Як правильно спати при сколіозі – положення уві сні

Кожна людина приблизно третину життя проводить в ліжку. Тому так важливо знати, як правильно спати при сколіозі. Нічний відпочинок дуже важливий для відновлення всього організму, в тому числі для розслаблення хребта і м’язів спини.

вибір пози

Ідеальній позиції для сну, яку можна порекомендувати всім пацієнтам, не існує. Справа в тому, що кожен випадок сколіозу унікальний. Викривлення хребта відбувається відразу в трьох площинах: фронтальній, горизонтальній і сагітальній. Тому однозначної відповіді на питання, як спати при сколіозі, медики не дають.

Вибір пози для сну носить індивідуальний характер для кожної людини.

Проте загальні рекомендації існують. Фахівці сходяться на думці, що при сколіозі найкраще спати на боці. У такому положенні не порушується правильний кровообіг спинного відділу, артерії не передавлюються і кров вільно надходить в мозок. М’язи людини, що лежить на боці, знаходяться в розслабленому стані, а нервові закінчення не перетиснути.

При лівосторонньому сколіозі найкраще лягати на правий бік, щоб зняти навантаження з хребта. Права нога при цьому витягнута, а ліва згинається в коліні і впирається в матрац. Зігнута в лікті ліва рука вільно розташовується перед корпусом під невеликим кутом до тіла. Положення тіла при правостороннем сколіозі дзеркально змінюється: людина лягає на лівий бік, витягаючи нижню ногу і згинаючи верхню.

Сон на спині при викривленні хребта не забороняється. Але в цьому випадку тулуб має розташовуватися строго паралельно площині ліжка. Тому подушка не повинна бути занадто високою, а матрац – надмірно м’яким.

На животі при сколіозі лежати не рекомендується. Така поза для сну перешкоджає зволоженню міжхребцевих дисків, так як рідина виливається в черевну порожнину. Внутрішні органи в даному положенні стискаються, що перешкоджає їх повноцінному кровопостачанню, а м’язи не можуть розслабитися.

Багато пацієнтів цікавляться, чи корисно спати на підлозі при сколіозі. Більшість фахівців цю ідею не схвалює. Достатня жорсткість забезпечується за рахунок правильно підібраного матраца. А підхопити застуду, ночуючи на підлозі, цілком реально. Вона, в свою чергу, може служити причиною розвитку запальних процесів в спині.

Чи можна при сколіозі спати на дошці? Тут треба бути ще більш обережними. Якщо людина лежить на твердій поверхні, хребет вигинається дугою вгору. Крім того, перетискаються внутрішні органи і утруднюється кровообіг. Без спеціального призначення лікуючого лікаря такі методи протипоказані.

Який матрац краще купувати

Це ключовий елемент будь-якої ліжку, за допомогою якого здійснюється профілактика і лікування захворювань хребта. Саме матрац забезпечує повне розслаблення і тривалий витягування спини при сколіозі.

Головний критерій при виборі матраца – жорсткість. Занадто м’яка основа ліжка не здатна забезпечити хребту анатомічно правильне положення. Він провисає вниз, а відстань між хребетними дисками скорочується. Тому такий варіант гірший.

При сколіозі 2 ступеня і вище рекомендується вибрати ортопедичний жорсткий матрац. Він підтримає хребетний стовп в правильному положенні, запобіжить його подальше бічне викривлення, зніме больовий синдром. Особливо такий виріб необхідно при наявності міжхребцевої грижі.

Напівтверді матраци добре підійдуть при сколіозі 1 ступеня та для профілактики захворювання. Вони збережуть природні фізіологічні вигини хребетного стовпа, забезпечать оптимальне відстань між дисками.

Ортопедичні матраци для лікування сколіозу бувають трьох видів:

  1. Пружинні. Такі вироби знімають напругу з м’язів спини, при цьому підтримуючи анатомічно правильне положення хребта. Це оптимальний вибір при сколіозі грудного відділу.
  2. Безпружинні. Їх набивають природними екологічно чистими матеріалами: кокосовою стружкою, сіном, ватою, поролоном, латексом. Деякі наповнювачі мають ефект пам’яті: вони здатні в точності відтворювати контури тіла людини.
  3. Надувні. Це компактні вироби, які можна використовувати в подорожах.

При сколіозі 3 ступеня корисно спати на матраці з незалежних пружинних блоків. Такий виріб точно підлаштовується під контури тіла, забезпечуючи хребту і м’язам спини повноцінний відпочинок.

При виборі матраца перш за все необхідно звертати увагу на такі властивості:

  1. Гігієнічність. Виріб не повинен містити речовин, що мають різкий запах або викликають алергічну реакцію організму. Слід виключити можливість накопичення в матраці шкідливих елементів або поселення в ньому комах.
  2. Анатомічність. Матрац повинен повторювати вигини тіла, одночасно забезпечуючи підтримку хребта в фізіологічно правильному положенні.
  3. Терапевтичні функції. Правильно підібраний ортопедичний матрац сприяє розслабленню м’язів спини і здійснює функцію натягу хребта.
  4. Комфортність. Тільки зручні постільні приналежності забезпечать людині повноцінний нічний відпочинок.

Рекомендації по вибору подушки

Без розслаблення шийних і грудних хребців нічний відпочинок не буде повноцінним. Тому до вибору подушки треба підійти відповідально. Вона не повинна бути занадто високою і м’якою, щоб хребці НЕ пережималися. У той же час зовсім без подушки спати шкідливо для здоров’я.

Оптимальним варіантом буде валик під голову. Його ширина повинна відповідати плечового поясу, а висота підбирається індивідуально експериментальним шляхом. Головне, щоб не було западини між спиною і потилицею, а хребет зберігав пряме положення.

Сучасні ортопедичні подушки найчастіше робляться з латексу і поролону. Вони добре утримують шийні хребці, дозволяючи їм дихати. Рідше зустрічаються наповнювачі з койри-латексу і моделі з посиленими пружинами.

Фахівці радять дотримуватися наступних рекомендацій при виборі ортопедичних подушок:

  • кращі моделі з наповнювачем без пружин;
  • для дитини краще купувати подушки з «дихаючого» матеріалу (наприклад, з кокосової стружки);
  • дорослим і підліткам краще спати на подушках-валиках з ефектом пам’яті;
  • при хворобі в запущеній стадії підійдуть жорсткі ортопедичні моделі з наповнювачем.

Вибір постільної білизни і пози для сну – важлива частина профілактики сколіозу. Але її слід доповнити заняттями лікувальною гімнастикою, плаванням і силовими вправами.

Ссылка на основную публикацию