Товсті щиколотки і щиколотки: як їх зменшити і зробити тонше

Тонкі щиколотки завжди вважалися еталоном жіночої краси і привабливості, надаючи жінці жіночність і чарівність. Але як бути, якщо природа обділила витонченими ніжками? Сумувати не варто, адже існує багато спосіб зменшити щиколотки, завдяки яким у кожної дівчини з’являється можливість втілити свою мрію і хоч не на багато, але наблизитися до ідеалу.

У чому криється причина товстих щиколоток

По-перше, вагому роль має зайву вагу. З цією проблемою стикаються жінки різного віку, і кожна страждає по-своєму, оскільки розподіл жиру відбувається в індивідуальному порядку – це закладено на генетичному рівні. Найчастіше збільшується область стегон, живота і ноги, включаючи зону гомілки і щиколотки.

Коли вони стають товстими, жінка може виглядати старше, зовнішній вигляд сильно змінюється в гіршу сторону, пропадає витонченість і граціозність. Виправити таку ситуацію допоможе схуднення. Але не слід відразу сідати на сувору дієту і виключати всі продукти, це може негативно позначитися на здоров’ї. Щоб прибрати товсті щиколотки, необхідно обмежити сіль і рідина, надлишок яких викликає набряклість, внаслідок чого збільшується розмір ноги.
Виключити з раціону швидкі вуглеводи, і навпаки присмачити раціон кашами, фруктами і овочами, молочними продуктами, пісним м’ясом. Худнути допоможуть часті прийоми їжі з невеликими порціями. Якщо після 1-2 тижні результати не помітні, не варто впадати у відчай, тому що зменшення щиколоток це дуже тривалий процес і вимагає великого терпіння.

Інші фактори:

  1. Хвороби внутрішніх органів, переважно порушення серцево-судинної системи.
  2. Прийом лікарських препаратів – групи антидепресантів, засоби для регулювання артеріального тиску і контрацептиви нерідко викликають набряклість, припухлість ніг і часто є причинами набору жирової маси. Тому перед застосуванням необхідно порадитися з лікарем.
  3. Вагітність – в цей період збільшуються обсяги всього тіла, порушується метаболізм і рівень гормонів стає нестійким. Це призводить до постійних набряків литок і щиколоток. Полегшити стан допоможуть масаж ступень і допустима фізичне навантаження.
  4. Спадковий фактор – саме він відповідає за форму і розмір кісточок. Тому без хірургічного втручання неможливо домогтися худих щиколоток. Їх лише можна скорегувати шляхом підбору правильної одягу і взуття.

Навіть якщо товсті щиколотки у вас в крові, все одно є шанс перетворитися зовні, головне мати сильне бажання і прагнути до нього.

Вправи для щиколоток

Щоб носити короткі спідниці та елегантні сукні, демонструючи стрункі ноги і тонкі щиколотки, потрібно попрацювати над собою. Але для необхідного ефекту потрібно багато часу, тому слід запастися терпінням і наполегливо працювати.

Відмінним рішенням в даному випадку стануть вправи, вони допоможуть зробити щиколотки тонше. Але слід розуміти, що спеціального комплексу занять, спрямованих на зменшення цієї області, не існує. Потрібно повністю поміняти стиль життя, роблячи ухил на здоровий спосіб.

Усунути недоліки і прибрати жирові відкладення з кісточок допоможуть прості вправи:

  1. Лежачи на спині, руки влаштовуємо уздовж тіла, ноги стискаємо і намагаємося підняти вгору, поки не вийде кут в 90 градусів. На даному етапі слід гарненько тягнути шкарпетки і по черзі, починаючи з правої ноги схиляємо до себе носок.
  2. Поверніться до стіни і упріться про неї руками. Ноги на 10-15 см поставте в сторони і підніміться на носочки. Потім, починаючи з тієї ноги, з якої вам зручно, робіть кругові рухи п’ятою, поступово збільшуючи амплітуду і радіус. Змініть ногу. Цю вправу слід виконувати щодня, до 10 повторів для кожної ноги.
  3. Ефективною тренуванням для товстих щиколоток стануть йога, кардіо вправи. Вони спрямовані на інтенсивну роботу серця, внаслідок чого прискорюється кровообіг і спалюється зайвий жир.

