Розтягнення щиколотки: симптоми і лікування зв’язок

Кісточка – це частина стопи, розташована по колу п’яткової кістки. У медичній термінології її називають гомілковостопним суглобом. Гомілковостопний суглоб складається з п’яткової кістки і малої гомілкової. Сухожилля і зв’язки скріплюють і утримують м’язові тканини стопи і гомілки. Кісточка – найбільш вразлива частина людського тіла, а розтягнення щиколотки – є однією з найбільш частих побутових або спортивних травм.

Причини і симптоми

Отримати травму можна несподівано, займаючись спортом або ж просто підвернувши ногу в повсякденному житті. Травма може привести не тільки до розтягування зв’язок або ймовірності отримати вивих, але і до більш серйозного наслідку, наприклад, такого як розрив зв’язок гомілкостопа. Дані травми не несуть непоправних наслідків, і лікувати розтягнення можна використовуючи, як медикаменти, так і всілякі народні засоби.

Існує ряд причин, які можуть призвести до виникнення травми щиколотки. Сильний удар, падіння і приземлення на п’яту, загин стопи на бік, або ж не природний розворот стопи. При частих травмах зв’язок щиколотки, вони з часом можуть втратити свою еластичність. Надалі це може привести до виникнення більш серйозних травм, розриву зв’язок гомілкостопа або перелому.
Подібні травми супроводжуються різними симптомами. Найчастіше – гострий больовий синдром в області пошкодженої щиколотки. Можливо, поява набряку або посиніння. Визначають три ступеня пошкодження щиколотки, лікування при яких може бути різним. Перша ступінь – це легке розтягнення щиколотки, відбувається розрив декількох волокон голеностопа без порушення загальної цілісності зв’язок. Супроводжується помірним больовим синдромом і невеликий набряком. Друга ступінь сигналізує гострим болем в області щиколотки. По всій видимості, це часткове пошкодження зв’язок щиколотки. Третя ступінь – найбільш серйозне пошкодження гомілковостопних зв’язок. У даній ситуації вони розриваються повністю. Спостерігається гостра, різка і нестерпний біль. Гомілковостопний суглоб – повністю знерухомлений. Супроводжується сильним набряком і гематомою.

Пошкодження щиколотки ноги характеризується тим, що волокна, які з’єднують тканини голеностопа, отримують мікророзриви. При цьому в травмованої області щиколотки накопичується кров і міжклітинна рідина. В результаті починається формування асептичного запального процесу.

методи лікування

Перше що необхідно зробити – це надати травмованій нозі повний спокій. У разі серйозного розтягнення зв’язок знадобиться милицю або тростинка, щоб розвантажити кісточку при ходьбі і не погіршити травму. На травмоване місце необхідно накласти холодний компрес. Даная процедура знизить набряклість і больовий синдром. Накладати холодний компрес можна близько 5 разів на день по 20 хвилин. Щиколотку від стопи до гомілки туго перемотують еластичним бинтом і не знімають його до тих пір, поки не пройде набряк. У разі посиніння пальців ноги, необхідно послабити еластичну пов’язку.

Травмовану ногу потрібно трохи підняти, підклавши під неї, подушку або згорнуту ковдру. Це допоможе знизити набряклість. При сильних больових відчуттях можна прийняти який-небудь знеболюючий препарат.
Використання засобів народної медицини в лікуванні пошкодженого гомілковостопного суглоба допоможе зменшити деякі симптоми. Вони доступні практично кожному, але перед застосуванням необхідно обов’язково отримати консультацію лікаря. Він, з урахуванням характеру травми і ваших індивідуальних особливостей, дасть необхідні рекомендації. Це допоможе уникнути непотрібних проблем зі здоров’ям і запобігти небажаним негативні наслідки. Методи народної медицини при розтягуванні зв’язок гомілки:

  • Необхідно подрібнити цибулю до стану кашки і додати одну ст. ложку солі. Прикладати кашку на пошкоджену ділянку і перебинтовувати. Це допоможе зменшити запальний процес і знизити набряк пошкодженої голеностопа.
  • Треба трохи розім’яти лист капусти, змастити його олією і прикласти до хворого місця, зафіксувати бинтом.

