Цілюща гімнастика Євдокименко при артрозі суглобів: тазостегнового, колінного

При артрозі тазостегнових суглобів зцілювальна гімнастика Євдокименко є важливою частиною успішного лікування хворого. Тільки комплексний підхід до терапії захворювання допоможе досягти поліпшення стану здоров’я, особливо при ураженні великих суглобів. ЛФК успішно зміцнить м’язи і зв’язки, активізує місцевий кровообіг і забезпечити доставку всіх необхідних поживних речовин в хрящову тканину.

Принципи ЛФК від Євдокименко

Комплекс вправ розробляється в залежності від локалізації ураженого суглоба індивідуально для кожного пацієнта. При цьому враховуються стан здоров’я хворого, ступінь розвитку патологічного процесу, тяжкість перебігу недуги, наявність ускладнень і супутніх захворювань. Неправильний підбір рухів може значно погіршити самопочуття хворого. Бажано, щоб комплекс вправ був узгоджений з фахівцем з лікувальної фізкультури.

Доктор Євдокименко при артрозі розробив спеціальні вправи для всіх великих суглобів, які потрібно обов’язково враховувати. Персональний підхід забезпечить досягнення позитивного результату в максимально стислі терміни, при цьому мінімізується ризик виникнення побічних явищ.

Гімнастика спрямована на зміцнення м’язів, зв’язок і поліпшення трофіки тканин. При цьому відсутні вправи, при яких хворий повинен згинати, розгинати або обертати ушкоджений суглоб. Адже посилені навантаження призводять до подальшого прогресування захворювання і погіршення здоров’я хворого.

При виконанні гімнастики може бути присутнім незначна хворобливість, обумовлена ??навантаженням на м’язи, які раніше не були інтенсивно задіяні. Цей стан пройде через кілька днів регулярних занять. Якщо ж рух супроводжується різким болем, робити його не можна. Цьому є 2 пояснення: або неправильне виконання, або воно вам не підходить.

ЛФК слід робити тільки в період ремісії. Категорично заборонено проводити гімнастику під час загострення захворювання. Павло Євдокименко розробив досить великий комплекс вправ для великих суглобів. Однак робити їх все за 1 раз необов’язково. Серед них є руху не тільки для зміцнення уражених суглобів, а й на м’язи спини і преса. Одне заняття лікувальної фізкультури має включати близько 2-3 вправ для розтягування, і 5-7 – для зміцнення. Великий вибір дозволить урізноманітнити тренування, її тривалість повинна становити близько 15-30 хвилин щодня.

Види вправ при захворюваннях суглобів

При захворюваннях суглобів, ускладнених дегенеративно – дистрофічними процесами, категорично заборонено робити швидкі динамічні руху. Це присідання, махи руками, ногами з максимальною амплітудою і інші.

Всі вправи повинні бути статичними, в крайньому випадку – повільними динамічними. З їх допомогою можна зміцнити ослаблені м’язи і зв’язки суглоба, адже при болях в коліні людина буде щадити цю ногу, що з часом призведе до їх атрофії.

Найпоширеніший приклад статичного вправи – лежачи на спині підняти ногу на 10-20 см вище рівня опори і затримати її в цьому положенні на 1-2 хвилини. Повільне динамічний рух – кілька разів неквапливо підняти і опустити кінцівку.

Велику роль в успішному лікуванні захворювань великих суглобів грають вправи, спрямовані не тільки на зміцнення, а й на розтягнення суглобової капсули і зв’язкового апарату. Виконувати ці рухи треба дуже повільно і обережно. Не можна робити гімнастику через силу, долаючи біль. Потрібно запастися терпінням, і через кілька тижнів регулярного проведення гімнастики рухливість суглобів трохи збільшиться.

ЛФК при коксартрозе

Лікувальна фізкультура при захворюваннях тазостегнових суглобів повинна проводитися дуже обережно, з урахуванням стану хворого. Заняття слід починати зі статичних вправ. При цьому задіють м’язи стегна, а сам суглоб залишається нерухомим. Коксартроз має на увазі проведення тренувань в положенні хворого лежачи на спині або сидячи.

