Як лікувати депресію в домашніх умовах: як зняти її самостійно?

Природа виникнення депресії науці відома лише частково. Існує кілька теорій, які розглядають біологічні, когнітивні або соматичні фактори. Для розуміння суті даної проблеми і вироблення способу лікування можна спробувати відокремити депресію в її самостійній формі від аналогічного стану, викликаного конкретною причиною. Багато в чому від цього залежать способи лікування депресії і їх ефективність.

  • Сумно, погано, душа кров’ю обливається, але без видимих ??причин. І відбувається це так, що людина змінюється – втрачає соціальні зв’язки, працездатність, навіть зовні.
  • Сумно, погано, тому що лікарі знайшли цілком фізичну хвороба, а вона лікуванню піддається насилу або не піддається зовсім.

Зрозуміло, психотерапія необхідна в обох випадках, але вона повинна враховувати виявлені фактори.

Два погляди на депресію

Психологія цікава тим, що наукової є в плані своєрідною легалізації містики, релігії, магії і йоги. У науці депресію називають психічним розладом. В містиці і окультизм, релігії визначення можуть бути більш символічними. Наприклад, одержимість злим духом. Можна погодитися з тим, що це одне і теж, тільки виражене різними словами. Діагностика будується на виявленні тріади:

  • порушення мислення;
  • спотворення сприйняття;
  • втрата життєвого тонусу.

Часто під депресією люди розуміють щось, що пов’язано лише з одним із проявів. Стало сумно, що в загальному-то нічим не є і ніяк не відноситься до психотерапії або психіатрії. Людина ж намагається вийти з цього стану і доводить собі, близьким і фахівцям, що у нього саме депресія. Вона від цього не виникає, але заплутаність мислення простежується цілком очевидно.

Офіційна медицина в усіх цих хитросплетіннях розбирається переважно з однією метою – встановлення необхідності медикаментозного лікування і створенні правильної схеми. У депресії можуть існувати так звані соматичні фактори, а це величезний список фізичних захворювань, який включає в себе:

  • інсульт;
  • виразку шлунка;
  • навіть грип.

Тому слова про комплексне лікування мають особливий сенс. Ятрогенні та соматичні причини все ж роблять депресію наслідком чогось, що спрощує завдання. Для того щоб зрозуміти, як вилікувати депресію такого типу іноді досить виявлення її першопричини. Завдання спрощується не завжди, але вже можна міркувати в рамках причин і наслідків. Куди більш незрозуміла і серйозна ендогенна депресія, причини якої лежать в глибині психіки. Що роблять в такому випадку? Як лікуватися від депресії такого виду?

Офіційна медицина

Проводиться діагностика, спрямована на встановлення наявності формальних ознак. Після цього призначається медикаментозне і психотерапевтичне лікування, соціальна реабілітація. Якщо в ході діагностики виявляються інші захворювання, то хворий направляється до відповідних фахівців. Необхідна загальна корекція поведінки і зміна способу життя. Не має ніякого сенсу використовувати лікування депресії антидепресантами і одночасно перебувати в стресових ситуаціях або вживати алкоголь в нерозумних пропорціях.

Чи можна вилікувати депресію назавжди? Думка психіатрів найчастіше позитивне, але з тією лише застереженням, що хворий усвідомив свою хворобу і проходить курс повністю. Лікування депресії в лікарні більше дієво з тієї причини, що пацієнт завжди знаходиться під наглядом. Теж саме можна сказати про пансіонати, наприклад, курорти Алтаю, лікування депресії в яких може бути так само корисним.

Стаціонарне лікування депресії в основному базується на використанні трициклічних антидепресантів. Вони можуть бути досить ефективними в силу того, що впливають на різні ділянки нейромедіаторної системи. Перший результат настає після 5-7 днів лікування, а його розвиток має відбуватися протягом місяця. Практично всі препарати цього типу дають ще й побічні ефекти. Це обмежує їх використання і лякає пацієнтів. Тому деякі ліки призначають спочатку в невеликих дозах, які збільшуються поступово, що робить пошук відповіді на питання про те, як лікувати депресію в кожному конкретному випадку досить довгим процесом.

Релігія і містика

Всі види релігійних поглядів сходяться в тому, що джерелом будь-якого психологічного дискомфорту є людські гріхи. Способом позбавлення від них стає сповідь, молитви і медитації, які спрямовані на очищення свідомості від негативних вражень. Досягти цього можна лише звернувши розум в бік доброти. У православ’ї це дає розумна молитва і безмовність.

