Лікування плоскостопості у дорослих в домашніх умовах

У дорослої людини стопа складається з зв’язок і кісток. Завдяки цій склепінчастою конструкції стопа служить амортизатором під час ходьби, бігу, стрибків або підйому важких предметів. Крім цього, стопа захищає кістки таза і хребет від надмірних навантажень. Однак нерідко з якихось причин трапляється деформація правильної форми стопи – вона ущільнюється або змінюється по-іншому. Така деформація відразу ж позначається на всьому опорно-руховому апараті, оскільки стопа втрачає здатність амортизатора. Такі зміни можуть призвести до негативними наслідками. При цьому у людини діагностують плоскостопість. Лікування у дорослих в домашніх умовах можна проводити тільки після попередньої консультації з лікарем.

Причини і види плоскостопості

Серед основних можливих причин плоскостопості у дорослих є травма стопи. Крім переломів, сюди входять різні проблеми зв’язкового або м’язового апаратів. Також плоскостопість може розвинутися внаслідок перенесеного раніше рахіту, після якого кістки більш м’які, можуть швидко і легко деформуватися.

У жінок більш поширеним є статичне плоскостопість, яке виникає при підвищеному навантаженні на стопу. Його причина – вагітність, зайва вага, тривале перебування на ногах, носіння незручною вузької взуття на високих підборах. До того ж, з віком м’язи втрачають свою пружність. Не можна виключати генетичний фактор.
При правильному будову і ходьбі по рівній місцевості, тіло розподіляє навантаження рівномірно. При плоскостопості стопа має деформовану форму, з потовщеними склепіннями. За структурою зводу розрізняють наступні їх види:

  • поперечна плоскостопість з широким склепінням – в основному саме така патологія зустрічається у дорослих людей;
  • поздовжнє плоскостопість, при якому стопа подовжується завдяки зменшенню розміру поздовжнього склепіння. Найчастіше діагностується у дітей та підлітків;
  • комбіноване плоскостопість, коли стопи деформовані за типом поперечного та поздовжнього плоскостопості.

Основні симптоми

Для того щоб визначити наявність плоскостопості, необхідно звернути увагу, яким чином відбувається зношування взуття. Якщо підметки швидко зношуються з внутрішньої сторони – це досить тривожний знак. Якщо така зношеність спостерігається на всьому взутті, то необхідно обов’язково відвідати ортопеда. Найбільш поширеними симптомами плоскостопості є сильна стомлюваність ніг після прогулянок, біль, набряклість, поява судом.

Дуже часто набряки переходять на щиколотки. Тривожним «дзвіночком» для жінок є ситуації, коли їм несподівано важко стає носити взуття на високих підборах. При цьому стопа стає довшим, старе взуття носити неможливо, оскільки вона починає сильно тиснути ноги, і доводиться купувати нові туфлі більшого розміру. Згодом з’являються й інші симптоми: болі в стегнах, колінах, попереку і спині. Головний біль також стає постійною супутницею. На пальцях ніг спостерігається вростання нігтів. Хода змінюється: вона стає неприродною і дуже напруженою.

Варто зауважити, що окремі симптоми плоскостопості характерні для деяких інших хвороб. Тому не можна ставити собі діагноз самостійно і, тим більше, починати лікування. Тільки досвідчений лікар на підставі рентгенівських знімків стоп і візуального огляду зробить остаточний висновок і призначить лікування.

Користь лікувальної гімнастики

Хороший метод позбавлення від плоскостопості – лікувальна гімнастика. Для того щоб вона принесла бажані результати, робити її потрібно регулярно протягом тривалого часу – як правило, близько 2 років. Комплекс вправ потрібно виконувати щодня протягом 20 хвилин. Кожна вправа має бути зроблено 2-4 рази.

