Як випрямити ноги в колінах в домашніх умовах: вправи і способи

Красиві і прямі коліна – гордість кожної дівчини. Однак, не всі дівчата відрізняються такими природними даними. Кривизна від природи не є катастрофою, але може бути причиною для розвитку комплексу у дівчини. А як відомо, зовнішня краса – це головна зброя кожної жінки. Багато дівчат комплексують через невеликий кривизни і перебільшують свій дефект, однак, хочуть змінити навіть ці найменші недоліки. Їх хвилює питання: як же випрямити коліна.

Криві ноги приносять жінці страждання і призводять до відмови від носіння суконь і спідниць. Врятувати становище можна і це не є складним завданням. При достатній цілеспрямованості та наполегливості дівчини, яка страждає кривизною ніг, можна досягти бажаного результату. Спочатку необхідно з’ясувати причину кривизни.

Фахівці стверджують, що криві коліна не впливають на самопочуття і здоров’я людини. Однак, це суттєво може вплинути на психологічний стан дівчини. Виникають комплекси і невпевненість в собі. При тривалому існуванні цього комплексу дівчина може впасти в стан депресії, після якого їй буде необхідна спеціалізована допомога. Кривизна ніг може позначитися на особистому житті дівчини, тому необхідно звернути увагу на цю проблему і вирішити її.

Типи викривлення колін

Всього виділяють три типи кривизни ніг:

  1. При першому типі кривизна виникає в області колін. Коліна можуть бути або зведені один одному, або розлучені в протилежному напрямку. Розташовані коліна всередину, виправити які можна часом тільки оперативним втручанням.
  2. Другий тип характеризується викривленням гомілок. Вони викривлені назовні і між ними утворюється деяку відстань.
  3. Третій тип зачіпає область стегна. У цій області стегно направлено назовні.

способи випрямлення

Тип кривизни колін дуже важливий, адже від цього буде залежати спосіб їх випрямлення.

Спочатку необхідно стати напроти дзеркала і визначити свій тип кривизни.

Нагадаємо, що область кривизни може перебувати в області стегнової кістки, колін або гомілок. Для того щоб випрямити колінний суглоб будинку, спочатку потрібно пропальпировать свої коліна і знайти суглобову щілину колінного суглоба.

Цей спосіб виправлення відноситься до другого типу, коли причиною викривлення ніг є коліна. Обмацавши коліна, опускаємося нижче колінної чашечки приблизно на 5 см, там знаходиться саме те місце, куди слід докласти всіх зусиль. Коли ми відміряли 5 см від середини колінної чашечки, знаходимо її бічні сторони, там і буде перебувати суглобова щілина. Корекція викривлення буде спрямована саме на це місце.

Для виконання спеціального вправи вам знадобиться саморобний пристрій. Воно буде складатися з мішечка, наповненого або піском, або сіллю (значення не має, але наповнення повинно бути твердої консистенції).

Цей мішечок потрібно зшити зі шматка джинсової тканини. Розміри тканини повинні бути зручні, щоб даний мішечок містився в руку і не ковзав. Можна взяти шматок джинсової тканини розмірів 20 на 20 сантиметрів, що є оптимальним. Помістіть жменю піску або солі в цей мішечок, зшийте краю. Візьміть його в руки і в сидячому положенні тіла бив по області колінного суглоба поблизу його суглобової щілини.

Якщо викривлення направлено назовні – то бив необхідно по внутрішньої його області, якщо викривлення направлено всередину – по зовнішній його стороні.

Така вправа необхідно виконувати щодня протягом 6 місяців (в ранкові та вечірні години) по 1 хвилині. Поколачивания необхідно проводити легко, ні в якому разі не застосовувати силу, інакше залишаться гематоми і ви тільки нашкодите самій собі.

В процесі таких щоденних вправ суглобова щілина розширюється і одночасно відбувається стимуляція її зростання. В результаті цього відбувається випрямлення колін.

Вправи для гомілки

Якщо причиною викривлення є гомілки, то такі вправи абсолютно марні. Кривизна колін може бути через порушення росту щиколотки. В даному випадку допомогти можна тільки за допомогою вправ, що зміцнюють м’язи гомілки, особливо тих, які знаходяться в області щиколотки.

Для того щоб випрямити коліна, допоможуть наступні вправи:

  1. Виконувати випади по черзі то правою, то лівою ногою.
  2. Присідання з 15 раз (2 підходи).
  3. Стрибки на двох ногах (по 20 разів – 2 підходи).
  4. Кожен день необхідно стояти на носочках, виконуючи пружинисті рухи вверх-вниз. Повторювати по 20 разів (3 підходи).

Можна спробувати інший спосіб при даному типі викривлення. Як відомо, м’язи можна активізувати до зростання за допомогою легкого ушкодження. Наприклад, можна використовувати схожі вправи з поколачиванием, що і при другому типі.

Ефект від такої процедури полягає в посиленні обміну речовин в м’язовій тканині, тим самим відбувається її зростання. І в результаті цього зростання виникає закриття дефекту викривлення. Навіть через одного сантиметра силует ноги може помінятися і нога буде здаватися стрункою і прямий. Таке биття слід виконувати щодня протягом 3 місяців по 1 хвилині.

Зміцнюємо стегнові м’язи

При третьому типі викривлення, який стосується стегнової кістки, можуть допомогти вправи на зміцнення внутрішніх стегнових м’язів. Їх дія спрямована на закриття дефекту стегнової кістки. Вправа полягає в використанні гумового м’ячика. Для цього необхідно взяти м’ячик, сісти на стілець і затиснути його між колінами. Слід проводити стиснення і разжатие м’ячика протягом 5 хвилин. Така вправа допомагає тренувати внутрішні м’язи стегна. Виконувати його слід щодня протягом 3 місяців.

Криві коліна – це естетична проблема для кожної дівчини. Так як жінки надають особливу увагу зовнішності, мати в ній дефект – це бути непривабливою для чоловіків. А це, як ми знаємо, катастрофа не тільки для особистого життя дівчини, але і для психічного здоров’я жінки.

Викривлення ніг буває трьох типів, кожен з яких має свій певних підхід у виправленні кривизни. Для того щоб зрозуміти до якого типи відноситься ваш дефект, необхідно уважно оглянути і пропальпувати коліна. Робота над собою – запорука успіху та краси. Тому навіть при кривизні колін можна знайти вихід.

Заняття спеціальними вправами допоможуть вам досягти бажаного результату і вирівняти ноги нижче колін. Однак, слід пам’ятати, що вправи слід виконувати щодня протягом тривалого періоду. Тільки регулярні тренування можуть допомогти вам в боротьбі за стрункі і красиві ніжки. При неефективності вправ можна звернутися до фахівця, а саме до хірурга. При цьому виконуються естетичні пластичні операції по моделюванню колін. Однак, варто пам’ятати, що даний вид операцій дорогий і дозволити його собі може не кожна дівчина.

Ссылка на основную публикацию