Збільшення у вазі при вагітності: норма, таблиця розрахунку

Період виношування дитини супроводжується зміною маси тіла майбутньої мами. У перші три місяці цей процес непомітний. Вага під час вагітності починає додаватися по мірі інтенсивного росту плода, тобто у другому-третьому триместрі. У цей час перед жінкою стоїть завдання зрозуміти, коли надбавка в «рамках дозволеного», а коли збільшення маси – привід звернутися до лікаря.

правильне зважування

Вимірювання ваги – обов’язковий ритуал кожної вагітної жінки. Щоб отримати коректні дані, слід знати кілька простих правил:

  • вимір проводять у ранковий час до сніданку;
  • процедуру проводять в одній і тій же одязі – так надбавка буде реальною, що відбиває вага мами і дитини.

Отримувані кожен раз дані необхідно заносити в таблицю – візуально будуть помітні зміни. Незважаючи на те, що майбутніх мам зважують в жіночій консультації (до 28 тижнів щомісяця, потім – один раз в два місяці), ігнорувати домашні вимірювання не варто. Ця інформація дозволить точно розрахувати збільшення ваги.

Середній показник

Деякий час назад гінекологи користувалися усередненими даними для визначення норми змін маси вагітних. Хоча і сьогодні від подібної практики не поспішають відмовлятися. Наприклад, прийнято вважати, що у жінки, яка виношує одну дитину, збільшення ваги за всю вагітність варіюється від 9 до 14 кг. Якщо очікується двійня, цей «коридор» становить 16-21 кг. Зазначені цифри, як зазначалося, – усереднені. За ним можна розрахувати, набрала конкретна жінка багато або, навпаки, мало.

Для визначення норми ще використовують усереднені коливання ваги по тижнях. Наприклад, стверджується, що за перші три місяці вагітності збільшення маси складе близько 2 кг. Починаючи з другого триместру надбавка може становити до 300 г за сім днів. Після сьомого місяця цей показник змінюється до 400 г за той же проміжок. Важливо пам’ятати, що не є нормою, коли жінка зовсім нічого не набирає або процес йде стрибками.

Зазначені цифри використовуються для того, щоб розрахувати «коридор», в межах якого коливається вага вагітної. Але при цьому ігноруються особливості конституції її тіла.

Складові збільшення маси

Правильно розрахувати, скільки додасть вагітна, допоможе розуміння того, з чого складається вага майбутньої мами. Частина набраних кілограмів становить вага плода – від 3 до 4 кг. Приблизно стільки ж становлять жирові відкладення, що не зважають на ожиріння. Маса навколоплідних вод і матки – до 2 кг. Не варто забувати і про зростаючому обсязі крові – це ще 1,5-1,7 кг. Півкілограма доводиться на молочні залози, які готуються до вироблення молока. Норма додаткової рідини – 1,5-2,8 кг.

Склавши зазначені цифри, і отримують 14 кг, які є допустимою надбавкою.

Що впливає на показники

Вірно розрахувати кінцевий вага, який набере жінка за 9 місяців, допоможе врахування низки чинників:

  • Початковий вага. Помічено, що худорляві дівчата набагато швидше набирають вагу.
  • Схильність до повноти. На жаль, від генетики не вдається втекти навіть тим жінкам, які до вагітності активно займалися спортом і дотримувалися дієти.
  • Зріст. Прийнято вважати, що у високих жінок прибавка набагато більше.
  • Крупний плід. Цей момент є природним показником.
  • Водянка вагітних. Якщо жінка скаржиться на набряки, значить, норма об’єму рідини в організмі перевищено.
  • Токсикоз і гестоз. Ці стани можуть негативно впливати на збільшення маси тіла.
  • Підвищення апетиту. Звичайно, під час вагітності жінці потрібно більше поживних речовин. Але це не означає, що порція повинна збільшитися.
  • Багатоводдя.
  • Вік. Чим старше майбутня породілля, тим вище ймовірність, що норма збільшення маси тіла буде перевищена.

зручна формула

Багато лікарів використовують спеціальну таблицю для того, щоб розрахувати вагу вагітної. Ключовим поняттям її є BMI – індекс маси тіла. Для його отримання вага в кілограмах ділять на зростання в метрах, зведений у квадрат.

Виходячи з BMI, жінок ділять на три групи за типами фігури:

  • худорляві – індекс до 19,8;
  • середня статура – 19,8-26;
  • огрядні – від 26.

По таблиці можна самостійно визначати, чи є поточний вагу нормою чи ні.

Розподіл показників по тижнях допоможе вибудувати якийсь орієнтир, «коридор», в межах якого повинні знаходитися вагові зміни.

Коли говорять про надлишок маси

Коливання ваги в межах плюс 1-2 кг медиками сприймається як норма. При такому незначному збільшенні зазвичай рекомендується незначне коректування раціону харчування, зміна режиму дня і збільшення (в межах розумного) фізичної активності.

Більше збільшення, особливо якщо вона фіксується не по місяцях, а по тижнях, – серйозний привід для занепокоєння.

Така ситуація може мати важкі наслідки не тільки для майбутньої мами, але і безпосередньо для дитини. Наприклад, нерідко в таких ситуаціях у плода діагностується порушення роботи внутрішніх органів, підвищується ризик появи травм під час пологів, а також вроджених патологій.

Для мами патологічний, який не є нормальним, вага має своїми наслідки:

  • переривання вагітності на ранніх термінах;
  • пізній токсикоз;
  • варикозне розширення вен нижніх кінцівок;
  • утруднена родова діяльність;
  • хворобливі відчуття в області попереку і хребта.

Чи можливо контролювати збільшення маси?

Запобігти надмірній надбавку у вазі набагато легше, ніж потім вирішувати виниклі проблеми. З настанням вагітності багато жінок відзначають у себе зростання апетиту, тому збільшують порції. Нерідко в цьому їм «допомагають» родичі.

Вагітність – це не привід їсти за двох. Навпаки, майбутнє материнство – час, коли жінка повинна замислюватися над тим, що вона їсть і як часто.

Лікарі рекомендують їсти не рідше 5-6 разів на день і невеликими порціями. Калорійні прийоми їжі – сніданок і обід.

Перед сном (за дві години) дозволяється побалувати себе легкими продуктами. Обмеження підлягає вживання солі, оскільки вона затримує воду.

Повноцінний, різноманітний раціон, правильний режим харчування, відпочинку та активності допоможуть вагітної підтримувати хороший тонус організму і не перебрати у вазі.

Ссылка на основную публикацию