Додатковими елементами для занять в домашніх умовах можуть виступати скакалка, обруч, гантелі середньої тяжкості, м’яч. Завдяки їм вдається удосконалювати не тільки область щиколоток, а також досягти загального перетворення фігури, підкачав ноги, живіт і стегна.

Помітити перші результати можна буде через місяць, але якщо зробити спорт частиною свого життя, це піде на користь не тільки тілу, а й всьому здоров’ю в цілому. Тому починаючи займатися гімнастикою по 10-15 хвилин в день і поступово збільшуючи час, і навантаження, ви швидко втягнетеся в процес перетворення.

Як правильно підбирати одяг та взуття

Якщо масивні і великі кісточки у вас спадковий ознака, не варто переживати з такого приводу. Багато жінок вже знайшли вихід з такої ситуації і вміло використовують одяг для додання ніжок витонченості та краси.

Ось деякі поради як правильно вибирати взуття і одяг, і вміти поєднувати їх між собою:

  1. Вважається, що власницям об’ємних литок слід віддавати перевагу вільному крою штанів і спідниць. Штани повинні бути расклешенними або прямими, без акцентують деталей. З їх допомогою вдається приховати недоліки фігури, і зробити акцент на інших частинах тіла.
  2. Спідниці також повинні бути прямими, без пафосу й додаткових елементів. Прийнятним варіантом стане спідниця-олівець. Якщо необхідно відвернути погляд від повноти ніг, слід виключити з гардероба сборістие і рюшчатие спідниці.
  3. Варто враховувати довжину сукні, спідниць. Оптимальним рішенням стане вибір одягу, яка закінчується трохи нижче колін. Завдяки чому «неідеальні» ноги не будуть кидатися в очі і вдасться сформувати жіночний, ніжний образ.
  4. Вміло обрана взуття може виграшно підкреслити красу щиколоток, зробити їх жіночними і візуально подовжити ніжки. Вважається, що витончені щиколотки допоможуть сформувати туфлі на широкому, об’ємному підборах або танкетка. Уникайте взуття з верхнім ремінцем, який охоплює щиколотку. Найвагоміша проблема дам з пишними щиколотками – вибір чобіт. Щоб приховати слабке місце, потрібно брати чоботи з високою гомілкою, яка як раз закінчується на найвужчому ділянці ноги, сприяючи зоровому її стоншення. Каблук не варто вибирати високий, бажано виключити шпильки. Його розмір повинен бути середнім, так він буде гармонійно доповнювати будь-який жіночий образ і прибере акцент на широких щиколотках.
  5. Що стосується кольору і принтів, то найкращим варіантом будуть виступати однотонні або з наявністю вертикальних ліній сукні, спідниці та брюки. За допомогою останніх деталей дівчина може візуально «витягнути» фігуру. Колірний вибір колгот краще зупинити на темній гамі. Так вони посприяють приховану явних недоліків і візуально приберуть зайві сантиметри. А особливо виграшним буде міцний перед образ, якщо спідниця і колготи будуть однотонними.
  6. Приховати увагу великих щиколоток допоможе упор на верхню частину. Для цього слід носити довгі жилети, піджаки з подовженою задньою частиною, жакети з рюшами. Елегантно буде виглядати жакет до середини стегна, з трохи приталеним фасоном. Він допоможе прибрати увагу на ногах, виділивши талію і верхню частину тіла.

Важливим в підборі нарядів стане вміння виключати невідповідні елементи одягу. У разі товстих литок і щиколоток, досить не доречно виглядатимуть:

  1. Короткі спідниці та брюки – вони надають увагу нижній частині, виділяючи проблемну зону.
  2. Шпильки – виробляють різкий перехід, роблячи акцент на широких щиколотках.
  3. Колготи, колір яких контрастний з взуттям.
  4. Додаткові елементи в області щиколоток – рюшки, ремінці або замки.