Відповідь на питання про те, як вилікувати депресію самостійно може здатися суперечливим.

  • З одного боку та офіційна медицина, і релігія говорять про те, що необхідна допомога фахівця.
  • З іншого – ніякої фахівець не зробить замість хворого то, що повинен зробити сама людина: відмовитися від згубних звичок, перебудувати свій світ і навіть розпорядок дня.

Далі ми розглянемо цілком конкретний комплекс заходів, які просто не можуть не допомогти. Кожен сам приймає рішення – використовувати такий підхід чи ні. Методика може здатися занадто простий. Справа в тому, що вона не заперечує можливість чогось ще – відвідування психотерапевта, прийом препаратів, сповідь у церкві або буддійську медитацію. Однак сама система дій буде викладена так, щоб принести певні плоди в самому критичному випадку і при цьому практично всім – тим, хто є потенційним йогом або матеріалістів. Спробуємо зрозуміти, як позбутися від депресії в домашніх умовах.

Вся робота ділиться на три етапи, які потрібно пройти, а потім вже зробити свій вибір – до священика направити стопи або до лікаря.

Хай буде все таким, яке воно є!

Починаємо лікування депресії самостійно. Дуже погано, душа обливається кров’ю, втрачена працездатність. Вже не допомагає спиртне, а читати книги не виходить. Пара абзаців і думки йдуть від сенсу. Ніщо не радує, а найприємніший і погожий деньок наводить тугу. Не потрібно намагатися з цим боротися.

Якщо людина самотня, то напевно в його житлі безлад. Якщо хтось бере обов’язок з наведенням ладу на себе, то хоч в своїй кімнаті кілька речей виявляться кинутими не там, де треба.

У чоловіків з’являється щетина, а у жінок на голові не зовсім мистецький безлад. Не треба це чіпати. На це потрібно дивитися … Ніякого задоволення таке смотрение не завдасть. Але з іншого боку – тут же не написано про те, що слід вимовляти якісь заклинання або гіпнотизувати себе видом немитого посуду. Просто дивитися навколо себе … Неохайність не вирок! Нічого страшного … Оглянемо все навколо.

А що ми, власне, бачимо?

Наш внутрішній світ неодмінно проектується якимось чином навколо. У письменника або художника теж буває безлад, але пов’язаний з їх творчим процесом. Якщо ж ми задумалися про те, як боротися з депресією в домашніх умовах, то все те, що нас в цих умовах оточує – нашим світом і є. Досить підійти і подивитися на себе в дзеркало, як стане ясно, що цей вид є частиною загального безладу. Він відбивається в обстановці кімнат, одязі і триває всередині свідомості.

Дивимося на будь-який фактор занедбаності – нехай це буде не политий квітка або занедбаний домашній вихованець, кинута сорочка, зім’яті штани. Дивимося на все це і розуміємо, що всі речі є символами нашої свідомості. Це не немита тарілка стоїть в холодильнику з недоїдками їжі, а наші думки відбилися у вчинках або їх відсутності. Все це нічим не відрізняється від внутрішнього дискомфорту.

Навести порядок в квартирі в общем-то можна навіть при наявності найважчих ознак депресії. Можна навести порядок і в власних думках. Однак нам завжди щось заважає. Це щось невловиме і незрозуміле, що можна було б назвати фактором хаосу.

Дивимося навколо себе не просто так, а розуміючи символізм цього стану речей. Кожен факт безладу в кімнатах співвідносимо зі своїм внутрішнім світом, своїми переживаннями.

Лікування навколишнього оточення

Підмести підлоги і помити посуд зможе будь-хто. Ми ж ставимо перед собою надзавдання. Ми будемо наводити порядок в кімнатах і постійно усвідомлювати, що наводимо його в своїй психіці. Пропилососили килим – це позбавлення від злопам’ятності, прибрали одяг в шафу – поставили на місце усвідомлення своєї ролі в цьому світі. Таку прибирання потрібно робити не поспішаючи. Постійне нагадування собі про те, що поламане і розкидане можна зібрати і полагодити зовні і всередині.

