Тренажер для витягування хребта стає з кожним днем ??все більш актуальною і популярнішим. Пов’язано це з тим, що стало більше випадків виникнення міжхребцевих гриж і просто захворювань хребта. Причина, на думку фахівців, полягає в малорухливому способі життя, який ведуть сучасні люди. В результаті такого режиму м’які тканини хребта стають в’ялими, а міжхребцеві диски навпаки тверднуть і всихають.
Показання до витягування
Розтягування хребта проводиться в наступних випадках:
- Утиск нервових волокон між хребцями, але при цьому біль з’являється тільки в певному положенні.
- Викривлення хребта, викликаного лордозом, кіфозом або сколіоз.
- Розтягування проводиться в рамках реабілітаційних заходів після перелому або травми хребетного стовпа.
- Міжхребцева грижа без сильного зсуву.
Протипоказання для застосування
Тракційний стіл, а саме так називається пристосування для витягування хребта, застосовується для лікування найрізноманітніших патологій хребта. Однак існує ряд захворювань, при яких використання витяжки вкрай небезпечно і не рекомендується:
- Гострий біль в спині, викликана обмеженням нервових закінчень між хребцями.
- Запалення м’яких тканин навколо хребта.
- Міжхребцеві грижі різної форми тяжкості.
- Остеопороз.
- Поява пухлин доброякісного характеру в районі хребетного стовпа.
- Порушення кровообігу в м’яких тканинах хребта.
- Спондиліт, викликаний туберкульозом.
- Зайва вага, що створює на хребет підвищене навантаження.
- Не рекомендується застосовувати методи розтягування при вагітності.
- Розлади психічного характеру.
технології витягування
Існує 2 технології тракції хребта – суха і підводний. І в тій і в іншій застосовуються спеціальні столи і пристрої для витягування хребта в різних площинах: вертикальних, горизонтальних і комбінованих. Для посилення ефекту застосовується система вантажів і противаг.
Всі ці заходи спрямовані на збільшення відстані між хребцями і підвищення тонусу м’яких тканин навколо хребта. Відмінність між сухим методом і підводним полягає в м’якості впливу. Останній більш м’яко і плавно розтягує хребет. Тепла вода надає терапевтичну дію під час процедури.
Витяжка хребта в домашніх умовах
Столи для витягування хребта настільки прості в експлуатації, що можуть застосовуватися в домашніх умовах. Однак треба розуміти, що в цьому випадку ефект буде швидше профілактичний, так як без допомоги професіонала серйозне захворювання лікувати не можна.
Недосвідчена людина в своєму прагненні вилікуватися самостійно може, навіть застосовуючи спеціальний верстат для витягування, нанести собі серйозні травми.
Але якщо комплекс вправ розроблений лікарем і хворий пройшов навчальний курс під його наглядом, таке лікування обов’язково матиме позитивний ефект. Для витягування хребта будинку можна використовувати не тільки тракарний стіл, але і турнік, і шведську драбину, і навіть власну ліжко.
Для прикладу кілька вправ:
- Узголів’я ліжка треба встановити на 20-30 см вище, ніж изножье. Спати в такому положенні незручно, тому навколо верхньої третини ліжка треба провести м’яку широку стрічку таким чином, щоб вона підтримувала тіло під пахвами. У такому положенні треба проводити по 3-4 години, можна всю ніч.
- Дошка шириною 40 см з гаками на одному кінці встановлюється на одну з перекладин шведської сходи. Людина лягає на цю дошку ногами вниз і проводить в такому положенні 2-3 хвилини 3 рази в день. Згодом кут можна збільшувати.
- Звичайний вис на перекладині середнім хватом. Потрібно постаратися провисеть так 1 хвилину. Турнік повинен бути невисокий, щоб ноги ледь торкалися підлоги і якщо людина з нього зіскочив, що не виходила компресійна травма хребта.
- Лежачи на підлозі потрібно встановити ноги так, щоб п’яти стосувалися сідниць. Це вихідне положення. На видиху треба сісти, обхопити коліна руками, а потім повільно прийняти вихідне положення. За 1 підхід треба робити 10-15 повторень. Кількість підходів 3-4.
Пристосування для витягування хребта можуть бути різними. Це може бути високотехнологічний стіл з таймером, монітором контролю за тиском крові, регульованими ручками і упорами для ніг. Або це може бути просто похила дошка з обмеженим вибором кута нахилу. Таке пристосування найчастіше збирається своїми руками.
Яке б пристрій ви не вибрали, мета у них одна – зняти навантаження з хребта на якийсь час. Тим самим дати крові наситити м’які тканини киснем, а міжхребцеві диски необхідної рідиною.
Користь від застосування столу деякими вченими вважається тимчасовою. Однак столи продовжують виготовляти і продавати, і існує вже статистика позитивних відгуків від користувачів. Адже організми у всіх людей різні і метаболізм у всіх теж різний. Важливий факт – ефект плацебо працює і в цьому випадку теж. Всі ці аспекти потрібно враховувати при виборі методу лікування і відповідно столу для тракакара.
