Вправи при кісті Бейкера колінного суглоба

Вправи при кісті Бейкера колінного суглоба – важлива частина в комплексній терапії захворювання. Перш ніж приступити до ЛФК слід проконсультуватися з фахівцем, адже бувають випадки, коли таке лікування протипоказано.

Найбільш поширені вправи при захворюванні

Для зміцнення зв’язок колінного суглоба часто застосовується комплекс спеціальних вправ. Гімнастика націлена на повернення колишньої рухливості і гнучкості. Це посприяє якнайшвидшому одужанню і дозволить усунути неприємні відчуття. ЛФК запобіжить втому і ослаблення суглобів.

При таких маніпуляціях слід зосередити особливу увагу на чотириголового, литкового і сідничної м’язах.

  1. Популярне вправа робиться у вигляді розтяжки підколінних сухожиль в стоячому положенні. Необхідно взяти стілець, висота якого мінімум 50 см. Здорову кінцівку потрібно поставити на поверхню і зігнути її в коліні. У такому положенні слід робити нахили вперед, спину при цьому треба тримати прямо до тих пір, поки не відчується розтягання стегнових м’язів. Цю позицію потрібно зафіксувати на 30-35 секунд. Вправа потрібно робити 2 рази на добу по 3 підходи перед початком основних маніпуляцій.
  2. При кісті Бейкера призначається гімнастика для розтяжки підколінного сухожилля в лежачому положенні. Потрібно влаштуватися на спині і зігнути коліно. Вправа потрібно виконувати тією ногою, яку необхідно зміцнити. Одну руку слід покласти за задню частину гомілки, а другу – на литковий м’яз. Ногу необхідно потягнути до себе, щоб кут вигину становив приблизно 20 °. Під час виконання маніпуляцій людина повинна відчувати розтягування задньої частини гомілки. Тривалість гімнастики – 3 підходи по 30 секунд. Якщо нижню кінцівку важко рухати, то її слід обмотати рушником і тягнути за нього.
  3. Виконувати фізичні вправи можна в позиції сидячи. Слід влаштуватися на краю стільця і ??поставити ноги в звичайному положенні, хвору кінцівку зігнувши при цьому в коліні і розмістивши перед собою. Потім потрібно нахилитися вперед і не порушити при цьому положення ніг (голову і спину треба тримати прямо). Тривалість маніпуляцій – півхвилини. Вправа слід проводити курсом в 3 підходи, по 2 рази на добу.
  4. Добре допомагає при кісті Бейкера згинання та розгинання колін. Треба сидіти на стільці і по черзі виконувати гімнастику. У разі появи побічних, слід терміново припинити маніпуляції. У день можна робити по 20 повторень.
  5. Для зміцнення чотириглаву зчленування часто виконують розтяжку іншим методом. Потрібно помістити під коліно згорнутий рушник (сидіти необхідно на стільці). Ноги потрібно випрямити і підняти, щоб відчути розтягування квадрицепса. Рукою слід тримати чотириглавий м’яз, щоб відчувати її скорочення. Зафіксувати такий стан рекомендується на 5-10 секунд. У день необхідно виконувати по 10 повторень.

ЛФК за методикою Бубновського

С. М. Бубновський – професор, який займається розробкою комплексів ЛФК, спрямованих на продовження функціонування суглобів і хребта. Така гімнастика повертає рухову здатність, сприяє поліпшенню еластичності зв’язок. Щоб провести цю терапію в домашніх умовах, потрібно купити гумовий еспандер.

Обладнання належить зачепити на опору або в дверному отворі і закріпити його другу частину на щиколотці. Потім потрібно встати на карачки, щоб спина була біля опори, а еспандер – натягнутим. Ногою необхідно діставати до живота, потім зігнути коліно і розтягувати стрічку. Далі слід повернутися в початкову позицію. Така лікувальна гімнастика проводиться по 10 разів на кожну нижню кінцівку.

Друга вправа виконується інакше. Еспандер згинається в 2 рази і перекидається на дверях, на рівні трохи вище пояса. Обидві частини необхідно з’єднати, прикріпивши до щиколоток. Потім потрібно лягти на спину, щоб еспандер був в напруженому стані. Далі потрібно притягувати обидва коліна до нижньої частини живота, створюючи опір розтягнутої гумки. Повторювати маніпуляції слід по 15-20 разів.

Загальні рекомендації з проведення гімнастики

Лікувальна фізкультура повинна проводитися із суворим дотриманням певних правил:

  • перед ЛФК необхідно розігріти м’язи і зробити розтяжку;
  • слід відмовитися від участі в гімнастиці з підвищеним навантаженням;
  • для виконання вправ потрібно купити каремат, щоб поверхня була м’якою;
  • не можна згинати хворі коліна більше ніж на 90 °.

При занятті лікувальною гімнастикою головне – не перестаратися, щоб не погіршити стан. Перші вправи слід виконувати під наглядом фізіотерапевта, щоб фахівець показав, як правильно робити ту чи іншу.

Тільки комплексний вплив дозволяє усунути кісту Бейкера колінного суглоба.

Ссылка на основную публикацию