Процес може затягнутися на кілька днів і в цьому немає нічого страшного. Все це і потрібно робити без поспіху. Найкращою відповіддю на питання про те, як вилікувати запущену депресію в домашніх умовах містить два ключових поняття «не поспішаючи» і «за допомогою зміни самих умов». Якщо не зробити цього, а відразу почати з методів класичної психіатричної допомоги, то вони можуть або дати дуже скромну віддачу, або не матимуть абсолютно ніякого ефекту.

Цілюще душу

Ліки від депресії в домашніх умовах може перебувати у звичайній воді, в банальному душі, який ми зробимо незвичайним. Використовуємо для цього ту ж силу, яка нам вже відома з прибирання житла – це сила уяви. Приймаємо душ і уявляємо собі, що вода проходить крізь нас і змиває всі негативні емоції і переживання. Вона проходить крізь голову, омиває нервову систему, серце, живіт і кінцівки. Не обов’язково дуже вже намагатися побудувати в свідомості таку картину – досить це усвідомлювати.

Запекла прогулянка

Як бачимо – нічого виходить за межу можливого запропоновано не було. Не слід вважати, що тепер стало відомо про те, що таке лікування депресії без антидепресантів. Був наведений порядок, прийнятий душ. Настав час вийти в світ. Якщо цього не зробити, то не вийде дійти до психотерапевта або священика, зайнятися фітнесом або йогою.

Одним із супутників депресії є панічні атаки, які досить часто виражаються в агорафобії. Тоді людина не тільки оточує себе аурою негативних емоцій і втрати сил, але в самому прямому сенсі не може вийти з дому. За всім цим неодмінно будуть лежати якісь соматичні причини – запаморочення, тремтіння в кінцівках, прискорене серцебиття або напади задухи. Начебто не вистачає повітря або не можна зробити повний вдих. Панічні атаки, лікування медикаментозне яких майже завжди дає позитивний ефект, найчастіше мають під собою приховані психологічні і фізичні причини. Що виникає в момент нападу серцева аритмія або якісь інші недуги відбуваються насправді. Це не здається, що серце раптом починає битися частіше, а воно насправді поводиться таким чином. Тому відповідь на питання про те, як впоратися з панічними атаками медикаментозно повинен дати лікар.

Розгляд страху в його власному прояві покаже, що в якийсь момент він був дуже потрібен, а фізична реакція є відповіддю організму на цілком реальні проблеми. Наприклад, страх покинути житло може бути сформованим тим, що підсвідомо людина побоюється своєї власної поведінки. Він боїться купити пачку сигарет, яка не принесе ніякої користі, спиртного або якогось соціального конфлікту. Однак це не усвідомлюється явно. Тому страх потрібно прибрати, але попередньо зрозумівши про що ж ми самі хотіли собі сказати.

Отже, людина виходить з дому, проходить кілька кроків і в паніці повертається назад. Прогулянка не вийшло? Чому ж? Адже кілька кроків все ж були зроблені. Відпочиваємо якийсь час і виходимо для того, щоб зробити більше. Наприклад, вдалося пройти тільки 20 кроків. Потрібно посидіти вдома, помовчати і вийти, щоб зробити 30. Головне – кожен раз ставити реальні цілі. Вже на другий або третій раз відстань вийде збільшити до кілометра, а потім до двох.

Весь цей час потрібно відправляти всередину себе питання про те, чого ж ви боїтеся. Чи не вулиці, не людей, які собак … Це щось цілком внутрішня причина. Відповідь прийде несподівано і буде простим. Після цього можна уявити страх в якомусь вигляді, подякувати за спробу захистити від чогось і попросити більш не заважати. Якщо людину охоплює панічний невроз, як впоратися? Потрібно спрощувати задачу аж до того моменту, коли вона виявиться вирішуваною. Наприклад, якщо напади паніки охоплюють в магазинах, то потрібно саме туди і прагнути, але залишатися до тих пір, поки ситуація знаходиться під контролем.

Це все тільки початок …

Ми дізналися про те, як зняти депресію в домашніх умовах. Зараз вам неодмінно здасться, що все якесь дуже примітивне. Ну як же? Ми ж так звикли рахувати свої проблеми чимось грандіозним, ми просимо проявити до себе увагу, ми думаємо про свою винятковість. І тому нам потрібен антураж рішення проблем. Якби тут було написано про чудодійну молитві якогось старця або про особливої ??медитативної техніці, яку зовсім недавно розшифрували вчені єгиптологи, то вже цікавіше, а посилання на висловлювання професорів і академіків дала б тексту особливу значимість.

