Як впасти і увійти в депресію: як викликати і вести себе в такий стан

Депресія – це дуже небажане стан, і ворогу не побажаєш в ньому виявитися. Але цікавий той факт, що все, що відбувається з нами, провокується нашою поведінкою, думками, почуттями. Наша психіка – це єдина система, і тому одне тягне за собою друге, і так по ланцюжку.

Будь-який результат з’являється внаслідок вчинення певних дій в правильній послідовності. На самій-то справі, механізм появи депресії дуже складний, але багато людей примудряються його знайти. Якби вони трохи змінили кут мислення, то вже були б щасливими людьми.

У цій статті ми поговоримо, які думки, дії можуть в перспективі викликати депресію.

Як викликати депресію: покрокове керівництво

Зрозуміло, що якщо ви не хочете довести себе до стану глибокого смутку чи розпачу, то потрібно діяти від протилежного. Важливо розуміти один головний принцип, який призводить до депресії – безвідповідальність. Відомий коуч Ентоні Роббінс замість того, щоб ставити питання “а що сталося”, коли до нього приходить людина в депресії, починає з ним працювати в напрямку “а як ви себе до цього довели”. Справа в тому, що відповідальна людина навряд чи дійде до такого стану.

Реакція, звичайно, цікава. Модель мислення людей в депресії, яким доводиться відповідати на таке питання, зазвичай настільки кардинально різна з питанням “а як ви себе до цього довели”, що вони впадають в ступор. Вони звикли приписувати свою депресію зовнішнім обставинам, так само як і все життя доручають.

Але давайте менше говорити в загальному, і про конкретний. Ось прості кроки, зробивши які ви гарантовано впадете депресію.

Крок 1: вивчена безпорадність

У психології є таке поняття, як вивчена безпорадність. З’являється воно тоді, коли людина ряд невдач інтерпретує, як закономірність. Він робить твердження, що він просто не здатний зробити це. Щоб впасти в депресію, потрібно ретельно постаратися переконати себе в тому, що ви – невдаха, і все буде валитися з рук. Це нескладно, оскільки думки підконтрольні нам.

Аргументів купа – немає таланту, виховали батьки так, дівчина / хлопець не підтримують або зовсім відсутні. Захочете – знайдете сотню аргументів. Важливо не те, яка дійсність, а яка інтерпретація. Під яким кутом подивіться на ситуацію, так вона буде бачитися.

Крок 2: інтерпретуємо правильно

В одному і тому ж подію, можна розгледіти як успіх, так і невдачу. Все залежить від контексту. Але припустимо, ви виграли мільйон доларів. Так капець! Це ж провал! Чому не мільярд? Де справедливість? Так взагалі, грають в азартні ігри невдахи, які не вміють заробляти. Значить, ви – невдаха і ніколи нічого не зможете. Якщо будете міркувати в подібному ключі, то навіть халявний мільйон доларів викличе справжню депресію, особливо якщо будете думати щось типу “тепер мене знайдуть бандити і в ліс відвезуть”.

Відповідно, якщо хочете не допустити депресію, то дійте від зворотного. Вкрали гаманець з пристойною сумою? Так по барабану якось. Буде мотив заробляти більше. Я швидко відпрацюю цю суму. Ось на це знадобиться всього-лише місяць наполегливої ??цікавої роботи. А навіть якщо не зможу заробити більше, то нічого страшного. Справа-то мені подобається саме по собі. А це запорука майбутнього успіху.

Крок 3: ставимо відповідні зачіпки

Весь наш світ сповнений різних зачіпок. Як тут не крути, а ми тварини, у яких можуть формуватися умовні рефлекси. Причому це робиться значно швидше, ніж у собак, які були в лабораторії Павлова. Ми волею чи неволею пов’язуємо речі в об’єктивному світі з емоціями.

Що потрібно зробити для того, щоб викликати жорстоку депресію? Зв’яжіть свого чоловіка, дружину або начальника зі вселенським злом. Читайте побільше депресивних новин і знаходите в них підтвердження власної безпорадності. Обов’язково почніть зневажати владу.

Умовні рефлекси – головна причина депресії. Якщо ми зуміємо в собі виробити правильні звички, то до депресії рукою подати. Але краще довести себе таким же чином на щастя, правильно?

Крок 4: ставимо нездійсненні завдання

А ще прекрасний спосіб довести себе до депресії – ставити свідомо нездійсненні завдання. І в разі провалу – обов’язково критикувати себе до посиніння. Чим довше, тим краще. Адже ви були б розумніші, якщо не почали, вірно. Це щасливі люди радісно встають і йдуть далі. Це доля сильних людей. Але ми ж вирішили стати слабкими ходячими депресняк, так що цей варіант не для нас. Нам треба прагнути до того, щоб кожна невдача геть відбивала охоту щось робити. Адже результат важливіше процесу, тому треба довести себе до посиніння в спробах його досягти, а потім цілком законно страждати.

