Вправи при плечелопаточном періартриті

Вправи при плечелопаточном періартриті сприяють зникненню больового синдрому, відновлення рухливості суглоба, поліпшенню загального стану організму. Існує безліч методик, розроблених доктором Поповим, Сараєво, Джамалдінова і Євдокименко. Плечолопатковий періартрит відрізняється гострим початком, симптоми його посилюються при рухах і в вечірній час доби.

Методика доктора Сараєва

Відповідно до цього способу лікування, вправи необхідно робити протягом 10 хвилин, по 5 разів кожну.

  1. Для виконання першого необхідно прийняти положення стоячи, випрямити спину і втягнути живіт. Ноги згинають у колінах і ставлять на ширину плечей. На вдиху прямі руки піднімають, після чого роблять нахил вперед. При появі болю виконання гімнастики потрібно припинити. Застосування гімнастичної палиці сприяє підвищенню еластичності м’язових і сполучних тканин. На видиху рукам надають початкове положення.
  2. Для виконання наступного дії спину необхідно вирівняти, ноги зігнути в колінах і розставити на ширину плечей. В руки беруть довгу палицю, на видиху ліве плече потягують назад. Кілька секунд перебувають у цьому положенні. Ті ж дії проробляють з правою рукою. ЛФК при періартриті плечового суглоба не має на увазі здійснення різких рухів, потрібно пам’ятати про необхідність зниження інтенсивності фізичних навантажень при появі неприємних відчуттів.
  3. Наступна вправа доктор Сараєв радить виконувати в положенні стоячи з рівною спиною. Гімнастичну палицю беруть в ліву руку, після чого роблять нахил в праву сторону, використовуючи цей інструмент в якості важеля. У такому стані необхідно перебувати кілька секунд, на вдиху повертаються в первинний стан. Ті ж дії виконуються для іншої сторони. При відсутності больових відчуттів амплітуду необхідно збільшувати. Для виконання цієї вправи гімнастичну палицю беруть в ліву руку, надаючи їй горизонтальне положення. На видиху її провертають навколо уявної осі.

Лікувальна гімнастика при плечелопаточном періартриті повинна сприяти відновленню функцій суглоба. Кожна дія має проводитися не менше 15 разів.

Методика доктора Попова

Даний комплекс вправ при плечелопаточном періартриті має на увазі виконання простих дій – потягиваний і обертань. При цьому не повинно з’являтися болю та інших неприємних відчуттів.

  1. Плечі піднімають і роблять кругові рухи. У положенні стоячи намагаються витягнути хребет. В такому стані утримуються кілька секунд, на видиху плечі повільно опускають.
  2. Корисним є вправа «ножиці»: руки відводять за спину і перехрещують. У положенні стоячи кінцівки піднімають вгору, одночасно повертаючи тулуб. Руку повертають в початковий стан, м’язи розслабляють.
  3. Зігнутий ліктьовий суглоб згинають, плече повільно піднімають, після чого плавно повертають його в початкове положення. Кисті скріплюють в замок, передпліччя ставлять горизонтально. Руками роблять хвилеподібні рухи. У стоячому положенні ноги ставлять разом. Роблять нахили вперед з потягіваніем хребта. Необхідно максимально наблизити плечі до колін і кілька секунд залишатися в такому положенні.

Джамалдінов Муслім рекомендує робити плавні рухи плечима, які не викликають больових відчуттів. Подібні вправи можуть виконуватися навіть в період загострення захворювання. Подібна фізкультура використовується і при лікуванні артрозу колінних суглобів. Всі заняття проводяться в положенні сидячи.

При виконанні всіх дій необхідно звертати увагу на дихання, воно повинно бути рівномірним.

Людина сідає на край стільця і ??робить нахили вперед. Руки повинні ковзати по ногах, які можуть перебувати як в випрямленном, так і в зігнутому стані. Якщо під час заняття з’являються больові відчуття, його необхідно припинити.

Перед застосуванням лікувальної гімнастики від плечолопаткового періартріта необхідно проконсультуватися з лікарем.

Методика доктора Євдокименка

Цей комплекс спрямований на зміцнення м’язів плечелоктевой області і відновлення функцій суглоба.

  1. Для виконання першої вправи необхідно прийняти сидяче положення. Плече повільно обертають протягом хвилини, після чого ті ж дії повторюють з іншою стороною.
  2. Руки ставлять на талію, лікті відводять в сторону. У такому положенні плечі зміщують вперед у міру можливості, через кілька секунд їх відводять назад. Вправа виконують 5-6 разів.
  3. Руку заводять за спину і тягнуть у протилежний ураженій області сторону, перехоплюючи її здоровою кінцівкою. У такому положенні необхідно перебувати протягом 10 хвилин. На видиху плече розслаблюють, руку повертають у вихідне положення.
  4. Наступна вправа виконується в сидячому положенні. Уражену руку кладуть на протилежне плече, лікоть притискають до боку, після чого повільно підтягують його вгору. При досягненні максимально можливої ??висоти руку утримують в такому стані 15 секунд. На вдиху напружують хворе плече, після чого руку розслаблюють, а лікоть піднімають вище за допомогою здорової кінцівки.
  5. Наступна вправа корисно при значному зниженні рухливості плечової області. У перший час рекомендується використовувати спрощений його варіант, який виконується в положенні лежачи на рівній поверхні. Руку випрямляють і відводять в сторону, після чого злегка відривають її від статі. М’язи напружують і перебувають в такому стані протягом 10 секунд.
  6. На вдиху кінцівку піднімають вище, на видиху надають їй вихідне положення. Вправа потрібно виконати 4-5 разів, воно сприяє підвищенню еластичності сухожиль ураженої області.
  7. Стандартний варіант має на увазі використання дивана або ліжка в якості опори. Руку необхідно відвести в сторону і підняти на 1-2 см. М’язи напружують і намагаються зберегти подібне їх стан протягом 10 секунд. Після цього кінцівку опускають і дають їй відпочити.

Ссылка на основную публикацию