Профілактика артрозу знадобиться кожній людині після 40 років. Відомо, що своєчасні заходи дозволяють запобігти появі захворювань опорно-рухового апарату.
Загальна профілактика проблем з суглобами
Перше, що необхідно зробити, щоб уникнути недуги, – приймати вітаміни і збалансувати своє харчування. Щодня в раціоні повинні бути присутніми активні речовини і мікроелементи. Вони дозволять запобігти дегенерацію суглобів і відновити функції уражених ділянок. Біологічно активними речовинами вважаються мідь, селен і кремній. Крім того, необхідно насичувати організм вітамінами:
- А. Цей елемент вважається безцінним супутником при дегенеративних процесах в суглобах. Це пояснюється його антиоксидантними властивостями. Речовина зміцнює імунну систему, сприяє підвищенню його опірності до захворювань інфекційного характеру. Вітамін А – основа для зростання клітин хрящової тканини.
- С. Головною функцією такого елемента вважається синтез колагену, який є будівельним матеріалом для сполучних тканин. Завдяки цій здатності відновлюються хрящі. Крім того, вітамін С володіє хорошими антиоксидантними характеристиками. Якщо в організмі буде достатньо такого елемента, то імунна система зможе ефективно захистити від вірусів і бактерій, які викликають патології суглобів.
- Е. Цей мікроелемент дієво бореться з вільними радикалами, а вони, як відомо, завдають величезної шкоди суглобових оболонок. Речовина прискорює процеси відновлення тканин, а також сприяє уповільненню клітинного старіння.
- В5 і В6. Ці вітаміни посилюють імунну систему, відновлюють уражені поверхні, дієво знижують прояви хворобливих відчуттів.
Профілактика артрозу суглобів полягає ще і в прийомі корисних мікро- і макроелементів. Сприятливим для організму вважається заповнення міді, адже цей елемент має антибактеріальну та протизапальну дію. Цей антиоксидант перешкоджає появі радикалів вільного типу, значно скорочує їх число, а ще насичує клітини киснем.
Щоб запобігти появі проблем з опорно – руховим апаратом, не обійтися без вживання селену. Дана речовина сприяє підвищенню імунного захисту, а ще загоює пошкоджені поверхні суглобів. Вітамінні комплекси, що містять селен, зменшують і навіть припиняють різкий біль на уражених артрозом місцях. Речовина сприяє формуванню ферментів синовіальної оболонки хрящів.
Відзначимо, що дуже дієві комплекси вітамінів, ґрунтуються на Глюкозамін. Елемент бере активну участь у відновленні хрящової тканини.
При появі будь-яких хворобливих сигналів, необхідно провести всебічну діагностику, щоб визначити точну причину виникнення патології.
Профілактика в залежності від різновиду артрозу
Запобігання появи суглобових захворювань різного походження проводиться з деякими відмінностями. Профілактика коксартрозу кульшового суглоба в першу чергу полягає в своєчасному виявленні та терапії вроджених вивихів стегна (якщо такі є). Крім того, потрібно негайно проводити діагностику недуги, а ще вести активний спосіб життя.
Профілактичні заходи для такого різновиду захворювання будуть дієвими, якщо регулярно займатися спортом (хоча б 2 рази в тиждень) або бігати вранці.
Дуже важливо не допустити появу гонартроза, а якщо задуматися про це з молодості, то можна уникнути захворювання. Профілактичні заходи полягають в наступному:
- дотриманні правильного харчування;
- розумному розподілі фізичних навантажень;
- уникнення переохолоджень;
- негайної терапії будь-яких недуг;
- регулярних заняттях гімнастичними вправами;
- своєчасному зверненні до лікаря.
Крім того, профілактика артрозу колінних суглобів полягає ще і в зміцненні навколосуглобових м’язів, підтримці маси тіла в межах норми, відвідуванні басейну мінімум двічі в тиждень. Іноді після огляду фахівцем може бути призначено лікування препаратами групи хондропротекторів. Такі курси прописуються 2 – 3 рази на рік. Крім того, лікарі рекомендують щорічно відвідувати море і добре відпочивати.
Остеоартроз – ще одне серйозне захворювання, профілактику якого потрібно проводити регулярно. Починати вживати заходів обережності рекомендується ще з дитячого віку. Потрібно стежити за правильною поставою, щоб не отримати юнацький сколіоз. Крім того, корисними будуть регулярні заняття фізкультурою, носіння супінаторів навіть при утворенні невеликого уплощенія стопи. Якщо у людини вроджені порушення статики хребта, то обов’язково знадобиться негайна хірургічна або ортопедична корекція, щоб встигнути запобігти утворенню проблем з опорно – руховим апаратом.
Профілактика остеоартрозу у людей старше 40 років, що володіють надлишковою масою тіла, артралгією, грунтується на зверненні до деяких спеціальних заходів:
потрібно стежити за правильним співвідношенням зросту і ваги;- потрібно відмовитися від зловживання висококалорійної їжею;
- необхідно правильно чергувати навантаження і відпочинок суглобів;
- рекомендується систематично напружувати і розслабляти м’язи;
- при постійній роботі за комп’ютером потрібно чергувати сидяче положення з ходьбою.
Якщо дотримуватися цих порад, то проблеми з опорно – руховим апаратом обійдуть вас стороною.
Загальні рекомендації зміцнення організму
Крім того, існує список загальнозміцнюючих заходів, до них відносять:
- регулярне перебування на свіжому повітрі;
- прогулянки в парку;
- катання на велосипеді;
- прийом ранкового душа;
- обтирання прохолодною водою.
Такі процедури значно покращують кровообіг і процес обміну речовин, що перешкоджає розвитку артрозу. Корисним буде прийом свіжих соків, а ще вживання фруктів і ягід, таких як апельсин, лимон, гранат, смородина, малина і т. Д. Не менш корисними будуть і свіжі овочі, в тому числі помідори, огірки, редиска, капуста.
Дієвим засобом вважається мед з корицею. Потрібно взяти 1 ч. Л. приправи, всипати її в кухоль або склянку, додати туди 2 ч. л. продукту бджільництва і залити теплою водою. Пити такий препарат рекомендується натщесерце тричі на тиждень.
Якщо слідувати всім профілактичним рекомендацій, то можна вберегти себе від появи захворювань суглобів.