  • По-перше, методика створена лише для того, щоб отримати можливість почати внутрішню роботу. Буде вона проходити під керівництвом гуру, психотерапевта, священика – це залежить від самого пацієнта.
  • По-друге, все повернеться і знову виникне. Депресія торкнеться ще не раз, а потім охопить панічний страх.

З цієї причини потрібно розуміти, що антидепресанти допоможуть внутрішньої роботі. Щоб щось робити потрібно мати для цього базу, а які можуть бути молитви або медитації, якщо спотворено сприйняття дійсності і немає сил для здійснення звичайних рутинних справ? Не потрібно від них відмовлятися і шукати відповідь на питання, чи можна вилікувати депресію без антидепресантів. Можна, але навіщо, якщо з медикаментами простіше? Не варто вірити лише тим, хто запропонує попити пустирнічка. Все кілька серйозніше … Однак роль у медикаментів допоміжна, а не основна. На жаль, побічні ефекти сильно псують картину. Тому ми все ж подумаємо і тому, як вилікувати депресію без антидепресантів.

Нижче будуть перераховані методики, які дають позитивний результат. Цілком можливо, що їх вибір здасться дивним. Список далеко не вичерпаний. Якщо комусь допоможе щось ще, то за нього слід тільки порадіти.

мантри

Допоможе проголошення вголос або про себе мантри Гаятри. Вона присвячена Богу САВІТАР. На відміну від деяких мантр – вона має цілком конкретний зміст. Слова свідчать, що ми розмірковуємо про славу того, хто створив цей Всесвіт і висловлюємо впевненість в тому, що він просвітить наш розум.

o? bhur bhuva? sva?

tat savitur vare? (i) ya?

bhargo devasya dhimahi

dhiyo yo na? pracodayat

Читати краще на сході сонця стільки раз, скільки це буде приносити радість, але не менше 108.

Дуже хороша ще одна особлива мантра «Со-Хам». Вона вимовляється подумки таким чином, щоб на вдиху чути звук «З», а на видиху «Хам». Ідеально підходить для роботи перед сном.

Обидві ці мантри мають велике значення в індуїзмі, але повністю універсальні і підходять для всіх людей. Непоганий відповідь на питання про те, як вилікувати депресію будинку.

Нідра-йога

Людина, яка зможе нею займатися регулярно сам зрозуміє, що відповідь на питання про те, чи можна вилікувати депресію назавжди позитивний. Не всі, правда, будуть це робити. Практика проста. Потрібно знайти звуковий файл або попросити когось прочитати текст і записати голос. Свій не підійде – він викличе негативний ефект самогіпнозу.

Адепт лягає на спину, в позу шавасана, і починає виконувати те, що говорить голос. Спочатку потрібно буде концентрувати увагу на окремих ділянках тіла, потім на диханні, після цього – візуалізації. Практика починається і завершується санкальпой. Це формула твердої рішучості. Можна сказати, що це бажання, але у вигляді чіткої і впевненої декларації того, що щось станеться. Якщо прагнення буде пов’язано з перемогою над психологічними проблемами, то вони зникнуть.

Розробив систему Свамі Сатьянанда Сарасваті в середині 20-го століття. За час свого існування вона допомогла десяткам тисяч людей.

Загальні принципи

Наведених практик цілком достатньо для того, щоб вже через 10-15 днів з подивом згадати про те, що колись був актуальним питання про те, як лікувати депресію. Тепер настав час поговорити про загальні принципи. Починати з них не виходило з-за того, що вони можуть сприйматися як віддалених від практичного застосування.

Будь-яка психологічна проблема – це прихована форма благодаті. Тому появі дискомфорту слід радіти. Зовсім не через психологічний мазохізму. Виправивши щось в своїй свідомості ми одержимо можливість поглянути на світ іншими очима. Тому важливо розуміти, що працюючи над пошуком відповіді на питання про те, як лікувати депресію самостійно ми вільно чи мимоволі працюємо над самовдосконаленням.

У православ’ї для цього використовуються методи, які здаються загальними і абстрактними. Наприклад, напрямок розуму на Бога, сповіді і молитви. І це сприймається як промов ні про що. Мало хто зможе повірити, що молитва «Господи, помилуй» сильніше слів, які схожі на якесь заклинання, з повторенням того, що скорботи і печалі підуть, а світло наповнить лик розслабленого.

