювати її цілком можливо. Саме тому лікувальна фізкультура повинна виконуватися не тільки в медичній установі, а й удома. Відтепер – це спосіб життя.

Складного нічого немає. Всі вправи виконуються повільно, не поспішаючи. На весь комплекс має приділятися не менше двадцяти хвилин, не менше трьох разів на день. Після кожної вправи необхідно відпочивати. Робити це можна на підлозі широко розкинувши ноги і руки. Не забувати, це лікувальна фізкультура, вона не передбачає силових вправ. Є бажання збільшити навантаження, значить робити це треба поступово і бажано поле консультації з лікарем. При виконанні вправ не забувати про рекомендації лікуючого лікаря і можливі протипоказання. Це може бути загострення вже має ступені захворювання або ж болі в суглобах.

Комплекс лікувальної фізкультури за методом Бубновського

Унікальна система доктора Бубновського, яка сьогодні практикується у всіх клініках допомагає повернути еластичність зв’язок, зменшити суглобовий щілину, зміцнити хрящ, зняти больовий синдром. Ще раз варто нагадати, що сильні болі є протипоказанням для виконання вправ не тільки доктора Бубновського і будь-який інший гімнастики.

Бубновский допоміг повернути повноцінне життя сотням людей всіх вікових груп, врятував не одну тисячу людей від операцій. Унікальний лікувальний метод Бубновського основа на системі виховання здорової людини. Кожен комплекс вправ має на увазі не тільки фізичні вправи, але і використання исконно русских традицій і східної медицини. Таких, як наприклад, лазня.

Комплекс вправ для тазостегнового суглоба не має аналогів в світі. Причому використовувати його можна в вигляді профілактики, коли захворювання знаходиться в початковій ступеня, таки після тотального ендопротезування. Метод доктора Бубновського повертає людину до повноцінного життя. Це зцілювальна методика, що дозволяє назавжди забути людині все больові відчуття, які супроводжують захворювання.

Доктор Бубновский цікавий своїм пацієнтам і тим, що всі вправи, кожен комплекс зазнав особисто на собі. Спілкуючись з ним, ніхто навіть не припускає, що у самого доктора тазостегновий суглоб штучний. У наявності унікальна зцілювальна методика. Основна методика розрахована на виконання вправ в тренажерному залі під наглядом лікарів. Але у кого немає такої можливості, Бубновский рекомендує домашній комплекс:

  • рух чи ходіння, назвіть як вам це зручно, на сідницях;
  • повзання рачки;
  • ходіння на колінах;
  • в положенні сидячи, піднімати одну ногу прямий, а іншу зігнути і відвести в сторону;
  • в положенні лежачи одночасно піднімати руки і ноги, як би назустріч один одному;
  • лежачи на підлозі, зігнуті коліна притиснути один до одного і відводить, то в одне, то в іншу сторону, руки при цьому під головою;
  • жим від статі з підтягуванням коліна до грудей;
  • включити в комплекс добре знайоме вправу ножиці;
  • лежачи на боці, робити махи ногою;
  • лежачи на животі розуміти прямі ноги якомога вище.

Ці вправи, які добре знайомі кожному з дитинства, виконувати щодня по три рази. Після гімнастики Буновський рекомендує хоч іноді відвідувати баню і робити холодні обтирання в районі суглоба. Це не зашкодить. Протипоказання – це післяопераційний період, розрив зв’язок або сухожиль, проблеми з серцем, онкологічні захворювання.

метод Євдокименко

Не менш унікальна методика у Євдокименко. Добре відомий у всьому світі доктор, автор більш ніж десяти книг. Перед тим, як почати виконувати вправи, доктор Євдокименко рекомендує отримати якомога більше інформації про свою хворобу. У цьому допомагають книги Євдокименко. Ну а знаменитий комплекс вправ абсолютно нескладний і використовується при різного ступеня захворювання, в період реабілітації і для профілактики.

Євдокимов створював свою систему на підставі власних тверджень, що якщо свої суглоби не тренувати, чи не прокачувати, то чекати одужання не варто. це відноситься до будь-якого ступеня захворювання. Або вона в початковій стадії або ж уже була зроблена операція. Так активізується потік крові і суглоб отримує всі поживні речовини. Навіть зцілювальна сила чудодійних ліків не буде такою, якщо кров не донесе до хворого суглоба необхідні компоненти. Тобто, якщо людина після прийому ліків починається в стані спокою. Фізкультура покращує потік крові і в цьому сила зцілення.

Євдокименко в своїй методиці використовує відомі вправи з йоги, але тільки ті, які не несуть великого навантаження, а просто прокачують суглоби, хрящі і сухожилля. Вправи добре знайомі всім, хто хоч трохи знайомий з йогою. Найголовніше, щоб вони не викликали болю. Якщо відчуваються болі або дискомфорт, Євдокименко рекомендує вибирати більш щадні вправи.

метод Попова

Метод Попова розрахований на різні ступені захворювання. Цілюща сила закладена в попередній розігрів м’язів. Попередній, так як після гімнастики, належить ходьба, рух. Основний комплекс виконується в положенні сидячи на самому краю стільця. Спочатку необхідно розігріти м’язи розтиранням, а потім зобразити ходьбу, залишаючись сидіти на стільці. Це за принципом вправи велосипед, але трохи в іншому становищі.

Далі метод Попова рекомендує залишатися на стільці, але ноги витягнути перед собою. Вправа нагадує добре знайомі кожному ножиці. Далі, трохи нагнувшись вперед і залишаючись на стільці, згинати й розгинати по черзі ноги в коліні піднімаючи їх. Після цього можна піднятися і виконувати наступну вправу, взявшись за спинку стільця або прийняти упор підвіконня. Ноги по черзі відводити назад і робити прості кругові рухи.

висновок

Кожна запропонована лікувальна методика, Попова, Євдокименко, Бубновського, унікальна і зціляє. Кожен з цих лікарів рекомендує, вірити в свої сили і сили власного організму. Відвідування лазні не виключати, але урізноманітнити водні процедури заняттями в басейні і ввести в комплекс вправ неспішні прогулянки на велосипеді. Всі вправи не повинні доставляти біль або дискомфорт. Біль може з’явитися після гімнастики. Це не повинно лякати, так болять м’язи. Після кількох днів болю приходять і наступні заняття вже проходять без наслідків.

Не менш важливо включити в раціон продукти багаті на кальцій, вітамінні комплекси і містять колаген (желатин). Всі шкідливі звички бажано виключити.

Ссылка на основную публикацию