Самомасаж при шийному остеохондрозі: особливості виконання

Пацієнти цікавляться, як робити самомасаж шиї при остеохондрозі в домашніх умовах. Остеохондроз – це таке захворювання, ігнорувати яке неможливо. Патологія проявляється частими болями. Хвороба вражає не тільки хребет, але і м’язи, нерви, судини.

Чи можна робити самомасаж шиї?

Лікування остеохондрозу займає тривалий час, і не завжди вдається домогтися бажаного результату. Дуже часто настає момент, коли необхідно терміново зняти больовий напад. Зробити це можна за допомогою самомасажу.

Якщо процедуру проводити правильно, можна не тільки позбутися від нападу, але і при систематичному його виконанні значно поліпшити загальний стан здоров’я. Зняти біль можна і за допомогою медикаментозних засобів, але часте їх використання небезпечно і не проходить для пацієнта безслідно.

Самомасаж на відміну від масажу, проведеного медичним працівником, має деякі обмеження.

При остеохондрозі шийного відділу біль найчастіше виникає через защемлення нервового закінчення. Знеболюючі препарати можуть лише тимчасово купірувати біль, але не можуть усунути її причину.

Основними симптомами остеохондрозу є:

  • болю в шийному відділі хребта;
  • зниження слуху;
  • зміна ходи;
  • часті головні болі.

У деяких особливо важких випадках може спостерігатися втрата свідомості.

Робити самомасаж шийного відділу хребта має сенс на початкових стадіях захворювання. Ефект значно посилиться, якщо поряд з масажем виконувати додатково комплекс лікувальної гімнастики.

Бажано, щоб перший сеанс самомасажу проходив під контролем фахівця, який зможе вказати на можливі помилки в техніці проведення комплексу. Якщо виконувати елементи, виходячи з власного уявлення про масажі, то можна замість поліпшення стану добитися протилежного ефекту і посилити біль в області хребта.

У чому користь самомасажу?

Масаж показаний тим, кому доводиться довгий час перебувати в одному і тому ж положенні. В цьому випадку навантаження на весь хребет значно зростає, і на його шийний відділ в тому числі. Особливо все вищесказане відноситься до людей, за родом своєї діяльності пов’язаних з офісною роботою. Фахівці рекомендують їм для зняття симптомів втоми час від часу розминати шию. Але варто відразу сказати, що подібна дія не замінить масаж і самомасаж. Заняття лікувальною фізкультурою і самомасаж, проведені правильно, допоможуть уникнути прийому лікарських засобів.

Користь від масажу в тому, що вони впливають на біологічно активні точки, а через них і на центральну і вегетативну нервову систему. Сигнал по нервових волокнах починає передаватися набагато швидше, і відновлення нервових волокон займає менше часу.

Завдяки масажу відбувається активізація багатьох процесів в організмі, в тому числі починається більш масштабна вироблення гістаміну і ацетилхоліну. Гістамін – це речовина, яка впливає на тонус судин. Під впливом масажу нормалізується робота багатьох внутрішніх органів, в тому числі і надниркових залоз, які, в свою чергу, починають більш активний викид адреналіну в кров.

Інша речовина – ацетилхолін – розширює просвіти дрібних судин, за рахунок цього покращує живлення м’язової тканини і позитивно впливає на її тонус. У комплексі масаж і лікувальна гімнастика підсилюють обмінні процеси в м’язах і в усьому організмі в цілому, підвищують тонус судин і капілярів, покращують працездатність м’язових тканин. Масаж сприяє зміцненню суглобів і підвищенню їх працездатності, так як відбувається посилення кровообігу, і зростає обсяг поживних речовин, доставлених до тканин і суглобів.

Користь від проведення самомасаж при остеохондрозі в домашніх умовах очевидна. Техніку самомасажу легко можна освоїти навіть людям, далеким від медицини.

Самомасаж при шийному остеохондрозі можна проводити як сидячи, так і стоячи. Якщо комплекс масажу виконується сидячи, то необхідно зайняти таке положення, щоб спина була випрямлена, а ноги трохи зігнуті в колінах. Стопи повинні бути розташовані на ширині плечей. У положенні стоячи вага тіла необхідно розподілити на ноги рівномірно.

Як роблять руху самостійно?

При проведенні процедури забороняється масажувати випирають хребці, а також проводити масаж сонної артерії і лімфовузлів. Масажувати можна тільки близькі до них області.

етапи:

  • Сеанс масажу зазвичай починають з заднього відділу шиї. Перші рухи повинні бути розігріваючими. Для цього шию погладжують легкими рухами зверху вниз. Якщо обома руками масаж проводити складно, можна проводити однією рукою, змінюючи її по мірі стомлення. Підготовчий етап не повинен перевищувати 2 хвилин.

  • Далі слід техніка, що носить назву «витиснути». Це рух виконується ребром долоні, яке рухається від низу до верху, а потім у зворотному напрямку від місця росту волосся до плечей. Такий масаж виконується по всіх частинах шиї.
  • Далі проводять кругові розтирання м’язів потилиці у напрямку від одного вуха до іншого. Виробляти подібну дію необхідно тільки кінчиками пальців. Протягом усього часу застосування необхідно пам’ятати, що хребці не можна масажувати. Масаж повинен охоплювати тільки шкіру і м’язи.
  • Наступна техніка – пощипування. Проводиться для шийних м’язів. Їх починають пощипувати, починаючи знизу, поступово просуваючись вгору. Потім напрямок пощипування змінюється. На другому етапі його роблять вже зверху вниз.

  • Далі проводиться погладжування. Шию починають гладити зверху і потім опускаються вниз. Всі рухи повинні бути обережними. Не можна докладати надмірних зусиль.
  • Після погладжування слід розтирання. Причому розтирають не тільки м’язи шиї, а й передні грудні м’язи. Потім м’язи грудей розминають, злегка пощипують. Всі рухи повинні бути колоподібними.

Якщо у пацієнта шийний остеохондроз, самомасаж буде корисний, якщо проводити його регулярно, а не від випадку до випадку. Багато лікарів рекомендують проводити сеанс самомасажу за допомогою спеціальних масажерів. Але використовувати їх самостійно без дозволу лікаря не можна.

Приймати рішення про проведення масажу самостійно при наявних травмах хребта і шиї, захворюваннях серця і судин, захворюваннях крові заборонено. Не можна проводити масаж при:

  • наявності кровотечі,
  • варикозному розширенні вен.
  • цинзі,
  • активній формі туберкульозу.

Протипоказаний масаж і при вагітності.

При шийному остеохондрозі в домашніх умовах можна використовувати спеціальні пристосування для масажу, які дозволяють домогтися максимального ефекту при мінімальних зусиллях.

Зазвичай вони являють собою пристрої різної форми, забезпечені акумулятором. Існують моделі масссажеров, спеціально розроблених, для шиї. Вартість цих пристосувань невелика. Придбати їх можна як в аптеці, так і в спеціалізованих інтернет-магазинах. Але перш ніж приймати рішення про придбання масажера, необхідно порадитися з лікарем.

Ссылка на основную публикацию