На яких тренажерах можна займатися при грижі хребта

Питанням, на яких тренажерах можна займатися при грижі хребта, задаються багато пацієнтів з таким діагнозом. Існує кілька спеціальних пристроїв, які здатні допомогти в терапії захворювання.

Призначення еліптичного тренажера

Еліптичний тренажер відносять до групи кардіотренажерів. Таке пристосування сприяє зміцненню серцево-судинної системи і поліпшення функціонування дихальних органів. Також воно ефективно спалює жирові відкладення. Але головна особливість такого тренажера – комплексний вплив практично на все тіло. В процесі роботи задіяні тазостегнові, литкові, грудні і спинні м’язи. Це відбувається завдяки забезпеченню еліптичної траєкторії переміщення педалей, що надає можливість рухати ними вперед і назад. Робота на цих спеціальних пристроях значно підвищує витривалість, а це дозволяє збільшувати тривалість занять.

Еліптичні тренажери є одними з небагатьох пристосувань, які рекомендуються для людей з проблемами суглобів і хребта, в тому числі вони підходять і для лікування грижі. Позитивний ефект досягається завдяки тому, що в процесі занять виконуються плавні і неквапливі циклічні руху.

В результаті роботи на тренажері створюється помірна навантаження практично на всі групи м’язів, на сухожилля і зв’язки. До занять на такому пристосуванні допускаються пацієнти будь-якого віку. Крім того, щоб працювати на тренажері, необов’язково мати відмінну фізичну форму, вона з’явиться вже в процесі занять.

Оскільки на такому обладнанні є гнучке налаштування рівня навантаження, то воно є безпечним для використання без нагляду лікаря.

застосування велотренажера

Ще один пристрій, який використовують для терапії хребетних гриж, – це велотренажер. Тільки звичайне пристосування, яке можна зустріти в фітнес-клубах, не підійде. Для людей з патологіями розроблена спеціальна модель велотренажера. Такий пристрій характеризується наявністю платформи, рами з балкою і підйомника. Це пристосування має електропривод, який виробляє примусове обертання педалей.

Особливості конструкції забезпечують вільне переміщення платформи (на якій і розташовується пацієнт) за спеціальною балці. Ця деталь з’єднується з підйомником, за допомогою якого і виконується регулювання кута нахилу платформи, що, в свою чергу, гарантує легке зміна величини навантаження. Створюючи такий тренажер для лікування грижі хребта, розробники хотіли, щоб він був максимально пристосований для реабілітації пацієнтів, які страждають від подібних патологій.

Якщо регулярно займатися на цьому лікувальному пристрої, то можна:

  • значно збільшити амплітуду скорочення м’язів ніг;
  • ретельно опрацювати суглоби;
  • мінімізувати негативний вплив на область хребта;
  • виконати коригування хребетних вигинів з допомогу спеціальних валиків.

Якщо лікувати грижу хребта з використанням велотренажера, то можна значно знизити болючі відчуття.

Застосування гиперєкстензии при хребетної грижі

Дієвий тренажер при грижі хребта – гиперєкстензия. Це механічне пристосування, за допомогою якого можна зміцнювати сідниці, прес, ноги і спину. Головна перевага такого пристрою – воно надає силову навантаження не на м’язи, а повністю на поперековий відділ.

Цей тренажер представляє собою лаву з валиками (на них спираються ноги) і спеціальні м’які планки, щоб зафіксувати тіло. Працюючи на такому пристрої, можна відчувати навантаження, яка в 3 рази перевищує власну вагу людини. Гіперекстензія – найдієвіший метод, що дозволяє зміцнити м’язовий корсет. Його часто призначають при рецидивах захворювань поперекового відділу хребта. Регулярні заняття на тренажері дозволяють створити надійний корсет, який буде підтримувати ослаблені хребці.

Щоб гиперєкстензия принесла користь, необхідно дотримуватися всіх правил виконання вправи. Перед тим як приступати до заняття на тренажері, потрібно обов’язково провести розминку. Для цього роблять присідання, човник і Т-тягу. Після цього можна приступати до гиперєкстензии.

Необхідно зайняти горизонтальне положення на тренажері. Для цього ноги потрібно помістити під м’який валик. Обов’язкова умова – виставити пристрій так, щоб стегна упиралися в верхні подушечки. Якщо цього не зробити, то тренування не принесе ніякої користі. Щоб виконати вправу, необхідно плавно опуститися вниз, а потім різко піднятися. Перший раз слід зробити 10 повторень, після чого потрібно відпочити 60 секунд і продовжити вправу, при цьому збільшивши кратність до 15 разів.

При занятті на тренажері досить часто пацієнти повторюють одні й ті ж помилки. При роботі на гиперєкстензии категорично не можна:

  1. Занадто низько «падати». Суворо забороняється це робити, адже так сильно збільшується навантаження на хворі хребці.
  2. Виконувати надмірні прогини. При недотриманні цього правила буде надто напружуватися плечовий пояс, а це призведе до зменшення рівня навантаження на хребет. В результаті належного ефекту на спину не відбудеться.
  3. Робити митників руху. В цьому випадку хребет деформується, а негативна симптоматика патології значно посилиться.

Якщо дотримуватися всіх правил виконання вправ, то за допомогою гиперєкстензии можна помітно поліпшити стан пацієнтів з хребетними грижами.

Інші тренажери при патології хребця

Крім перерахованих вище функціоналів при хребетної грижі рекомендується займатися на таких тренажерах:

  1. Пристрій Бубновського. Зроблено зі стійки (вертикальної), довжина якої – 2 м. Зверху розташовується 1 стаціонарний блок, а з боків таких деталей – 2, вони обертаються по колу. Через ці елементи проходить спеціальний трос, на якому є підвішений вантаж (більше 2,5 кг). Такий тренажер допомагає відновити активність, привести в норму кровообіг і сприяє поліпшенню регенерації в сухожиллях.
  2. Свінг-машина. Гарантує вплив на хребет вібраціями. Це активізує процеси, які приводить до зміцнення зв’язок, суглобів і м’язів. В результаті хворобливі відчуття йдуть, а хребет вирівнюється і розвантажується.
  3. Гойдалки Яловіцина. Призначення таких тренажерів актуально при хребетної грижі і остеохондрозі. Пристосування відновлює рухливість, позбавляє від болю та інших проявів хвороби.

Якщо ваш лікуючий лікар призначив вам цілющу фізкультуру, то без спеціальних тренажерів не обійтися. З їх допомогою ваш хребець вирівняється, а всі болі зникнуть.

Ссылка на основную публикацию