Крок 5: нездоровий спосіб життя

Ну дійсно, як же можна було пропустити цей пункт? Хвора людина = нещаслива людина. Так, є купа прикладів людей з інвалідністю, які це спростовують. Але навіщо нам дивитися на мотиваторів, коли ми хочемо стати депресняк-то ходячими? Навпаки, треба захворіти якомога швидше, і як можна щире страждати від цього. Ось, як поводитися в депресію.

Більш того, треба зробити все, щоб стан стало ще гірше, а потім гризти себе за це. Почнемо з алкоголю. Наша мета – стати залежним від вина. Це найприємніший спосіб впасти в депресію, який був придуманий людством. Ну да, спочатку доведеться трохи понаслаждаться життям, але депресія вимагає трохи жертв.

Завдання наступна: п’ємо до посиніння кожен день. Купуємо 0,5 горілки (вставляє сильніше, ніж якесь вінішко), і набухіваемся кожен день до посиніння. Ах, так, у нас же рефлекс захисний є, що б його. П’ємо в міру, але кожен день. Часом перевіряємо, а чи немає блювотного рефлексу. Мета – довести себе до жорстокої інтоксикації, після якої тимчасова депресія забезпечена.

Ну тільки уявіть: вчора веселилися (що потрібно було перетерпіти), а сьогодні прокидаєтеся зі страшним головним болем, гострої ненавистю всього. Тут дуже важливо гризти себе за вчорашню п’янку і при цьому похмелитися. Навіть якщо не лізе, треба похмеляться. Мета – впасти в запій. Там вже точно депресняк забезпечений. Немає жодного щасливого алкоголіка. Велика частина самогубств через алкоголь.

А на другій стадії ще з’явиться білочка, марення ревнощів і інші психози. Ну класно адже, так? Станете алкоголіком – і депресія забезпечена на все життя. Тут головне – втрачати оптимізм і втрачати. Якщо з’являться думки, що можливо кинути пити – гнати їх в шию. Ви вже приречені страждати на все життя. І пофіг, що мільйони людей на своєму прикладі довели, що можна все. Вони особливі, а ми невдахи (дивимося перший пункт інструкції).

На спорт забити. В ідеалі потрібно взагалі лежати на дивані і нічого не робити. А ні. Можна взяти чотири великих біг-маку і закушувати ними пиво. Нам не потрібен продуктивний мозок, який з’являється після гарній тренуванні. Нам не потрібен щасливий мозок.

УВАГА!!!

А тепер серйозно. Подумайте, чи потрібна вам депресія? Адже жити в радості набагато приємніше. Так само як і усвідомлювати думка, що ми самостійно управляємо власними станами. Тому щоб все-таки бути щасливим, дотримуйтесь таких правил:

  1. Повірте в себе. Навіть якщо щось не виходить, вірте в кінцевий підсумок. Насильно перенаправляйте думки в позитивне русло. Це нелегко, але треба зробити.
  2. Пам’ятайте, що будь-яка подія можна інтерпретувати як позитивно, так і негативно. Занудного людини можна назвати розумним, а позитивного оптиміста – наївним дурнем. Ні об’єктивної реальності. Карта – не територія. Є тільки те, що ми самі бачимо. Психіка виборча. Тому завжди намагайтеся інтерпретувати події, що відбуваються так, щоб вони наближали вас на щастя і успіху.
  3. Ставимо позитивні рефлекси. Навіть помилки і невдачі можна пов’язати з позитивні емоціями. Все, що у вас викликає неприйняття, можна перепрограмувати на щастя.
  4. Ставимо складні, але їх можна вирішити завдання. Якщо не виходить, повертаємося до пункту 2. Будь-який провал таїть в собі насіння майбутнього успіху, яке залишається тільки виростити. На це треба чимало часу, але плоди будуть дуже смачними.
  5. Ведемо здоровий спосіб життя. Спимо достатньо часу (відразу мотивація жити з’являється), обов’язково починаємо день з кардиотренировки (біг, швидка ходьба, лижі, велосипед – що кому більше подобається). Це робить наш мозок гнучким і продуктивним. Алкоголь п’ємо тільки в помірних кількостях і ніколи не похмелятись. Ну і харчуємося здорово. Тоді засмутитися не вийде.

Бути щасливим дуже просто – треба всього лише навчитися брати під контроль власні думки. Увійти в депресивний стан або бути щасливим – вирішувати вам.

Ссылка на основную публикацию