Основні вправи для лікувальної фізкультури при захворюваннях тазостегнових суглобів в домашніх умовах:

  1. На підлозі розстелити килимок, лягти на спину. Повільно і обережно підняти кожну ногу на 15-20 см і утримати 30-40 секунд. Під час занять потрібно стежити за дотриманням правил тренування: підняття ноги повинно проводитися за допомогою м’язів стегна і сідниці. Зробити вправу обома кінцівками і трохи відпочити. Після цього повторити навантаження в динамічному варіанті: плавно підняти ногу на 10-20 см і повільно опустити, затримуючи її в найвищій точці на кілька секунд. Потрібно зробити 10-12 підходів, кожен раз роблячи невеликий перепочинок.
  2. Перевернутися на живіт, руки витягнути уздовж тулуба, а одну ногу зігнути в коліні. Підняти її над рівнем підлоги на 10-15 см і утримати протягом 30-40 секунд. Опустити кінцівку, розслабитися і відтворити рух іншою ногою. Повторити вправу в динамічній формі – кілька разів плавно підняти і опустити. Гімнастика при артрозі повинна проводитися правильно і неквапливо, варто дотримуватися рекомендацій. Ваша мета – активізувати кровообіг і зміцнити м’язи, а не підняти кінцівку якомога вище і швидше.
  3. Лежачи на животі, витягнути руки вздовж тулуба і випрямити ноги. Підходить для фізично міцних людей, так як є досить складною вправою, і може спровокувати підвищення рівня артеріального тиску. Для його виконання потрібно трохи підняти обидві ноги, розвести їх в сторони і звести разом. Рухи повинні бути повільними і плавними. Необхідно зробити 8-10 підходів.
  4. Лягти на правий бік, зігнувши однойменну кінцівку в коліні. Ліву ногу підняти на 45 ° і утримати протягом 20-30 секунд. Повернутися на інший бік і повторити.
  5. Початкове положення – аналогічно з попереднім. Підняти пряму ногу на рівень близько 45 °, і утримуючи на висоті, повільно розгорнути її назовні і назад. Обертальні рухи повторити 8-10 разів. Вивертати слід не тільки стопу, а всю кінцівку, починаючи від стегна. Вправа є досить складним, робити його потрібно дуже повільно і плавно, щоб не спровокувати пошкодження хворого суглоба.
  6. Лягти на спину, зігнути ноги в колінах, а руки витягнути уздовж торса. Підняти таз, спираючись на плечі і стопи. Затриматися в такому положенні на 20-30 секунд, лягти і розслабитися. Повторити рух кілька разів в повільному динамічному варіанті.

ЛФК при гонартрозе

При артрозі колінного суглоба лікувальна фізкультура включає певні види вправ, які виконуються з різних позицій. Перші 4 руху аналогічні з тими, що потрібно робити при коксартрозе.

Наступні тренування треба проводити сидячи на стільці або стоячи. Для досягнення позитивного результату від лікувальної фізкультури навантаження треба нарощувати поступово, збільшуючи кількість рухів і загальний час проведення заняття. Після закінчення тренування хворий повинен відпочити і розслабитися. Для цього можна лягти на горизонтальну поверхню: це поліпшить кровообіг в суглобах. Бажано прийняти контрастний душ.

Вилікувати коліно допоможе наступний комплекс вправ:

  1. Сидячи на стільці з рівною спинкою, по черзі випрямити і підняти кожну ногу. По можливості бажано утримати її в такому положенні близько 40-50 секунд.
  2. Хворий повинен стати обличчям до стільця і ??спертися на його спинку. Піднятися на носки і постояти так 3-5 секунд. Повторити вправу кілька разів.
  3. Не змінюючи положення, піднятися на носок однієї ноги, після чого повністю стати на підошву. Одночасно з цим стати на носок іншої кінцівки. Повторити рух кілька разів. Вийде «перекат», завдяки якому відбувається активізація кровообігу в області колінного суглоба.
  4. Завершальним етапом будь-якого тренування є легкий масаж. Його можна зробити самостійно, не вдаючись до допомоги рідних і близьких. Необхідно акуратно розім’яти м’язи передньо поверхні стегна.

Гонартроз досить важко піддається терапії, тому потрібно докласти максимум зусиль для досягнення позитивного результату. Лікувальна фізкультура здатна надати дієву допомогу, але для цього потрібно робити заняття регулярно протягом тривалого часу.

Ссылка на основную публикацию