Дуже важливо при виконанні вправ правильно розподілити навантаження. Якщо цього не зробити – результати можуть бути жахливими і виправити їх буде дуже складно. Тому, перш ніж приступити до занять, необхідно проконсультуватися з грамотним в цьому питанні фахівцем. Прикладом вправ гімнастики з метою виправлення деформації склепінь можуть послужити наступні:

  • стоячи на зовнішній стороні підошви, дуже повільно встати на носочки;
  • стоячи на зовнішній стороні підошви (при цьому – руки на поясі), кілька разів повернути тулуб вліво і вправо;
  • витягнувши руки вгору, ходити на носочках;
  • поставивши руки на пояс, ходити на п’ятах;
  • закріпивши руки на поясі, ходити на зовнішній стороні підошви;
  • затиснувши між стопами тенісний м’ячик, ходити на зовнішній стороні підошви;
  • в положенні сидячи витягнути ноги і підтягнути їх до грудей. У цьому положенні пальці ніг необхідно зігнути і розігнути;
  • сидячи на підлозі, потрібно витягнути ноги і захопивши пальцями лежить олівець, спробувати його підняти.

Взимку або при відсутності можливості ходити по кам’янистій поверхні босоніж, можна скористатися саморобним килимком для масажу. Щоб його приготувати, знадобиться маленький відрізок щільної тканини. На нього за допомогою якісного клею необхідно наклеїти маленькі гладкі предмети, наприклад, ґудзики, намистинки, камінчики. Ходіння по такому килимку принесе величезну користь того, хто хоче вилікувати плоскостопість в домашніх умовах.

Використання лікувальних ванн

Для лікування в домашніх умовах плоскостопості дуже часто застосовуються рецепти народної медицини. Хороших результатів можна досягти за допомогою ванночок з морською сіллю. Регулярне проведення процедур сприяє зняттю болю і зміцненню кісток. Для приготування ванни потрібно невелика ємність, в яку необхідно залити гарячу воду (2 л) і розчинити в ній морську сіль (2 ст. Л). Тривалість процедури – 15-20 хвилин. Після її закінчення ноги необхідно насухо витерти і, помассировав стопи, рясно змастити їх дитячим кремом.

Лікуватися від плоскостопості можна також за допомогою контрастних ванночок. Для цього буде потрібно дві ємності. В одну з них потрібно налити холодної води, в іншу – гарячої. Потім ноги по черзі опускаються то в холодну (на 15-25 секунд), то в гарячу (на 2-4 хвилини) воду. Тривалість такого лікування – 10 днів. Після цього потрібно зробити місячну перерву. Процедура строго протипоказана жінкам в період менструації.

Хороші результати дають ванночки з відварами трав або настоями. Наприклад, можна використовувати дубову кору. Для її приготування потрібно довести до кипіння воду (5 л) і засипавши в неї дубову кору, продовжувати кип’ятіння на повільному вогні протягом 30 хв. Після того як відвар охолоне, його слід процідити і використовувати в якості ножний ванночки.

Домашній масаж

При лікуванні недуги 1-3 ступеня масаж є обов’язковою процедурою для того щоб вилікувати плоскостопість. Він тонізує, зміцнює, тренує м’язи, а також допомагає поліпшити кровообіг. Ефективність лікувального масажу залежить від частоти його проведення. Фахівці радять проводити його через день, а один курс повинен складатися з 12 сеансів.

Є безліч різних технік масажу, які повинні підбиратися індивідуально кваліфікованим фахівцем. Адже вони залежать від стадії розвитку плоскостопості. Хвороба лікується з використанням таких методик масажу, як здавлювання, погладжування, натискання, розминка, вижимання від коліна в напрямку до пальців ніг. Рухи необхідно робити акуратно і безболісно. Хороші результати дає також використання спеціальних килимків і масажних роликів. Однак, якщо людина страждає на шкірні або судинними захворюваннями, домашній масаж йому протипоказаний.
Домашні способи масажі дуже корисні при діагностуванні плоскостопості у дітей. Дитина набагато легше піддається лікуванню від цієї недуги, ніж доросла людина. Це пояснюється тим, що дитячий опорно-руховий апарат набагато гнучкіше і пластичнее, ніж дорослий. Однак в будь-якому випадку лікування буде успішнішим і результативніше, якщо почати його швидко і своєчасно.

Ссылка на основную публикацию