Проте, за цією простотою і сила …

Можна візуалізувати свій страх або шукати методи лікування депресії в домашніх умовах народними засобами, з змовами і вживанням якихось настоянок. Якщо зробити все це правильно, то якийсь ефект неодмінно виникне. Тільки куди більший можна знайти за допомогою православного безмовності або буддійської медитації.

Ще раз про самолікування

Окремо слід розглянути ситуації, коли люди намагаються допомогти собі самі, але під цим розуміють тільки вживання якихось препаратів, які самостійно і призначають. Фахівцями при цьому не є, тому часто відповідь на питання про те, що таке депресія і лікування в домашніх умовах виходить спотвореним.

  • По-перше, багато хто плутає транквілізатори, антидепресанти і заспокійливі засоби. При цьому антидепресанти бачаться їм шкідливими, а перевага віддається тим лікам, які створюються на травах. В їх число часто потрапляє «новопасит», який чомусь вважають «природним антидепресанта». Насправді в його склад входить седативний засіб, яке до травам ніякого відношення не має. І сам препарат більш транквілізатор. Він в змозі заспокоїти, але повноцінного лікування депресії не вийде.
  • По-друге, багато хто вважає, що кинути приймати препарати вони можуть в будь-який момент. Ні! Робити це потрібно обережно, поступово знижуючи дози під наглядом лікаря. Відповідь на питання про те, як вилікувати депресію самостійно в домашніх умовах в ідеалі взагалі не повинен містити згадку ліків. Засоби від депресії в домашніх умовах – це молитви, медитації, вправи роботи з диханням, слухання музики, заняття йогою. Решта може призначити тільки лікар.

Віруючі в Бога мають незаперечну перевагу. Вони можуть визнати своє безсилля і звернутися до Творця з проханням про зцілення. Відповідь на питання про те, де лікувати депресію для них очевидний – в Церкві, яку в традиції православ’я можна представити у вигляді великої загальнолюдської психологічної клініки.

Основні питання

Чи можна вилікувати депресію повністю?

Так, але виходить це тільки у тих, хто знаходить свій шлях для зміни тіла і духу в кращу сторону. Лікування депресії у невролога або психотерапевта неможливо без активної участі самого пацієнта.

Чим лікувати депресію без антидепресантів?

Для початку потрібно зрозуміти, що робити це слід тільки в тому випадку, якщо існує серйозна індивідуальна непереносимість всіх препаратів. Зустрічається таке вкрай рідко. Лікувати ж слід за допомогою йоги, молитов, медитацій, арт-терапії та подібних методів. Не слід сподіватися на те, що допоможе тільки лікування депресії музикою або тільки пара сеансів гіпнозу. Слід розробити свій індивідуальний комплекс і включити в нього ті способи, які підходять особисто вам.

Чи існує лікування депресії безкоштовно?

Зрозуміло, а почати його можна з відвідин кабінету психотерапевта або невролога в звичайній поліклініці за місцем проживання. Найчастіше результат буде таким же, як і в платній лікарні. Витратитися ж доведеться тільки на ліки.

З чого починається лікування депресії у невролога?

З постановки правильного діагнозу. Якщо причина депресії в якомусь іншому захворюванні, то необхідно його виявлення і лікування. Робота ж з депресією відбувається паралельно. Не виключено, що комусь буде потрібно лікування депресії, неврозу та інших хвороб одночасно.

Скільки йде лікування депресії, неврозу, панічних атак?

Все залежить від ситуації. Зазвичай перебування пацієнта в клініці триває близько місяця, а потім потрібно приймати ліки і постійно відвідувати психотерапевта або невролога протягом 3-4 місяців. Для того щоб правильно відповісти на питання про те, як лікувати депресію в домашніх умовах потрібні консультації фахівців і використання перевірених методів. Приблизно таких, які описані в цій статті.

Як вилікувати депресію запущену?

Таких не буває. Розрізняються важка, середня і легка форми. Але важка форма, при якій потрібне лікування депресії у невролога в стаціонарі, може виникнути відразу. Термін перебігу хвороби до початку лікування ніякої ролі не грає. Головне не шукати відповідь на питання про те, як вилікувати депресію запущену в домашніх умовах самостійно. Якщо вона тривала довгий термін, то напевно виникли інші відхилення і захворювання, тому необхідно звернутися до фахівця.

Ссылка на основную публикацию