Приділяючи особливу увагу зовнішньому вигляду і вміло підбираючи щоденні наряди, можна надати стрункий, витончений вид будь-якого образу, навіть якщо вам тимчасово не вдалося позбутися від такої проблеми, як товсті щиколотки.

Ліпосакція і особливості операції

Тонкі і витончені щиколотки не у кожного можуть бути з народження. Якщо природа обділила граціозністю ніжок, засмучуватися не варто, для цього існує спеціальний хірургічний метод – ліпосакція.

Згідно естетичності проведення операції, багато лікарів побоюються її проводити, що обумовлено великою небезпекою, згідно анатомічного розташування щиколоток. Саме в цій області проходять занадто багато важливих судин, порушення яких призводить до закупорки і тромбофлебіту.

Довіряти проведення ліпосакції потрібно досвідченому пластичного хірурга, який позитивно себе зарекомендував.

Операція в залежності від характеру і методу впливу, підрозділяється на:

  1. Суху – руйнування підшкірного жиру відбувається механічним способом.
  2. Вологу – насамперед в підшкірну область вводиться спеціальний розчин, який полегшує розчинення жиру. Потім роблять ліпосакцію.
  3. Тумесцентная – аспірація жирових клітин відбувається щадним методом. Саме тому такий вид більш прийнятний для пластики кісточок.
  4. Лазерну – спосіб набирає високу популярність, після нього не залишається шрамів, ризик ускладнень мінімальний. Видалення жиру проводиться природним або механічним шляхом.
  5. Ультразвукову – визначається введенням спеціальної речовини під шкіру, завдяки чому під впливом ультразвукових хвиль, жирові клітини руйнуються.

Після ліпосакції відновлення відбувається швидко. Перша доба рекомендується дотримуватися постільного режиму. В кінці тижня знімають шви і радять більше навантажувати ноги, але не перестаратися. Для прискорення реабілітації, протягом місяця використовують еластичний бинт і носять компресійну білизну.

безопераційний ліполіз

Коли дуже хочеться виправити товсті щиколотки, але страшно робити операцію або вона протипоказана, відмінним виходом стає ліполіз. Він заснований на властивості спеціального препарату, дією якого вважається розщеплення підшкірного жиру в будь-якій області тіла.

Схуднути в щиколотках за допомогою ліполізу можливо, відповідно до особливостей організму, способу життя і кількості жиру, ефект буде помітний через 1-1,5 місяці.

Такий спосіб щодня набирає позитивні відгуки, завдяки йому жінки формують ідеальну фігуру, стають більш впевненими і привабливими.

Існує шість методів проведення ліполізу:

  1. Ін’єкційний – визначається розрідженням жиру за допомогою введення спеціального розчину.
  2. Електроліполіз – проводиться під дією електричного струму.
  3. Радіочастотний – характеризується руйнуванням жиру радіочастотними імпульсами.
  4. Ультразвуковий – зменшення обсягів відбувається за рахунок ультразвукових хвиль.
  5. Лазерний – розщеплення зайвих сантиметрів проводиться лазерним випромінюванням.
  6. Вакуумний – менш затребуваний, оскільки може призвести до пошкодження шкірних покривів. Механізм розщеплення жиру заснований на підвищенні внутрішнього тиску, завдяки чому прискорюється метаболізм.

Вартість процедури починається від 15000 рублів, в залежності від того, яку зону слід зменшити. Реабілітаційний період відсутній, після ін’єкції, людина відразу йде додому.
Вважається, що процес руйнування жирових клітин відбувається на 3 добу. Саме в цей день потрібно більше відпочивати і залишитися вдома. Небажано в такий час відвідувати сауни, лазні та приймати гарячу ванну.

При дотриманні лікарських рекомендацій, вже через 2-3 тижні можна буде блиснути гарними і стрункими ніжками!

Ссылка на основную публикацию