Вітаміни при клімаксі у жінок: назви і як приймати?

У період менопаузи відбувається різке зменшення утворення естрогенів. У зв’язку з цим підвищується ризик розвитку патологій серця і судин, остеопорозу, збільшення маси тіла. На тлі уповільнення метаболізму вживання навіть звичної кількості їжі веде до набору ваги. Відкоригувати обмін речовин і попередити розвиток багатьох хвороб можна за допомогою вітамінних препаратів.

Вітаміни при клімаксі необхідні для забезпечення синтезу естрогенів і прогестерону. Від кількості цих гормонів залежить самопочуття жінок в цей період. Чим більш урівноважений гормональний баланс, тим менше фізичних проявів клімаксу. Також вітаміни потрібні для зміцнення імунітету. Розглянемо докладніше значення окремих вітамінів для організму в період менопаузи.

Які вітаміни необхідні при клімаксі?

Вітамін А (ретинол) має антиоксидантні властивості. Він запобігає утворенню пухлин в органах статевої системи жінок. Це особливо актуально в період клімаксу, оскільки виникнення новоутворень в матці і яєчниках часто пов’язано з порушенням гормонального фону.

Крім того, сповільнюючи випаровування вологи з верхнього шару шкіри, ретинол перешкоджає появі зморшок. Велика кількість вітаміну А містить риб’ячий жир, печінка тріски, вершкове масло, яєчні жовтки, непастеризоване молоко, стиглі фрукти, зелень.

Вітамін D (кальциферол) потрібен для прискорення спалювання калорій і захисту кісток від остеопорозу, який часто виникає на тлі нестачі естрогенів. Також він забезпечує засвоєння максимальної кількості кальцію. Кальциферол належить до вітамінів, яких практично немає в природі в чистому вигляді. Він виробляється під дією сонця.

До продуктів, що містять вітамін D, належать яйця, жирні сорти риби (окунь, скумбрія, лосось), молочні вироби, куряча та свиняча печінка. Більше 90% необхідного кальциферол утворюється під дією сонячних променів.

Вітамін Е (токоферол) – ще один дуже важливий жиророзчинний вітамін. Його користь для організму жінок в період клімаксу не можна переоцінити. Токоферол запобігає розкладанню прогестерону – одного з головних статевих гормонів, кількість якого значно зменшується в клімактеричному періоді. Ще однією функцією вітаміну Е є уповільнення старіння. Токоферол є в злаках, капусті, нерафінованій рослинній олії, насінні соняшнику, горіхах.

Вітаміни групи В потрібні для належного функціонування безлічі органів і систем організму. Вітаміни В2 і В5 підтримують функцію кори надниркових залоз, яка виробляє естрогени. Особливо важко організму жінок в менопаузі при недостатній кількості вітаміну В2. В цьому випадку відбувається прискорене старіння, що веде до скорочення тривалості життя.

Багато вітаміну В2 міститься в молоці, сметані, курячих яйцях, капусті, бобових, злаках. Джерелами вітаміну В5 є свіжі овочі і фрукти, нежирні сорти м’яса, продукти моря. Вітамін В6 забезпечує збереження повноцінної фізичної і розумової працездатності, сприятливо впливає на нервові клітини, уповільнює старіння шкірних покривів, знімає тривожність і дратівливість. Вітамін В1 потрібен для підтримки роботи серця, судин і нервової системи. Вітаміни В9 і В12 допомагають нормалізувати настрій жінок в період клімаксу.

Вітамін С (аскорбінова кислота) при менопаузі потрібен для зміцнення судинних і капілярних стінок. Достатня кількість аскорбінової кислоти робить їх еластичними. Також він запобігає застою рідини в організмі і утворення набряків.

вітамінні препарати

Вітаміни хоч і містяться в продуктах харчування, однак їх вживання не завжди забезпечує організм необхідною кількістю цих речовин. Тому в аптеках продається безліч вітамінних комплексів. Назви найпопулярніших засобів: Менопейс, Lady’s Formula Менопауза, Алфавіт 50+, Доппельгерц актив Менопауза, Ортомол фемінності, Фемікапс, Компливит Кальцій Д3. Розглянемо кожен з них більш детально:

  • Менопейс.Вітамінно-мінеральний комплекс, створений для підтримки здоров’я жінок в період клімаксу. До складу входить пантотенова кислота, яка забезпечує синтез необхідної кількості естрогенів. Аскорбінова кислота, магній, цинк і вітаміни групи В нормалізують гормональний фон і стан нервової системи.