Для подібних травм одного лише домашнього лікування може бути недостатньо, тому краще буде звернутися за консультацією до лікаря, який розповість, як лікувати пошкоджену щиколотку і дасть відповідні рекомендації для якнайшвидшого одужання.

Відновлення після травми

Для того щоб прискорити процес відновлення гомілковостопних зв’язок, необхідно виконувати такі вправи:

  • Покриття ступень, або описувати по повітрю будь-які геометричні предмети або букви. Це допоможе поліпшити рухливість суглоба.
  • У сидячому положенні поставте ногу на підлогу і потихеньку розгойдуйте коліном по сторонам.
  • Сидячи на підлозі, обхопіть рушником п’яту, потім необхідно потягнути її на себе, не згинаючи ноги. Потримайте ногу в такому піднесеному положенні півхвилини. Дана вправа необхідно проробляти до 4 рази на день.
  • Встаньте на обидві ноги і повільно піднімайтеся на носки якнайвище, досить трохи постояти в такому положенні і повільно опуститися назад. Можна взяти в руки неважкі гантелі. Повторіть цю вправу 15-20 разів.
  • Встаньте впритул до стіни, хвору ногу поставте за здорову, і в такому положенні повільно присідайте до натягу в щиколотці, зупиніться на 30 секунд. Цю вправу потрібно повторювати 4 рази. Воно допоможе розтягнути вам зв’язки гомілкостопа і зробити їх більш еластичними.

Після того, як пройшов больовий синдром, і зійшла набряклість, потрібно зміцнити кісточку такими вправами:

  • У сидячому положенні поставте ноги на підлогу, потім оберніть обидві щиколотці еластичним бинтом і травмовану ногу відводите від здорової, на максимальну відстань.
  • Сидячи на стільці, потрібно здорової ступень притиснути до підлоги травмовану, і в такому положенні піднімати і затримувати на 6 секунд, хвору стопу.

Найчастіше після розтягування гомілковостопного суглоба погіршується відчуття рівноваги. Щоб цього уникнути можна просто по кілька разів на день стояти на одній нозі, при цьому закривши очі і розвівши руки в сторони. Дана вправа допоможе відновити рівновагу, і в подальшому уникнути повторення травми.

профілактичні заходи

Перед заняттям спорту необхідно ретельно розігрітися. На травмовану ногу рекомендують надіти бандаж або ж просто обмотати її еластичним бинтом. Після розтягуванню кісточки вона стає ослабленою і деякий час дуже вразливою для повторної травми.

Щоб уникнути повторного розтягування гомілковостопних зв’язок слід весь час бути обережним, особливо на нерівних поверхнях. Одягати тільки зручну і неслизьку взуття. Про високі підбори слід на деякий час забути. Фізіотерапія позитивно впливає на процес одужання. Вона зміцнить м’язову тканину і зв’язки гомілкостопу, що в свою чергу збільшить шанси уникнути повторної травми щиколотки.

Травмування щиколотки відразу викличе гострий біль і набряклість. У такому випадки знадобиться зробити рентген, щоб виключити можливість перелому. Прогнози на повне відновлення після ушкодження зв’язок щиколотки, для більшості постраждалих, позитивні і оптимістичні. Якщо правильно і своєчасно була надана відповідна допомога, всі вправи по реабілітації були виконані повною мірою, то шанси на повернення всієї колишньої функціональності голеностопа зростають.

Визначити вивих гомілковостопного суглоба не так складно. Досить спробувати акуратно вивернути стопу назовні і в зворотний бік. Якщо ви не відчуваєте больових відчуттів і будь-якого дискомфорту, то переживати не варто.

Особливу увагу необхідно приділяти реабілітаційним вправ. Якщо ними нехтувати, або робити не в повному обсязі, це може привести до хронічної нестабільності, що підвищує ризики повторного отримання травми.

Ссылка на основную публикацию