    Вітамін Е знімає симптоми клімаксу – тахікардію, приливи, підвищену стомлюваність, дратівливість. Також препарат позитивно впливає на рівень цукру в крові, покращує стан слизової оболонки піхви, регулює роботу щитовидної залози, попереджає остеопороз, прискорює засвоєння кальцію.

    При клімаксі препарат приймають по 1 капсулі на добу, запиваючи водою. Оскільки Менопейс може викликати нудоту, приймати його краще під час або після їди. Можливе виникнення алергічних реакцій на один з компонентів комплексу, які найчастіше проявляються набряком, свербежем і висипаннями на шкірному покриві. Менопейс протипоказаний при нирковій недостатності і підвищеної чутливості до одного з компонентів. З обережністю слід приймати препарат при виразці шлунка, важких ендокринних (цукровий діабет) і серцево-судинних (ішемічна хвороба серця) патологіях;

  • Lady’s Formula Менопауза.Комплексное засіб, що містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Препарат нормалізує тиск, знімає набряки, знижує апетит, покращує настрій і сон. Дія комплексу можна відчути вже через тиждень після початку прийому. Lady’s Formula Менопауза потрібно приймати по одній таблетці на добу протягом 1-6 місяців, що залежить від інтенсивності клімактеричних симптомів.

    Препарат протипоказаний при підвищеній чутливості до одного з компонентів. Побічні ефекти: нудота, блювота. Спостерігаються вкрай рідко і тільки після прийому засобу на голодний шлунок;

  • Алфавіт 50 + .У складі препарату знаходиться 13 вітамінів і 9 мікроелементів, необхідних жінкам в період клімаксу. Комплекс попереджає розвиток хвороб опорно-рухового апарату, серця, судин, очей. Засіб складається з 3 різних таблеток. Кожна з них містить тільки ті речовини, які поєднуються між собою. Таким поділом забезпечується максимальне засвоєння всіх компонентів препарату.

    Приймати слід по 3 таблетки в день, по одній під час сніданку, обіду і вечері. При неможливості 3-х разового вживання, все 3 таблетки приймають з однією порцією їжі. Тривалість прийому – не менше ніж 4 тижнів. Алфавіт 50+ протипоказаний при алергії на один з його компонентів і при підвищеній функції щитовидної залози;

  • Доппельгерц актив Менопауза.В складу входять всі необхідні вітаміни і кальцій. Крім того, препарат містить речовини, структура яких схожа з естрогенами. Вони забезпечують хорошу переносимість і повну безпеку засоби при лікуванні клімактеричних симптомів у жінок. Побічні ефекти спостерігаються рідко. Препарат не можна приймати при індивідуальній непереносимості одного з компонентів, а також при наявності цукрового діабету. Приймають по 1 таблетці в день, разом з їжею;
  • Ортомол Фемін.Комплекс був розроблений спеціально для жінок у віці після 50 років. Містить всі важливі вітаміни, коензим Q10 і мікроелементи. Покращує стан нервової системи, перешкоджає набору зайвої ваги, знижує ризик розвитку онкології. Засіб приймають по 1 капсулі двічі на день протягом 4-5 тижнів;
  • Фемікапс.Комплексний препарат виробництва Фінляндії. У складі є екстракт примули, токоферол, піридоксин, магній і інші корисні рослини. Фемікапс нормалізує гормональний фон, усуває безсоння, покращує емоційний стан, знімає припливи. Крім того, засіб має загальнозміцнюючу дію. Приймати препарат слід 2 рази на день по 1 капсулі. Курс лікування 1-3 місяці;
  • Компливит Кальцій Д3.В складу входить вітамін D3 і кальцій. Дія препарату полягає в регуляції фосфорно-кальцієвого обміну, тому він використовується для профілактики захворювань опорно-рухового апарату жінок в період клімаксу. Таблетки Компливит Кальцій Д3 не можна вживати при підвищеній чутливості до одного з компонентів комплексу, хронічної ниркової недостатності. При клімаксі рекомендується прийом 2 таблеток препарату в день протягом 1-місяців.

Вітаміни при клімаксі пом’якшують його симптоми, покращуючи якість життя жінки в цьому періоді. Перш ніж застосовувати один з комплексів, потрібно детально вивчити інструкцію.

Деякі з них мають протипоказання, тому перед їх вживанням слід проконсультуватися з лікарем.

Ссылка на основную публикацию